Wir alle werden von Zeit zu Zeit ein bisschen verrückt, nicht wahr? Wir schreien die Kinder an, bekommen einen Wutanfall wie ein Zweijähriger im Supermarkt, beschweren uns darüber, dass wir uns nicht wertgeschätzt fühlen… und schmelzen schließlich in einer traurigen Tränenlache zusammen.
Die Wahrheit ist, dass wir normalerweise niemanden für unsere Schuld haben betonen aber wir selbst. Wir sind verantwortlich für unser Leben, unsere Arbeitsbelastung, unsere Energie und unseren Tag. Wir können „Ja“ sagen und wir können „Nein“ sagen. Wir haben finanzielle Entscheidungen, soziale Entscheidungen und Entscheidungen darüber, wie wir unsere Zeit verbringen.
Wie fühlen Sie sich am Ende Ihres Tages? Fühlen Sie sich aufgeregt, zufrieden und voller Energie? Groß! Fühlen Sie sich erschöpft, erschöpft und überfordert? Zeit, es zu beheben, indem Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden übernehmen!
Die 5 goldenen Regeln, um auf sich selbst aufzupassen:
1. Schluss mit Schuldzuweisungen!
Wenn Sie müde und überfordert sind, widerstehen Sie der Versuchung, anderen die Schuld zu geben. Es ist eine Gewohnheit, die wenig Wert hat. Andere zu beschuldigen verschenkt deine Macht. Holen Sie sich Ihre Macht zurück und erkennen Sie, dass das Geld bei Ihnen aufhört. Sie sind dafür verantwortlich, dass Sie sich wohl fühlen.
2. Sei nicht entschuldigend
Direkt neben der Schuld sitzt ihr hässlicher Cousin, die Schuld. Schuldgefühle zeigen mit dem knochigen Finger auf dich, wenn du versuchst, dir selbst etwas Gutes zu tun, anstatt dich wie konditioniert zu ermüden. Schuldgefühle werden dich weiterhin über die Grenzen dessen hinaustreiben, was gut für dich ist.
Schuld ist alles Selbstwert. Warum würden Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie auf sich selbst aufpassen? Wenn Ihre beste Freundin zu Ihnen kam und sich darüber beschwerte, dass sie sich überarbeitet und erschöpft fühlte, würden Sie ihr sagen, dass sie sich eine Auszeit nehmen und ein paar Grenzen setzen soll. Du könntest vorschlagen, dass sie ihren Kindern sagt, dass sie kein Taxi und keinen Reinigungsservice betreibt, und ihrer Nachbarin erklären, dass sie den größten Teil ihres Sonntags nicht mehr mit Tratsch verbringen möchte.
Du bist wichtig, also behandle dich wie einen guten Freund.
3. Vorausplanen
Eine Gewohnheit aufzubauen ist der Schlüssel. Um dies zu tun, müssen Sie etwas Selbstdisziplin üben. Es reicht nicht, nur einmal in ein Day Spa einzuchecken, sich gleich danach besser zu fühlen – und dann wieder ins verrückte Karussell des Lebens zu springen.
Entscheiden Sie sich für eine regelmäßige Zeit und Aktivität und halten Sie sich daran. Wenn Sie nichts vor haben, verlassen Sie trotzdem das Haus. Setzen Sie sich bei einem Kaffee hin und beobachten Sie die Welt, oder machen Sie einen Spaziergang. Dies muss ein nicht verhandelbarer Termin mit Ihnen selbst sein.
4. Organisieren Sie sich
Die meisten Menschen arbeiten nicht annähernd so viele Stunden, wie sie denken. Sie sind einfach überwältigt – ihre Welt gerät außer Kontrolle. Es ist weitgehend alles in ihren Köpfen. Nein, ich behaupte nicht, dass sie es erfinden. Ich sage, dass psychischer Stress die Dinge größer erscheinen lässt, als sie sind.
Wenn Sie Ihren Tag effektiver gestalten und Ihr Leben besser organisieren können, wird der mentale Lärm leiser und Sie werden noch mehr Wirksam und organisiert. Der Schlüssel zu mehr Effektivität ist eine gute Vorstellung von Ihrem Grundwerte und Prioritäten. Dies macht es einfacher, gute Entscheidungen für die Selbstversorgung zu treffen.
5. Üben Sie „Nein“ zu sagen
„Nein“ zu sagen ist eine der besten Fähigkeiten, die Sie jemals lernen werden. Es ist das Lieblingswort derer, die sich durch Selbstpflege auszeichnen, also üben Sie es! Setzen Sie sich ein Ziel, um diese wichtige Fähigkeit zu entwickeln.
Warum nicht ein Spiel daraus machen? Sagen Sie „Nein“ zur nächsten Frage, die Ihnen gestellt wird, oder zu allem für einen ganzen Tag. Sie können jederzeit zurückgehen und sagen, dass Sie Ihre Meinung später geändert haben.
Üben „Nein“ sagen und tue es sanft und taktvoll. Manche Leute haben diese Kunst so weit entwickelt, dass du das Gefühl hast, dass sie dir einen Gefallen tun, wenn sie dich ablehnen. So gut willst DU werden!
Diese fünf goldenen Regeln, um auf sich selbst aufzupassen, haben die Kraft, Sie zu verwandeln. Übe sie täglich – und sei nett zu dir selbst.
