Wenn Sie beide gewinnen müssen, verlieren Sie beide.
Ihr beide könntet eure Streitigkeiten genauso gut auf Autopilot stellen; Egal was der Auslöser ist, die daraus resultierenden Streitigkeiten klingen am Ende genau gleich. Dein Typ lässt schon wieder den Toilettensitz hoch oder du vergisst, seinen angerufenen Cousin zu erwähnen, führt zum Endlosschleife von Vorwürfen und Beschwerden, die man sich praktisch seit dem Tag aufdrängt einer. Da sich nichts auflöst, bleiben Ressentiments bestehen, um so bei nächster Gelegenheit mit aller Macht wieder aufzutauchen.
Dieses nicht ganz so fröhliche Karussell ist anstrengend und äußerst unproduktiv. So springen Sie endlich ab.
1. Mache fünf Sekunden Pause, bevor du Worte schleuderst, die du bereuen wirst
Wie oft haben Sie Ihrem Partner gegenüber den Satz, von dem Sie wissen, dass er wie ein roter Umhang für einen Stier sein wird, ausgesprochen und sofort bereut?
Nimm stattdessen einen tiefen, entspannenden, reinigenden Atemzug und frage dich, ob du dich wirklich so tief beugen musst? Natürlich möchten Sie nicht, dass in den Augen Ihres Geliebten verletzt wird, gefolgt von seinem Bedürfnis, sich mit dem Satz zu rächen, den er normalerweise ausspricht, um Sie zu verletzen? Atmen Sie zentrierend ein und halten Sie das Gespräch darauf, wer an der Reihe ist, mit dem Hund spazieren zu gehen.
2. Stellen Sie diese Frage
Anstatt jedes seiner Worte (OK, vielleicht jedes andere Wort) mit „Du hörst nie zu“ zu kontern, frag "Wieso den? Warum fühlen Sie sich so?'“
Hören Sie dann zu und wiederholen Sie, was er sagt: „Wenn das passiert, fühlen Sie sich A und B.“ Er wird widerlegen: „Nun, ich fühle A, aber nicht B. Es ist eher wie C.“
Sobald er das Gefühl hat, dass du gehört ihm (beachte, dass ich nicht zugestimmt habe), sind Sie an der Reihe, Gefühle auszudrücken und er hört zu und spiegelt das Gehörte wider. Sobald Sie sich beide verstanden fühlen, ist es möglich, eine neue Ebene der Gemeinschaft und Kommunikation zu erreichen. Empathie für die Position des anderen ersetzt Wut und Problemlösungen können beginnen. Wieso den öffnet eine Erkundung; Du liegst falsch verschließt Herzen und Köpfe und führt zu endlosen Angriffs-/Gegenangriffsrunden.
3. Habe eine Clownnase zur Hand
Oder ein gemeinsam vereinbartes Wort oder eine Phrase, die Ihnen hilft, aus momentanen, aber verzehrenden negativen Emotionen zu einem Ort des gemeinsamen Lachens zu kommen. Bei einem Paar, das ich beriet, weckte das Wort „Wassermelone“ Erinnerungen an einen vor langer Zeit kichererfüllten Essenskampf, der uns sofort daran erinnerte, wie gut sie zusammen waren.
Sobald der Bann von Wut und Verletzung gebrochen ist, ist ein echtes Zuhören und eine Lösung des auslösenden Problems möglich.
4. Sei mit deinem Kumpel verheiratet, nicht das Bedürfnis, Recht zu haben
Ein häufiger Satz, der von einem und/oder beiden Partnern in Paarsitzungen von mir gefragt wird, lautet etwa: „Unsere Probleme wären vorbei, wenn er/sie nur zugeben würde, dass ich immer recht habe.“
Wenn die Dynamik eines Paares lautet: „Ich habe Recht; du liegst falsch“, liegen beide falsch. Und die Beziehung ist der ultimative Verlierer.
Häufig ist dies eine Frage des Selbstwertgefühls: Wenn Sie zugeben, dass Sie einen Fehler gemacht haben, geben Sie zu, dass Sie fehlbar sind. Sich fehlbar zu fühlen, kann für jemanden mit einer zerbrechlichen Ego-Struktur beängstigend sein.
Oder wenn Sie sagen: „Ich liege hier falsch, tut mir leid“, verlieren Sie die Macht. Oder wenn Sie zugeben, einen Fehler gemacht zu haben, geben Sie zu, ein Verlierer zu sein.
Unabhängig davon kann Intimität nicht existieren, wenn Sie Ihren weichen Kern vor Ihrem Partner schützen müssen. Verletzlich zu sein bringt dich zusammen; Sturheit und Starrheit zu bewahren ist ein Abwehrmechanismus, der Sie von der Person distanziert, die Sie auf der Welt am meisten lieben.
Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie beide in einem Ruderboot sitzen und jeder darauf besteht, in entgegengesetzte Richtungen zu paddeln, bleiben Sie mitten im See stecken. Wenn Sie zusammenarbeiten – gemeinsam entscheiden, welche Art zu paddeln ist, auch wenn es Uneinigkeit über die „beste“ Richtung gibt – ist das Ufer schnell erreicht.
