Es scheint, als würden Urlaube schneller kommen und gehen, als Sie "entspannen" sagen können. Nach einem großartigen Urlaub in die reale Welt zurückzukehren, kann schwierig sein, aber es muss nicht unmöglich sein.
Befolgen Sie einige Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre Rückkehr aus dem Paradies nicht zu schmerzhaft ist.
Willkommen zuhause?
Wenn der Urlaub zu Ende ist, kann die Rückkehr ins „normale Leben“ schwierig werden. Sie werden wahrscheinlich mit Dingen wie einem leeren Kühlschrank, viel Auspacken und Wäsche und der Rückkehr zur Arbeit und einem Haufen E-Mails nach Hause gehen. Wenn Sie aus der Zeit zurückkommen, müssen Sie nicht ins Trudeln geraten. Befolgen Sie diese Tipps für eine reibungslose Reise vom Paradies zurück in die reale Welt.
Nicht einpacken: Etwas Zeit zu Hause einbauen
Es gibt nichts Schlimmeres, als sich vor der Arbeit gehetzt zu fühlen, aber vor allem nach der Freizeit. Planen Sie je nach Länge Ihrer Abwesenheit ein oder zwei Tage ein, um zu Hause zu sein, bevor Sie ins Büro gehen. Wenn Sie einen gemächlichen Blick auf die Arbeits-E-Mails werfen möchten, um bei Ihrer Rückkehr eine Überlastung abzuwehren, dann tun Sie es. Wenn Sie Zeit brauchen, um in die Reinigung zu gehen oder Lebensmittel für das Arbeitsessen einzukaufen, haben Sie sie.
Mit Jetlag umgehen
Wenn Sie mit dem Flugzeug weite Strecken über Zeitzonen hinweg reisen, können Sie unter Jetlag leiden. Jetlag stört Ihren inneren biologischen Rhythmus und führt dazu, dass Sie nicht mehr mit der Zeit an Ihrem Zielort synchron sind. Einige sagen, dass man für jede Zeitzone, die man durchquert, einen Tag Erholung einplanen sollte.
Um den Jetlag zu lindern, sollten Sie hydratisiert bleiben; vermeiden Sie übermäßigen Alkohol, Koffein und Tabak; vermeiden Sie Nickerchen von mehr als zwei Stunden, wenn Sie Ihr Ziel erreichen; und versuchen Sie, sich etwas Zeit für die Sonne zu nehmen – verbringen Sie ein paar Stunden draußen am Nachmittag oder eine Stunde draußen am Morgen, um Ihnen bei der Anpassung zu helfen.
Mit Hilfe des führenden britischen Schlafexperten Dr. Chris Idzikowski British Airways hat einen Jetlag-Rechner entwickelt um Ihnen mit Tipps zum Umgang mit Jetlag zu helfen.
Kehren Sie zu Ihrem Trainingsprogramm (und Ihrer gesunden Ernährung) zurück
Vielleicht haben Sie auf Ihrer Kreuzfahrt ein paar Ausflüge zum Buffet zu viel unternommen, dem lokalen Bier ein bisschen geschmeckt oder mehr gegessen, als Sie wollten. Es hat keinen Sinn, sich jetzt, wo Sie zu Hause sind, um diese Dinge zu kümmern. Der beste Plan wäre natürlich, sich während Ihrer Abwesenheit rechtzeitig für regelmäßige Bewegung und Essen einzuplanen, aber das ist nicht immer möglich.
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Jetzt, wo Sie zu Hause sind, kehren Sie zu Ihren normalen, gesunden Routinen zurück. Wenn Sie normalerweise für eine bestimmte Zeit ins Fitnessstudio gehen, machen Sie es. Wenn Sie feststellen, dass es mehr ist, als Sie sofort ertragen können, verzweifeln Sie nicht: Arbeiten Sie sich bei Bedarf zu Ihrer regulären Zeit im Fitnessstudio hoch. Wenn Sie es gewohnt sind, 60 Minuten zu gehen, beginnen Sie damit, ein paar Tage 30 Minuten lang zu gehen, dann 45, bis Sie wieder bei 60 sind. Es ist besser, nach und nach zu Ihrem normalen Training zurückzukehren, als einfach aufzugeben und gar nicht mehr zu gehen. Wenn Ihr normaler Unterricht jetzt, wo Sie zurück sind, langweilig erscheint, ist dies eine großartige Zeit, um etwas Neues auszuprobieren!
Priorisieren, Geduld haben und eine Flucht planen
Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht alles an einem Tag wieder wie am Schnürchen laufen lassen können, egal worauf Sie zurückkommen. Bereiten Sie sich vor, indem Sie planen, Geduld mit Projekten und mit anderen zu haben, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Erstellen Sie eine Liste, um Ihre To-Dos zu priorisieren, und haken Sie sie ab, wenn Sie sie erledigen.
Entsprechend Straße und Reisen, kann die Hektik, nach der Abwesenheit wieder zurück zu sein, irgendwann überwältigend werden. Das ist, wenn Sie einen Urlaub brauchen … Erinnerung. Schauen Sie sich einige Ihrer Urlaubsfotos an, machen Sie eine Pause und machen Sie einen Spaziergang im Park oder lassen Sie sich für ein paar Minuten in die Ruhe und den Spaß des Urlaubs treiben.
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