Es gibt kein Gesetz, das einschränkt Fitness ins Fitnessstudio, warum also weiter aufs Laufband gehen, wenn die Natur ruft? Gehen Sie nach draußen, um an diesen kalorienreichen Fitnessaktivitäten mit Spaß in der Sonne teilzunehmen.
Outdoor-Volleyball
Schnappen Sie sich ein paar Ihrer Freunde und gehen Sie nach draußen zu einem freundlichen (oder nicht so freundlichen) Volleyballspiel! Egal, ob Sie im Sand, auf dem Rasen oder sogar im Pool spielen, Volleyball erfordert Ganzkörperbewegungen in jeder Bewegungsebene. In einer Minute tauchen Sie nach dem Ball, während Sie in der nächsten Minute in die Luft springen, um einen punktgewinnenden Spike zu platzieren. Eine Stunde Volleyball verbrennt zwischen 240 und 300 Kalorien auf einem 150-Pfund-Rahmen, aber Sie werden so viel Spaß haben, dass Sie nicht nach einer Stunde aufhören möchten!
Training auf dem Spielplatz
Ihre Kinder wollen diesen Sommer auf den Spielplatz gehen, und Sie sollten das auch! Spielplätze bieten Ihnen alle Werkzeuge, die Sie für ein Killer-Workout ohne die Beschränkung eines Fitnessstudios benötigen. Joggen Sie über den Park, um sich aufzuwärmen, verwenden Sie dann die Stufen oder Bänke, um Split Squats zu machen, verwenden Sie das Geländer, um unterstützt zu werden Klimmzüge, lege deine Hände auf eine Schaukel, um das Gleichgewicht herausfordernde Liegestütze zu machen und klettere die Leitern hoch und runter für einen Ganzkörper trainieren. Nutzen Sie Ihre Kreativität, um basierend auf der verfügbaren Ausrüstung weitere Ideen zu entwickeln.
Themenrennen
Sommerzeit ist Rennsaison. Wenn Sie also mit dem Gedanken gespielt haben, an einem Rennen oder Fun Run teilzunehmen, ist es jetzt an der Zeit, sich anzumelden. Das Beste daran ist, dass immer mehr Rennen darauf ausgerichtet sind, Teilnehmern aller Leistungsstufen ein tolles Erlebnis zu bieten, anstatt sich nur auf Geschwindigkeit und Zeit zu konzentrieren. Schauen Sie sich nur einige der lustigen Themenrennen an, für die es sich lohnt, sich anzumelden:
- Der Farblauf: Ein 5-km-Lauf oder -Walk, bei dem die Teilnehmer an jeder Kilometermarkierung mit natürlichem, 100-prozentig sicherem Farbstaub übergossen werden.
- Run for your Lives: Eine Kreuzung zwischen einem Rennen und einem Horrorfilm. Die Teilnehmer von Run for Your Lives werden von Zombies „gejagt“, während sie sich überqueren eine Distanz von 5 km, die sie durch künstliche Hindernisse führt, während sie versuchen, ihre „Gesundheit“ (Flaggengürtel) vor Zombies in. zu schützen verfolgen.
- Disney-Prinzessin-Halbmarathon: Wenn Sie sich schon immer eine Disney-Prinzessin vorgestellt haben, ist der Disney-Prinzessin-Halbmarathon das richtige Rennen für Sie. Dieser Lauf bringt Frauen aus dem ganzen Land und der ganzen Welt zusammen und hat viele Teilnehmer Verkleiden sich als ihre Lieblingsprinzessin, während sie sich durch den magischsten Ort auf winden Erde.
Alles auf Rädern
Fahrräder, lange Boards und Rollerblades, oh mein! Die Wahl eines Workouts auf Rädern verleiht jedem Outdoor-Erlebnis ein bisschen Nervenkitzel. Mieten Sie ein Tandemfahrrad und fahren Sie am Strand entlang der Promenade. Putzen Sie Ihre Inline-Skates und drehen Sie eine Runde durch die Nachbarschaft. Sie werden die Geschwindigkeit und den Wind genießen, der durch Ihr Haar weht. Außerdem ist es eine tolle Übung! Das Training auf Rädern erfordert neben der kardiovaskulären Ausdauer auch Gleichgewicht und Koordination. Tatsächlich kann eine 150-Pfund-Frau damit rechnen, etwa 600 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, wenn sie Skate- oder Radsportübungen ausführt.
Reiten
Haben Sie sich schon immer gewünscht, Sie könnten im Sitzen trainieren? Versuchen Sie es mit dem Reiten! Während Sie den Weg hinunterfahren, werden Sie vielleicht nicht schnaufen und schnaufen, aber Sie werden überrascht sein, wie wund Sie sich am nächsten Tag fühlen. Reiten erfordert Gleichgewicht, Koordination und Rumpfkraft, da sich Ihr Körper ständig an die Bewegungen des Tieres anpasst. Außerdem erfordert es auch Beinkraft, insbesondere bei schnelleren Bewegungen. Laut HealthStatus.com Kalorienrechner, kann ein 150-Pfund-Individuum damit rechnen, beim Reiten zwischen 170 und 550 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, abhängig von der Gangart des Tieres (Schritt, Trab oder Galopp). Melden Sie sich für eine Reihe von Reitstunden oder eine Reittour im Urlaub an, wenn Sie es satt haben, sich im Inneren eingesperrt zu fühlen.
Anschauen: Ein hochintensives Bootcamp-Spielplatz-Workout
Mehr Outdoor-Sommerspaß
Clevere Wandertipps für den Sommer
4 Gründe, im Freien zu trainieren
5 Outdoor-Familienaktivitäten im Frühling
