Wenn Ihr Terminkalender vollgestopft ist und es sich anfühlt, als würden immer mehr Mahlzeiten unterwegs eingenommen, kann es sein leicht in eine Essensbrise zu geraten, besonders wenn es darum geht, ein gesundes und tragbares Frühstück zu finden und Snacks. Wenn Sie ein Müslifan sind, fühlt es sich vielleicht so an, als ob Sie Ihr Lieblingsessen am Morgen nie genießen können, aber Es gibt ein paar Tipps und Tools, die Ihnen helfen, Cerealien in Ihrem täglichen Leben wieder in einen aktiven Zustand zu versetzen Bestimmungen.
Versuche dich einzudämmen
Der beste Trick, um Müsli unterwegs zu essen (ohne ein großes Durcheinander zu verursachen!) besteht darin, den richtigen Behälter zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Natürlich ist es am einfachsten, Müsli unterwegs zu essen, indem Sie eine einzelne Portionspackung in Ihre Tasche werfen und sie überallhin mitnehmen, wohin der Tag Sie auch führt. Es reist gut, nimmt nicht viel Platz ein und bietet eine gesunde Nahrungsoption, wenn Ihr Blutzucker sinkt und Ihr Hunger wächst.
Wenn Sie ein Traditionalist sind, gibt es viele Müslibehälter für unterwegs erhältlich. Diese Behälter verfügen über ein Müslifach und ein auslaufsicheres Milchfach, sodass Sie Ihr Müsli bis zum Verzehr trocken halten können. Suchen Sie nach Versionen, die mit einem ungiftigen Gefriergel in der Basis geliefert werden, damit Sie Ihre Milch länger kälter halten können.
Mischen Sie es zusammen
Verwandeln Sie Ihr Lieblings-Frühstücks-Cerealien in Ihr neues Lieblingssnack am Nachmittag indem Sie Ihre eigene persönliche Marke von Trail-Mix kreieren. Befolgen Sie vier einfache Schritte, um einen Mix zu erstellen, der Sie durch die Woche bringt:
- Bestimmen Sie Ihr Geschmacksprofil. Willst du salzig oder süß oder beides?
- In diesem Sinne, Wählen Sie vier Tassen Ihres Lieblings-Müsli als Basis für Ihren Trail-Mix. Zuckerarme Vollkorn-Getreide sind eine gute Wahl, da sie gesund und lecker sind.
- Fügen Sie drei bis vier Ihrer Lieblingssnacks hinzu zu Ihrem Müsli – Walnüsse, Brezeln, getrocknete Kirschen, Schokoladenstückchen, Rosinen, Käsecracker, Erdnüsse, getrocknete Äpfel, Butterscotch-Chips, Popcorn – die Möglichkeiten sind wirklich so grenzenlos wie Sie Kreativität. Beginnen Sie mit einer halben Tasse jeder Zutat und fügen Sie mehr hinzu, um Ihren Snack-Vorlieben zu entsprechen.
- Perfekt würzen. Wenn Sie zum Beispiel einen herzhaften Snack essen möchten, versuchen Sie es mit etwas Knoblauchsalz oder sogar etwas Parmesan. Oder wenn Ihre Mischung süßer ist, bestäuben Sie sie mit Zimt und Zucker.
Geh in die Bar
Müsliriegel sind tragbare kleine Energiepakete, die sich gut speichern und zur Not wirklich durchkommen. Bewahren Sie ein paar davon in Ihrem Handschuhfach oder an Ihrem Schreibtisch im Büro auf. Es gibt viele vorbereitete und verpackte Sorten, oder Sie können sogar Ihre eigenen zu Hause herstellen.
Weitere Tipps für ein gesundes Frühstück
Mit einem proteinreichen Frühstück den Heißhunger stillen
Die Vorteile des Frühstücks
3 Tipps, wie du Ballaststoffe in dein Frühstück schleichen kannst
