Es mag schwierig erscheinen, Snacks zu finden, die Ihren Kindern schmecken und die gut für sie sind, aber Sie können Optionen finden, die nahrhaft und lecker sind. Hier sind einige gesunde Snack-Ideen, die Ihre Kinder annehmen werden.
Nahrhafte Snacks, die auch gut schmecken
Wenn Ihre Zeit mit dem Packen von Mittagessen für Ihre Kinder verschwendet zu sein scheint, sind Sie nicht allein. Es kann viel Zeit in Anspruch nehmen, Lebensmittel zu finden, die sie mögen und die gut für sie sind. Darüber hinaus müssen Sie sich ein paar ausgewogene Snacks einfallen lassen, damit sie in der Pause etwas Gesundes essen können, das sie nicht hinter Ihrem Rücken in den Müll werfen. Hier sind einige Tipps, wie Sie nahrhafte Pausensnacks verpacken können.
Kaufen Sie keine abgepackten Snacks
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, sind abgepackte Lebensmittel in der Regel reich an Salz, Zucker und Fett. Es ist immer besser, sich für etwas zu entscheiden, das Sie selbst herstellen, oder etwas Einfaches und Frisches. Geben Sie Ihren Kindern anstelle von Obstrollen ganze Früchte. Einige Kinder bevorzugen vielleicht ihre Früchte geschnitten und essfertig, also stellen Sie sicher, dass Sie sie so zubereiten, dass sie sie mit größerer Wahrscheinlichkeit essen. Anstatt Schmelzkäse, der mit weißen Crackern verpackt ist, geben Sie ihnen einige hochwertige Käsescheiben mit Vollkorncrackern. Anstatt verpackte Haferflockenkekse zu kaufen, backe sie frisch, wenn du am Wochenende Zeit hast, und kontrolliere die Zutaten, die in die Kekse gehen. Außerdem schmecken selbstgemachte Kekse immer viel besser.
Nehmen Sie Protein in den Snack auf
Protein hilft Ihren Kindern, sich satt zu fühlen und sie zu summen, bis es Zeit ist, ihr Mittagessen zu genießen. Geben Sie ihnen eine kleine Tüte Studentenfutter, die einige ungesalzene Nüsse enthält. Sie können es mit getrockneten, ungesüßten Preiselbeeren ausgleichen, oder wenn Ihre Kinder es sonst nicht essen, schmuggeln Sie auch ein kleines bisschen Süßigkeiten (M & Ms) in die Kombination. Wenn sie Erdnüsse und Erdnussbutter mit in die Schule bringen dürfen, funktioniert auch die alte Vorliebe von Selleriestangen mit Erdnussbutter. Hummus ist auch eine großartige proteinreiche Wahl. Eine andere Möglichkeit besteht darin, frisches, geschnittenes Obst mit griechischem Joghurt zu kombinieren, damit sie Milchprodukte zusammen mit Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen erhalten.
Behalten Sie die Portionsgrößen im Auge
Denken Sie daran, dass dies ein Snack ist, daher sollte es nur etwa 150 bis 200 Kalorien haben. Überprüfen Sie Säfte auf Portionsgröße und stellen Sie sicher, dass das, was Sie von Grund auf neu zusammenstellen, nicht die Mahlzeitgröße erreicht, wenn es um den Nährstoffgehalt geht.
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