Die meisten von uns sind schuldig, nicht nur in einer dysfunktionalen Beziehung zu enden, sondern sie noch lange nach ihrem Ablaufdatum durchzuhalten. Manchmal dauert es länger, bis die WTF-bin-ich-tun-Erleuchtung auftaucht, als sie sollte, aber was zählt, ist, dass wir endlich die Beziehung als das sehen, was sie wirklich ist – und nicht ist. Eines der häufigsten – und tödlichsten – Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer dysfunktionalen Beziehung befinden? Die stille Behandlung.
Unabhängig davon, ob wir sie gegeben oder erhalten haben, die stille Behandlung ist still, aber tödlich. Es ist ein klassisches „Nachfrage-Rückzugsmuster“, wenn ein Partner den anderen mit Forderungen oder Beschwerden unter Druck setzt, wodurch sich der andere im Wesentlichen unter einem Stein versteckt, bis es vorbei ist. „Es ist das häufigste Konfliktmuster in der Ehe oder jeder festen, etablierten Liebesbeziehung.“ sagt Paul Schrodt, Ph. D., Professor und Graduate Director of Communication Studies an der Texas Christian Universität. "Und es richtet enormen Schaden an."
Schrodt führte a Metaanalyse von 74 Studien und fanden heraus, dass Paare, die an diesem Muster beteiligt sind, eine geringere Beziehungszufriedenheit, weniger Intimität und eine schlechtere Kommunikation erfahren. Schlimmer noch, es kann zu gesundheitlichen Problemen führen: Das Vorhandensein des Nachfrage-Entnahme-Musters ist verbunden mit Angst und Aggression sowie physiologische Auswirkungen wie Harn-, Darm- oder erektile Dysfunktion (Huch!).
Es ist ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist, vor allem, weil Partner den anderen als Ursache sehen: Die Frau wird sich beschweren, dass ihr Mann verschlossen ist, während sich der Ehemann beschwert, dass er offener wäre, wenn sie einfach zurück wäre aus. Dabei spielt es keine Rolle, welcher Partner anspruchsvoller ist – das Muster ist das Problem.
„Die stille Behandlung wird normalerweise verwendet, weil eine Person in einer Beziehung entweder die Aufmerksamkeit der anderen auf sich ziehen oder sie bestrafen möchte“, sagt Beziehungsexpertin April Masini. So durchbrechen Sie den Kreislauf.
Wenn Sie es verwenden, um die Aufmerksamkeit von jemandem zu erregen…
Sobald Sie ihre Aufmerksamkeit erregt haben, lassen Sie die stille Behandlung los. „Oft verwenden die Leute die stille Behandlung mit einem bestimmten Ziel, werden aber von dem emotionalen Sturm mitgerissen, der aus Wut kommt“, sagt Masini. „So sehr, dass sie vergessen, die Taktik zu ändern, sobald die stille Behandlung funktioniert.“ Wenn Sie dies nicht tun, bleiben Sie stecken und die stille Behandlung wird zum Katalysator für zukünftige Probleme.
Wenn du es als Bestrafung verwendest...
Geben Sie sich einen Stichtag für die Beendigung. „Die Schweigebehandlung als lebenslange Haftstrafe ist wirkungslos, und am Ende bestraft man sich selbst statt der Person, die man beabsichtigt hat“, sagt Masini.
Wenn Sie in der stillen Behandlung stecken bleiben…
Egal, ob Sie bestraft werden oder derjenige sind, der die Bestrafung ausführt, alles, was Sie tun müssen, ist – holen Sie sich das – öffnen Sie den Mund und sprechen Sie. Es ist wirklich so einfach. Masini schlägt vor, etwas zu sagen wie: „Ich hasse es, dir die Schweigebehandlung zu geben, und ich mag es nicht, diese Person zu sein, aber Folgendes hat mich gestört. Können Sie mir dabei überhaupt helfen?“
Dadurch merkt Ihr Partner, dass Sie die stille Behandlung beenden, noch in der Beziehung sind und Hilfe suchen, ohne ihn in die Defensive zu drängen. Gewinnen/gewinnen.
Dieses eine Problem bedeutet möglicherweise nicht, dass es an der Zeit ist, Ihrer Beziehung den Stecker zu ziehen, aber in Kombination mit anderen Anzeichen (wie den folgenden) könnte es Zeit für eine Seelensuche sein:
1. Alles dreht sich um deinen Partner
Jedes Gespräch, jeder Ausflug, jedes gesellige Beisammensein dreht sich um seine Bedürfnisse, Ziele und Wünsche. Vielleicht passiert das, weil er ein Dillhole ist, oder vielleicht hast du es früh in der Catering-Abteilung übertrieben und jetzt gibt es eine Erwartung – aber normalerweise ist es eine Kombination aus beidem.
2. In seiner Nähe ist es unmöglich, du selbst zu sein
Was noch schlimmer ist, es ist so lange her, dass Sie sich wie Sie selbst gefühlt haben, dass Sie aus den Augen verloren haben, wer das überhaupt ist. Sie sehen sich selbst an und sehen einen Fremden – ebenso wie Ihre Freunde und Familie … und Ihre Katze.
3. Du fühlst dich am besten, wenn er nicht da ist
Jeder Tag ist eine neue Herausforderung, ein weiterer Tag des Gehens auf Eierschalen. In jeder Beziehung gibt es kleine Frustrationen, aber Sie verbringen Ihren ganzen Tag damit, Feuer zu löschen. Wenn er alleine ausgeht oder einen Ausflug macht, freut man sich so auf die Zeit für sich selbst, dass man sich gezwungen sieht, auf einer Wiese herumzutollen.
4. Es wurde zu viel nicht gesagt
Wenn es eine Meinungsverschiedenheit oder einen Streit gibt, werden sie immer zu seiner Zufriedenheit gelöst und nie zu deiner. Es gibt jetzt so viele Anhäufungen aus vergangenen Kämpfen, die ungelöst blieben, dass Sie sich überhaupt nicht die Mühe machen, zu streiten.
5. Er hält dich vom Wachstum ab
Man bleibt in einer Sackgasse stecken, dann wird man daran gehindert, sich als Person weiterzuentwickeln. Wenn er Sie nach vielen Versuchen, zu wachsen und sich selbst zu verbessern, dorthin zurückzieht, wo Sie nicht sein möchten, ist es an der Zeit, Ihre Situation ernsthaft zu bewerten – und zu buchen.
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