Ferien sind eine Zeit für fröhliche und fröhliche Feiern mit Familie und Freunden – aber wenn Sie nach dem Verlust eines geliebten Menschen vor einer Weihnachtszeit stehen, können die Urlaubserwartungen überwältigend sein. Sie trauern immer noch und es besteht der Druck, „glücklich“ zu sein – was dazu führen kann, dass Sie sich schlechter oder sogar gründlich depressiv fühlen! Egal, wo Sie gerade in Ihrer Trauer sind, Sie müssen diese erste Weihnachtszeit nach Ihrem Verlust noch überstehen.
Die erste Weihnachtszeit nach dem Tod meines Vaters war in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung. Auch wenn wir aufgrund der Entfernung den Urlaub schon seit mehreren Jahren nicht mehr zusammen verbracht hatten, war es nein mehr möglich, einen Urlaub mit ihm zu verbringen – oder ihn einfach anrufen, um ihm zu sagen, was wir mit ihm machen zelebrieren. Jedes Ritual aus meinem Elternhaus – seinem Zuhause –, das ich in meinem Elternhaus fortgeführt hatte, trieb mir Tränen in die Augen. So glücklich ein Urlaub war, den wir unseren Kindern bereiteten, dieser war für mich anders, und es war eine emotional konfliktreiche Zeit. Es fühlte sich in gewisser Weise falsch an, zu feiern, obwohl ich wusste, dass er genau das von mir wollte.
Kinder merken
So sehr Sie auch versuchen, Ihre Trauer in Schach zu halten oder zu zerquetschen, Kinder sind aufmerksame kleine Wesen und sie werden bemerken, dass etwas nicht stimmt. Ihre Kinder durchleben wahrscheinlich ihre eigene Trauer, und es kann für sie verwirrend sein. Sie suchen bei Ihnen nach Signalen, wie Sie Trauer verarbeiten können. Ihre Emotionen zu unterdrücken ist möglicherweise nicht das Signal, das Sie senden möchten. Die Trauerarbeit an den Feiertagen ist eine Familienaufgabe.
Respektiere deine Trauer
Der Versuch, sich zu zwingen, glücklich zu sein, wenn man Trauer erlebt, kann eine sinnlose Übung sein. Vielleicht machst du dich (und deine Familie um dich herum!) einfach unglücklicher inmitten eines "glücklichen" Urlaubs.
Respektieren Sie sich und Ihre Emotionen und versuchen Sie zu erkennen, dass das Erleben einer Weihnachtszeit nach dieser traurigen Lebensveränderung Teil Ihres individuellen Trauerprozesses ist. Jeder tut Trauer ein bisschen (oder viel) anders. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um einen Verlust zu betrauern, insbesondere während der Ferienzeit, und es gibt Vorteile für die Trauer über einen Verlust.
Ihre Trauer, besonders in dieser emotional intensiven und unter Druck geratenen Jahreszeit, kann sich wie eine Achterbahnfahrt anfühlen. In einer Minute bist du oben, in der nächsten unten, dann bist du irgendwo zur Seite. Einige Teile Ihrer Trauer können wie Symptome von. erscheinen Depression — und in der Tat sollten Sie sich des Potenzials für Depression nach einem Verlust. Nehmen Sie die Tage einen nach dem anderen. Erwarten Sie während der Weihnachtszeit zu keinem Zeitpunkt bestimmte Emotionen, aber leugnen Sie sie auch nicht.
Ehre deinen Liebsten
Die Feiertage sind eine günstige Zeit, um Ihre Traurigkeit und Trauer in positive Taten zu verwandeln. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Liebste sich gewünscht hätte, dass Sie feiern und Ihr Leben leben. Sie können Ihren verlorenen geliebten Menschen ehren, indem Sie weitermachen, auch wenn Sie so traurig sind und ihn schmerzlich vermissen.
Sie können Ihren geliebten Menschen auch ehren, indem Sie Wege finden, anderen mit ähnlichen Gesundheitsproblemen zu helfen, oder sich für eine Sache einsetzen, die von Ihrem geliebten Menschen verfochten wird. Wenn zum Beispiel Ihr geliebter Großvater nach einem langen Kampf mit einer Herzkrankheit verstorben ist, können Sie beteiligte sich jetzt und in den kommenden Monaten an Fundraising- und Bildungsbemühungen der American Heart Association und Jahre. Wenn Ihre liebe Tante ein Alphabetisierungsfreiwilliger für Einwanderer war, können Sie diese Arbeit fortsetzen.
Machen Sie eine neue Tradition
Sie können Ihren Liebsten nicht zurückbringen. Sie können jedoch neue erstellen Urlaubstraditionen die es Ihnen ermöglichen, sich während der Weihnachtszeit an Ihren verlorenen geliebten Menschen zu erinnern. Was hat Ihrem Liebsten besonders gut gefallen? Wenn es laut, stolz und kläglich verstimmt sang, dann mach das. Gab es alberne Geschenke an die Cousins des Kollektivs? Übernimm diese Rolle – und vielleicht kannst du anderen durch ihre Trauer helfen, während du deine eigene durcharbeitest.
Der erste Urlaub nach dem Verlust eines geliebten Menschen kann eine große Herausforderung sein. Seien Sie freundlich zu sich selbst und anderen Familienmitgliedern, während Sie versuchen, die komplexen, oft widersprüchlichen Emotionen der Trauer zu verarbeiten. Ehren Sie Ihren verlorenen geliebten Menschen, beginnen Sie vielleicht sogar eine neue Tradition. Du wirst es durchstehen.
Lesen Sie mehr über Trauer
Bücher für den Umgang mit Trauer und Verlust
So sprechen Sie mit Ihren Kindern über den Tod
Die verborgenen Vorteile von Trauer
