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Cook teilt mit SheKnows die folgenden 18 Tipps zum Nachsehen 7 Jahre jünger. Versuchen Sie, einige dieser Vorschläge in Ihren Alltag zu integrieren:
- Haut zeigen: Studien deuten darauf hin, dass Frauen, die ihre Arme und ihr Dekolleté freilegen, als jünger wahrgenommen werden.
- Schlafmangel? Augentropfen, neutraler Schatten und ein bisschen Bronzer auf den Wangen können dich wacher aussehen lassen, als du dich fühlst.
- Rauchen verlängert 2 1/2 Jahre für jedes Jahrzehnt, das Sie rauchen. Tritt die Gewohnheit an den Bordstein!
- Reduzieren Sie Lebensmittel, die Zucker zu den ersten drei Zutaten zählen: Proteine in der Haut reagieren mit übermäßigem Zucker, wodurch die Haut schneller altert.
- Essen Sie mageres, proteinreiches Essen, um Falten zu reduzieren. Wählen Sie beim Lebensmitteleinkauf mageres Hühnchen, Truthahn, Tofu, Bohnen und Meeresfrüchte. Wenn Sie rotes Fleisch durch Geflügel, Fisch oder Hülsenfrüchte ersetzen, können Sie auch Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren (die Arterien verstopfen, entzündungsfördernde Art) um 15 Prozent reduzieren.
- Gemüsesaft trinken. Wenn Sie ein Glas pro Tag trinken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie später genug Gemüse essen, und der Saft kann dazu beitragen, Ihre Aufnahme gesunder Antioxidantien zu steigern.
- Naschen Sie Joghurt, um Ihr Lächeln zu schützen: Menschen, die täglich 1 bis 4 Tassen Joghurt konsumieren, haben weniger wahrscheinlich eine ernsthafte Zahnfleischerkrankung.
- Kleine Bewegungen können große Vorteile bringen. Stellen Sie Ihren Telefonwecker ein, um Sie daran zu erinnern, stündlich aufzustehen, sich zu strecken und herumzulaufen. Versuchen Sie, jeden Tag 20 Minuten zu laufen. Nehmen Sie immer die Treppe. Sich in Ihrem täglichen Leben energisch und häufig zu bewegen, kann jeden Tag bis zu 300 zusätzliche Kalorien verbrennen.
- Nehmen Sie Gewichtheben auf. Schlaffe Haut ist nicht vom Altern; es ist das Ergebnis von Muskelabbau – was Krafttraining umkehrt! Es senkt auch den Blutdruck, regt den Stoffwechsel an, baut Knochen auf und verbessert die Kognition.
- Sagen Ohm. Eine einzige halbstündige Yoga-Sitzung verbrennt 200 Kalorien, und Studien zeigen, dass Yoga-Praktizierende schlankere und achtsamere Esser sind.
- Um braune Flecken auf deinem Gesicht zu verringern, suche nach einem Serum mit Inhaltsstoffen wie Kojisäure und Süßholz. Tragen Sie es nachts auf, nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben; Die Behandlung wird auf sauberer Haut effektiver sein.
- Peeling zweimal pro Woche mit einem Peeling, einer Bürste oder einem Peeling für eine weichere, strahlendere Haut. Überspringen Sie jedoch ultra-abrasive Peelings (Aprikosenkerne, Walnussschalen), die die Haut reißen und Rötungen und Reizungen verursachen können.
- Sparen Sie nicht mit Sonnencreme; Sonnenschäden sind eine der Hauptursachen für Falten, Pickel und Hautalterung. Geben Sie Ihrem Gesicht einen Teelöffel und Ihrem Körper eine Unze (ein Schnapsglas voll).
- Alterndes Haar neigt dazu, stumpf und trocken zu sein. Probieren Sie eine wöchentliche Tiefenpflegebehandlung aus, um dem Rücken Glanz und Geschmeidigkeit zu verleihen.
- Umgib dich mit Freunden. Sie können Ihnen helfen, ein längeres, erfüllteres Leben zu führen. Schätze deine alten Freunde, aber suche auch nach neuen! Ein vielfältiges soziales Leben kann dazu führen, dass Sie sich jugendlicher fühlen.
- Sagen Sie Ihre Absichten laut (egal wie albern Sie sich fühlen): Sie auszusprechen erhöht die Chancen, dass Sie tatsächlich darauf reagieren.
- Schalten Sie Computer, Tablet und Smartphone eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Das Licht dieser Geräte stört die Produktion von schlafförderndem Melanin.
- Bleiben Sie ruhig und schnuppern Sie Lavendel. Geben Sie einen Tropfen ätherisches Öl auf ein Tuch und legen Sie es unter Ihr Kopfkissen, um gut zu schlafen.
Weitere Tipps zu Ernährung, Bewegung, Haut und Haaren findest du unter Die New York Times meistverkauft Antialterung Handbuch 7 Jahre jünger: Der revolutionäre 7-Wochen-Anti-Aging-Plan.
Bildnachweis: WENN
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