Machen Sie die tägliche körperliche Aktivität zu einem Teil des Lebens Ihres Kindes

Hier sind einige der schlechten Nachrichten über eine sitzende Lebensweise:

Vierzig Prozent der Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren weisen mindestens einen Risikofaktor für Herzerkrankungen auf, einschließlich Bluthochdruck und Fettleibigkeit, der sich bei Kindern in den letzten zwei Jahrzehnten verdoppelt hat.
Die ersten Anzeichen von Arteriosklerose treten im Alter von 5 Jahren auf – etwas, das noch nie zuvor bei jemandem unter 30 Jahren gesehen wurde.
Amerikanische Kinder, die im Jahr 2000 geboren wurden, haben eine Chance von eins zu drei, Typ-2-Diabetes zu entwickeln – was früher als Altersdiabetes bezeichnet wurde!
Es wird angenommen, dass dies die erste Generation von Kindern ist, die eine kürzere Lebensdauer als ihre Eltern haben.

Die gute Nachricht ist, dass es nicht viel braucht, um die Dinge umzudrehen. Wir müssen nur sicherstellen, dass unsere Kinder körperlich aktiv sind! Im Folgenden finden Sie einige Tipps, um dies zu erreichen:

Schalte den Fernseher aus! Untersuchungen zeigen, dass Kinder durchschnittlich fünf bis sechs Stunden pro Woche elektronisch unterhalten werden. Ohne Elektronik müssen sie andere Wege finden, um sich zu unterhalten.
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Ermutigen Sie Ihre Kinder, aktiv zu spielen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die aktivsten Kinder diejenigen sind, deren Eltern sie ermutigt haben, aktiv zu werden.
Spielen Sie mit Ihren Kindern! Blase Blasen, damit sie jagen, Fangen und Verstecken spielen, einen schnellen Song und Boogie im Wohnzimmer auflegen oder die Töpfe und Pfannen ausbrechen und eine Parade durch das Haus veranstalten!
Vorbild sein, selbst aktiv werden – fröhlich!
Bringen Sie die Kinder zu Parks, Spielplätzen oder Stränden; auf Wanderungen, Bowling oder Schlittschuhlaufen in den Ferien und am Wochenende.
Senden Sie nicht die falsche Botschaft über körperliche Aktivität, indem Sie endlos den Parkplatz für den nächstgelegenen Parkplatz umkreisen. Machen Sie stattdessen ein Spiel daraus, so weit wie möglich von der Tür entfernt zu parken und verschiedene Wege zu finden, um dorthin zu gelangen (zurückgehen, auf Zehenspitzen gehen, joggen oder hüpfen).
Wenn es Zeit zum Schenken ist, wählen Sie Artikel wie Hula-Hoops aus; Kugeln in einer Vielzahl von Formen, Größen und Texturen; Roller Skates; oder ein Planschbecken oder eine Schaukel. Beim Spielekauf hat Twister mehr zu bieten als ein Brettspiel. Und CDs mit lebendiger Musik sind eine bessere Wahl als Filmvideos.
Erwarten Sie nicht, dass organisierter Sport den körperlichen Aktivitätsbedürfnissen Ihres Kindes gerecht wird. In den meisten strukturierten Spielen, die auf Erwachsene ausgerichtet sind, muss man mehr warten als sich bewegen.