Hilft Stillen beim Abnehmen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Die Frage:
Hilft Stillen wirklich beim Abnehmen?
Die Stillberaterin antwortet:
Die kurze Antwort lautet: Ja! Studien haben gezeigt, dass stillende Mütter auf lange Sicht (6 Monate) mehr Gewicht verlieren und ihr Gewicht vor der Schwangerschaft früher erreichen als ihre Freundinnen, die die Flasche füttern. Natürlich gibt es gesunde Dinge, die Sie tun können, um das Gewicht zu reduzieren, wie z.
Mütter fragen sich oft, wie viele Kalorien sie während des Stillens noch zu sich nehmen müssen. Die gute Nachricht ist, dass es nicht so viel ist wie bisher angenommen. Den meisten Müttern geht es gut, wenn sie essen, wenn sie hungrig sind, und trinken, wenn sie durstig sind. Eine Mutter möchte höchstens ihre Kalorienzufuhr um 200 bis 300 Kalorien pro Tag erhöhen, was ungefähr der Menge entspricht, die Sie in ein paar Esslöffeln Erdnussbutter erhalten würden. Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr nicht erhöhen, wenn Ihr Baby wächst. Interessanterweise ändert sich die Zusammensetzung der Milch mit dem Wachstum des Babys und der Energiebedarf des Babys sinkt, so dass Volumenmäßig ändert sich die Milchmenge nicht merklich, obwohl Ihr Baby von 9 Pfund im Alter von einem Monat auf 15 Pfund springt mit 4 Monaten.
Es gibt keine besonderen Lebensmittel, die Sie während der Stillzeit zu sich nehmen müssen (nein, nicht einmal Milch), ebenso wenig wie es keine Liste von Lebensmitteln gibt, die Sie vermeiden sollten. Einige Mütter haben festgestellt, dass eine Schüssel mit heißem Haferflocken am Morgen (das eigentliche Zeug – nicht der Instant-Goop in Paketen) dazu beiträgt, die Milchmenge etwas zu erhöhen. Und im Gegenteil Nach allgemeiner Meinung besteht keine Notwendigkeit, die Aufnahme von scharfen oder knoblauchigen Speisen zu reduzieren. Und wenn Sie keine Milch mögen, müssen Sie sie nicht trinken, nur weil Sie schwanger sind oder stillen. Sie können Ihr Kalzium über andere Quellen beziehen, bei Bedarf sogar durch Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie sich nicht für Milchprodukte wie Käse, Eiscreme, Joghurt usw. interessieren.
Ansonsten genießen Sie einfach Ihre Mahlzeiten und Ihr Baby!
