Die Kinder sind zu Hause und hungrig, aber das Abendessen dauert noch ein paar Stunden. Mit ein wenig Inspiration kann man gesund servieren Snacks nach der Schule die Kinder lieben – und das wird ihren Appetit auf das Abendessen nicht stillen.
Gemüse/Obst & Dip
Gemüse und Obst sind nie eine schlechte Snack-Idee, und wenn Ihre Kinder gerne baden, nutzen Sie dies. Hausgemachte Dips sind einfach und machen Spaß. Fettfreier griechischer Joghurt ist eine ausgezeichnete gesunde Basis für so viele aromatische Dips. Servieren Sie Gurkenrunden und Karottenchips mit hausgemachtem Tzatziki oder Erdbeeren und Weintrauben mit einem Joghurt-Honig-Dip.
Geröstete Pita-Chips mit Hummus aus schwarzen Bohnen
Pita-Chips sind köstlich, und die Vollkornsorten sind auch gut für Sie. Anstatt Pita-Chips im Laden zu kaufen, kaufen Sie Vollkorn-Pitas, schneiden Sie sie in Dreiecke und backen Sie sie selbst für eine gesündere Version. Hummus mit schwarzen Bohnen ist ein kinderfreundlicher Dip, der nicht den überwältigenden Knoblauchgeschmack hat, der Kinder von traditionellem Hummus abhält.
DIY Snack-Mix
Geben Sie Ihren Kindern einen Snack und ein außerschulische Aktivität indem Sie kleine Schalen mit verschiedenen Snacks (Mandeln, Sonnenblumenkerne, Popcorn, Rosinen und/oder andere) aufstellen Trockenfrüchte, ein paar dunkle Schokostückchen, geflochtene Weizen- oder Reis-Getreide-Quadrate, Vollkorn-Brezelstangen… Idee. Geben Sie dann jedem Ihrer Kinder eine Sandwich-Tüte aus Plastik und lassen Sie sie ihre eigene Snack-Mischung zusammenstellen, indem Sie ihre Favoriten in den Snack-Sack geben.
Käse & Lückenfüller
Guter alter Käse und Cracker haben einen schlechten Ruf, aber eine Portion Streichkäse serviert mit Vollkorn-Cracker, ein Apfel oder sogar eine Scheibe oder Pute liefert einen kraftvollen, proteinreichen Snack, der die meisten Kinder mögen.
Minimahlzeiten
Verwandeln Sie eine normale Mahlzeit in einen Snack nach der Schule, indem Sie eine Miniaturversion des Lieblingsessens herstellen. Wenn Ihre Kinder sich nach Erdnussbutter-Sandwiches sehnen, verwenden Sie kleine Ausstechformen, um süße Mini-Versionen herzustellen, die sie füllen, ohne ihr Abendessen zu verderben. Tatsächlich können Sie dies mit praktisch jedem Sandwich sowie mit anderen Lebensmitteln tun, die die Grenze zwischen Snack und Mahlzeit überschreiten. Anstatt zum Beispiel einen ganzen Truthahnkäse-Wrap zu servieren, schneiden Sie den Wrap in mundgerechte Zylinder und lassen Sie ihn dann von Ihren Kindern teilen.
Hausgemachte Müsli- oder Müsliriegel
Während es eine einfache Lösung zu sein scheint, Ihrem Kind einen vorverpackten Müsli- oder Müsliriegel zu geben, sind viele davon mit Zucker beladen. Auch wenn Sie kein Koch sind, sind selbstgemachte Müsliriegel und Müsliriegel nicht allzu schwierig. Finde dich selbst schnelles und einfaches Rezept – und sobald Sie sich damit vertraut gemacht haben, können Sie es nach Ihren Wünschen anpassen.
Weitere Tipps für den Schulanfang
Sollten Kinder Handys in der Schule haben?
5 unverzichtbare Schulmaterialien
Ideen für die Schulparty am ersten Tag
