Wenn Sie Ihr Kind schon einmal am Esstisch sitzen lassen mussten, während Sie ihm befohlen hatten, seinen Rosenkohl fertig zu essen, werden Sie auf jeden Fall weiterlesen wollen. Wir haben fünf Möglichkeiten, wie Sie sie dazu bringen können, mehr Gemüse zu essen.
Haben Sie Probleme, Ihre Kinder dazu zu bringen, Gemüse zu essen? Dieser tägliche Kampf könnte Sie ermüden; keine Drohung, Überredung und sogar Bestechung hat gewirkt. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sie davon überzeugen (oder zumindest austricksen) können, ihren empfohlenen Tagesbedarf zu sich zu nehmen.
Verstecke das Gemüse
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Kinder nicht durchdenken, was in einer Nudelsauce enthalten ist – aber sie mögen ihre Nudeln und ihre Sauce und verschlingen sie. Versuchen Sie also, zusätzlich zu den Tomaten etwas mehr Gemüse in die stückige Sauce zu geben, oder schieben Sie es zwischen die Schichten einer Lasagne. Wenn sie Muffins lieben, backen Sie einen Zucchini-Laib oder Muffins (Kinder könnten einen Spaß daran haben, einen Kuchen zu essen, der einen grünen Farbton hat). Gehacktes Gemüse würde zum Beispiel auch gut in einem Chili maskiert werden.
Fügen Sie sie in Gerichte ein, die Ihre Kinder genießen
Pizza ein Lieblingsessen Ihres Kindes? Einige Pilze und Paprika darauf werfen. Sind Omelettes ein normales Familienfrühstück? Falten Sie etwas Gemüse zusammen mit dem Cheddar in Ihr nächstes. Kinder widerstehen Obst seltener, also fügen Sie einige ihrer Lieblingsfrüchte in einen Salat ein, den sie ohne groß darüber nachzudenken (Erdbeeren in einem einfachen Spinatsalat, z Beispiel).
Experimentiere mit Dips
Gehacktes Gemüse wird viel verspielter, wenn Sie es mit lustigen, leckeren Dips servieren. Versuchen Sie es mit Ranch-Dressing oder Sauerrahm. Halten Sie die Dip-Portion jedoch klein, damit nicht jede Babykarotte in fettreichem Dressing tropft!
Lass sie ein Sous-Chef sein
Beziehen Sie Ihre Kinder im Lebensmittelladen und bei der Zubereitung des Abendessens in die Entscheidung mit ein, welches Gemüse auf der Speisekarte steht.
Bring sie zum Gärtnern
Ähnlich wie wenn Sie sie in die Entscheidungsfindung im Lebensmittelgeschäft einbeziehen, Ihre Kinder dazu bringen, Ihnen bei der Pflege eines Miniaturgemüsegartens zu helfen, kann nur der Trick sein, um sie zum Liebhaben zu bringen Gemüse. Es wird sie beeindrucken zu sehen, wie die Samen oder winzigen Pflanzen, die sie gesät haben, zu den köstlichen, üppigen Salaten und prallen Tomaten wachsen, die auf ihrem Abendessenteller landen.
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