Wir alle haben ein Lieblingsessen und Lieblingsrezepte, die wir gerne teilen. Wussten Sie, dass Februar der amerikanische Herzmonat ist? Was hat das mit Essen zu tun, fragen Sie sich vielleicht… reichlich!
Die American Heart Association bezeichnet den Februar als amerikanischen Herzmonat (perfekter Monat für Herz Gesundheit, rechts?). Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache für Männer und Frauen in den USA. Die Organisation hofft, dass sich die Menschen der Herzgesundheit bewusster werden und sich über Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Prävention von Herzerkrankungen aufklären.
Eine gute Möglichkeit, Herzkrankheiten vorzubeugen, ist die Nahrung, die wir essen – und die Nahrung, die wir nicht essen sollten (oder zumindest einschränken).
Gut für Sie Lebensmittel
Wir alle mögen es für selbstverständlich halten, dass wir wissen, was gesundes Essen ist (und nicht), aber es ist immer gut, daran erinnert zu werden. Laut
US-Gesundheitsministerium, für eine gesunde Ernährung, satt werden von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und fettarmen Milchprodukten (anstatt der fettreichen Art). Halten Sie Ihr Fleisch mager, wenn Sie es essen, und fügen Sie Ihrer Ernährung auch Fisch, Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse hinzu.Essensfest
Suchen Sie nicht weiter nach einer Reihe von herzgesunden Rezepten, die ebenso gut für Sie sind wie sie lecker sind!
Eiweiß
Omelett >>
Dies ist ein einfaches, einfaches Eierrezept die Sie ganz einfach mit buntem Gemüse wie Spargel, Zucchini oder Tomaten verfeinern können. Was für ein vielseitiger Start in den Tag!
Was für eine Kombi! Gemüse, knusprige Walnüsse (eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren) und fabelhafte Früchte! Dies macht ein schönes Mittag- oder leichtes Abendessen.
Dieses reiche kaum Gericht scheint zu schön um wahr zu sein! Diese sättigende Mahlzeit ist gesund und lecker!
Greif nach etwas anderem
Leider sind viele Snacks, die wir lieben, mit Dingen gefüllt, die wir nicht wollen oder brauchen. Das beinhaltet Trans-Fette und gesättigte Fette. Auch wenn auf Ihrer Lieblingspackung mit Keksen oder Crackern „fettreduziert“ steht, schauen Sie noch einmal nach. Lesen Sie die Etiketten und halten Sie Ausschau nach diesen Gegenständen.
Meiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt Cholesterin, Natrium und zugesetzter Zucker (auch in Getränken enthalten) und Lebensmittel mit Transfettsäuren und gesättigten Fetten, oder versuchen Sie diese zumindest auf ein Minimum zu reduzieren. Natrium schleicht sich häufig in Fertiggerichte wie Suppen oder Mikrowellen- und Tiefkühlkost sowie in Fast Food ein.
Wenn sich die Snackzeit anschleicht, denken Sie daran, was Sie schnappen! Schauen Sie sich neben Obst, Gemüse und einer Vielzahl von Nüssen diese Liste mit gesunden Snacks an!
Stoppen und tauschen
Sie werden vielleicht frustriert, wenn Sie versuchen, mehr über eine gesündere Ernährung zu erfahren, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben, wenn Sie ein paar Hinweise zur Hand haben! Sehen Sie sich an, wie Sie Ihre Ernährung auf gesunde Weise umstellen und gleichzeitig den Geschmack beibehalten können, den Sie lieben.
Ausgestattet mit guten Werkzeugen – wie guten, gesunden Rezepten – ist es einfacher, richtig zu essen! Feiern Sie diesen Monat und das ganze Jahr über den American Heart Month auf gesunde Weise! Wenn Sie weitere Informationen zu Ernährung und Herzgesundheit im Allgemeinen suchen, besuchen Sie die American Heart Association.
Weitere gesunde Rezepte zum Ausprobieren
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Karotten-Pilz-Gersteneintopf
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