Erinnern Sie sich daran, wie viel Energie Ihre Kinder hatten, als sie noch Kleinkinder waren und scheinbar immer in Bewegung waren? Haben Sie es jetzt Jahre später mit Kindern und Jugendlichen zu tun, die lieber am Computer sitzen oder Videospiele spielen, als sich überhaupt zu bewegen? Die sitzende Tendenz unserer Kinder führt zu einem Anstieg von Fettleibigkeit bei Kindern und chronischen gewichtsbedingten Krankheiten, die früher als medizinische Erkrankungen für Erwachsene galten. Unsere Verantwortung als Eltern ist es, unsere Kinder von der Couch zu holen und Sport zu treiben, damit sie nicht ein Leben lang mit Gewichts- und Gesundheitsproblemen enden. Sicher, sie zögern möglicherweise, ‘Übung“, aber Sie können es in ihren Alltag einschleichen, ohne dass sie überhaupt wissen, dass sie echte körperliche Aktivität ausüben. Hier ist wie.
So macht körperliche Aktivität Spaß
Der Schlüssel zum Bewegen Ihrer Kinder ist, dass es Spaß macht. Versammeln Sie jüngere Kinder, um Spiele wie Hüpfen, Markieren, Verstecken oder Ausweichen (mit einem weichen oder Schaumstoffball) zu spielen. Fordern Sie die älteren Kinder zu einer Partie Frisbee, Hula Hoop, Minigolf oder sogar einem Springseil- oder Wasserballonwettbewerb heraus. Die meisten Kinder können es kaum erwarten, Mama und Papa bei einem Sport oder Wettbewerb zu besiegen, ohne zu merken, dass sie tatsächlich trainieren. Darüber hinaus ist Ihr Engagement ein wesentlicher Bestandteil, um Ihren Kindern gesunde Werte zu vermitteln. sie sehen, dass Sie eine gute Zeit haben und werden es spiegeln wollen.
Ermutigen Sie zu funktionellem Training
Funktionelles Training ist in diesem Zusammenhang körperliche Aktivität, die eine Aufgabe erfüllt. Als Familie können Sie mit dem Hund Gassi gehen, mit dem Fahrrad zur Post oder zum Lebensmittelladen fahren, einen Garten anlegen, Gartenarbeiten erledigen, das Auto von Hand waschen und das Haus putzen. Wenn Sie diese Aktivitäten gemeinsam durchführen, können Sie nicht nur die ganze Familie bewegen, sondern Sie haben auch die Möglichkeit, auf gemeinsame Ziele hinzuarbeiten, von denen alle in der Familie profitieren.
Spiele Tourist in deiner eigenen Stadt
Wenn sich Besucher Ihres Ortes während der Besichtigung der Sehenswürdigkeiten mehr bewegen als Sie, ist es an der Zeit, dass Ihre Familie die Kulturszene Ihrer Gemeinde erlebt. Ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und besuchen Sie das örtliche Museum, den Zoo, das Aquarium oder den Vergnügungspark.
Geh raus
Für Kinder ist es einfach, sich an den Computer zu kleben, wenn sie drinnen sind. Frische Luft und ein Tapetenwechsel können sie jedoch zu mehr Aktivität motivieren. Gehen Sie über Ihren Garten hinaus und nehmen Sie die Kinder mit auf die Promenade, den Strand, den Park, den Wanderweg, den Bauernmarkt und sogar auf lokale Bauernhöfe, die Ihre eigenen Produkte anbieten. Die freie Natur kann Ihren Kindern neues Leben einhauchen; Sie werden überrascht sein, wie viel Energie sie haben, wenn sie am Strand laufen, einen Hügel hinauf wandern oder ihre Hände in den Dreck stecken.
Wenn du sie nicht schlagen kannst, schließe dich ihnen an
Anstatt Ihre Kinder vom Computer zu erden, kann eine effektivere Alternative darin bestehen, ihnen ein Videospiel zu kaufen, bei dem sie mehr als nur ihre Finger bewegen müssen. Die Nintendo Wii – nämlich Wii Fit Plus und Wii Sports – bietet eine Vielzahl von übungsorientierten Spielen, darunter Bowling, Boxen, Basketball, Tennis, Skateboarding und mehr. Familienmitglieder können gegeneinander antreten oder einfach versuchen, ihre eigenen Ergebnisse zu verbessern. Computersimulierte Aktivitäten sind nicht so rigoros wie echte Action, aber sie sind sicherlich eine bequeme – und schlaue – Möglichkeit, Ihre Kinder zum Training zu bringen.
Je mehr sich Ihre Kinder bewegen, desto geringer ist ihr Risiko, übergewichtig zu werden und chronische gewichtsbedingte Krankheiten zu entwickeln. Nehmen Sie an der täglichen körperlichen Aktivität teil, ob beabsichtigt oder nicht, und Sie werden Ihre eigene Gesundheit verbessern und gleichzeitig ein positives Beispiel für Ihre Kinder sein. Betrachten Sie es so: Die Familie, die gemeinsam Sport treibt, bleibt zusammen glücklich und gesund.
