Heidi Klum hat vier Kinder, aber das würden Sie wahrscheinlich bezweifeln, nachdem Sie sich ihre Killerfigur angesehen haben. Wie hat dieses Supermodel also einen so knallenden Körper nach dem Baby bekommen? Für die Antwort ging SheKnows direkt zur Quelle: Klums Trainerin Andrea Orbeck.
Promi-Trainerin Andrea Orbeck hat mit unzähligen großen Promis gearbeitet. Ihre Liste umfasst Heidi Klum, Platzanweiser, Siegel, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos und Alicia Silverstone um ein paar zu nennen!
SheKnows wird vom Muscle Milk Fitness Retrea fallen gelassenT für ein Einzeltraining mit Orbeck, um ihre Tipps zu Fitness während der Schwangerschaft, Training nach einem Kaiserschnitt und anderen Supermodel-Stilen zu bringen Fitnesstipps nach der Geburt zurück zu dir!
Andrea über angemessene Gewichtszunahme
Obwohl es Männer auf ihrer Liste gibt, ist Orbeck darauf spezialisiert, Supermodels mit ihren Supermodel Sculpt- und Pregnancy Sculpt-Routinen zu helfen, ihre Körper vor dem Baby nach der Schwangerschaft zurückzubekommen.
„Die Wissenschaft sagt uns jetzt, dass wir keine 75 Pfund zunehmen müssen, um ein 8 Pfund schweres Baby zu bekommen“, sagte Andrea darüber, wie Heidi Klum während ihrer Schwangerschaft die Gewichtszunahme reduzierte. „Alles, was wir brauchen, sind 35-40 [Pfund].“
Andrea auf Fitness mit einem Brötchen im Ofen
Wir haben Andrea nach geeigneten Übungen für Schwangere gefragt.
"Die wichtigsten Veränderungen, die in ihrem Körper auftreten, sind das Gewicht ihres Bauches und ihrer Brüste, und das zwingt zu einer Lockerung."
In diesem Sinne rät Andrea Ihnen, sich auf Übungen zu konzentrieren, die diesen Bewegungen während Ihrer Schwangerschaft entgegenwirken, Übungen, die Ihnen einen starken unteren und oberen Rücken verleihen.
„Der Rest besteht darin, die normalen [Übungen] aufrechtzuerhalten, die Sie lieben“, sagte Andrea. "Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht eine ganze Kur aufrechterhalten können, solange Sie die Dinge tun, die für Ihren Körper sicher sind."
Andrea beim Sport nach der Geburt
Als Faustregel gelten drei Wochen. „In drei Wochen können Sie mit dem Laufen beginnen, und dann kann das Gehen intensiver in Ihr sanftes Joggen übergehen und Sie können innerhalb eines Monats loslegen.“
Sie sagte uns jedoch, dass ein Kaiserschnitt Ihr Training nach der Geburt verbessern kann, während das Stillen keine Rolle spielen sollte, es sei denn, Sie übertrainieren für ein großes Ereignis wie einen Marathon.
"Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, haben sie Ihre Bauchmuskeln durchtrennt und dort müssen Sie mehr Geduld haben."
Andrea über Hot Body Incentive
An diese Mütter, die unter leiden nach der Geburt Depression oder Motivmangel: „Finde die Dinge, die dir vor dem Baby den Anstoß gegeben haben: Fotos von dir, die Skinny-Jeans, die du wieder anziehen willst.“
Sie erinnert Sie auch daran, sich auf Ihr Unterstützungssystem und die kleinen Änderungen zu verlassen, die im Laufe der Zeit einen Unterschied machen.
Sie müssen vielleicht nicht auf dem Laufsteg laufen wie die anderen Kunden von Heidi Klum und Orbeck, aber ihre Bewegungen gelten für Frauen überall. Von der Möglichkeit, während der Stillzeit zu trainieren, bis hin zu dem, was Heidi Klum während der Schwangerschaft gegessen hat, Orbeck hat uns einen vollständigen Überblick darüber gegeben, was dazu gehört das Babygewicht verlieren.
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