Studien legen nahe, dass Achtsamkeit – auch bekannt als die Praxis der Präsenz oder Meditation — ist eine ausgezeichnete Behandlung für Kinder und Erwachsene mit ADHS. Könnte diese Behandlung für Ihr Kind funktionieren?
Eine Freundin von mir hat mir kürzlich anvertraut, dass sie Probleme hat, während sie zusieht, wie ihr Sohn mit schwerer ADHS fertig wird. „Er ist so schlau, aber seine Energie und seine Gedanken können seine Klassenkameraden überwältigen“, sagte sie. "Sie haben angefangen, auf ihm herumzuhacken, und es ist so schwer zu sehen, weil ich weiß, dass er sich anpassen möchte."
Die Probleme meiner Freundin sind bei Eltern von Kindern mit ADHS üblich. „Kinder können das Gefühl haben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt“, sagt ADHS-Experte Dr. Ed Hallowell. „Es ist normal, dass Eltern Sätze wie ‚Es ist okay, Mama, ich bin nur dumm‘ hören, wenn Kinder mit ADHS frustriert sind, weil sie ihre Hausaufgaben nicht erledigen und Fristen einhalten können.“
Natürlich möchte keine Mutter diese Worte aus den Lippen ihres Kindes hören, aber Eltern wissen nicht immer, wie sie die Symptome der Erkrankung behandeln sollen. Viele Eltern, wie mein Freund, sind mit ADHS-Medikamenten vertraut, zögern jedoch, eine Behandlung mit Medikamenten zu beginnen. „Studien haben ergeben, dass Medikamente können sehr wirksam sein, um die Schwere der ADHS-Symptome zu reduzieren, aber sie sind nicht unbedingt die richtige Behandlungsoption für jedes Kind“, erklärte Hallowell. Er schlug vor, dass besorgte Eltern mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der die Stärken und Bedürfnisse jedes Kindes bei der Erstellung eines Behandlungsplans berücksichtigt.
Darüber hinaus sollten Behandlungspläne eine Vielzahl von Interventionen beinhalten, einschließlich der Praxis der Achtsamkeit. Hallowell berichtete, dass Achtsamkeit – ein Zustand aktiver, offener Aufmerksamkeit für die Gegenwart – sehr hilfreich ist für Umgang mit und Leben mit ADHS. „Achtsamkeitsübungen ermöglichen Kindern zu beobachten, dass der Geist immer Gedanken hat, sich aber nicht in jedem von ihnen verfangen muss“, erklärt er. Zum Beispiel kann eine Person an der Autobahn sitzen und Autos vorbeifahren sehen, aber sie oder sie haben die Wahl, sie entweder ohne nachzudenken vorbeifahren zu sehen oder in jedes Fahrzeug und seine Hintergrundgeschichte zu investieren. Es gibt immer eine Wahl. Achtsamkeit lehrt Kinder mit ADHS, ihre Entscheidungen zu treffen und aufdringliche Gedanken zu stoppen, indem sie sagen: „Vielen Dank, aber im Moment bin ich mein Projekt fertigstellen.“ Interessanterweise sind diese meditativen Übungen als eigenständige ADHS-Intervention oder in Verbindung mit. sehr effektiv Medikation.
„Denken Sie daran, es gibt Dinge, die bei ADHS ziemlich positiv sind“, schließt Hallowell. „Menschen mit ADHS sind kreativ, aufgeweckt und intuitiv.“ ADHS zu haben ist jedoch wie ein Rennwagenmotor für das Gehirn mit einem defekten Bremssystem. „Sobald die Leute ihr Bremssystem gestärkt haben, sind sie bereit, Rennen zu gewinnen – aber diese Bremsen brauchen wirklich zuerst etwas Arbeit.“
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