Wussten Sie, dass sich Ihr Stress als Elternteil direkt auf das Stressniveau Ihres Kindes auswirkt – auch wenn Sie denken, dass Sie Ihre Angst fachmännisch verbergen? Mit der Wirtschaft und den üblichen täglichen Stressfaktoren nimmt die Angst sowohl für Einzelpersonen als auch für Familien zu. Befolgen Sie diese Tipps, um Stress für sich und Ihre Familie zu reduzieren.
Der Stress und der Druck des Lebens führen zu geistiger Verzweiflung, Ehebelastung und einer Zunahme von Drogenmissbrauch und körperlichem Missbrauch. Wenn Sie und Ihre Familie den Tribut von überwältigendem Stress spüren, lesen Sie weiter
um zu lernen, wie Sie Ihren Stress wegfegen können.
Statistisch gesehen ist der Stress auf einem Allzeithoch
Stress scheint ein fester Bestandteil des Lebens zu sein – jeder spürt ihn, beschwert sich darüber und versucht, ihn zu reduzieren. Und mit dem Einbruch der Aktienmärkte, drohenden Zwangsvollstreckungen, Arbeitslosigkeit und
andere lebensbedrohliche Härten, Stress scheint sogar noch tiefgreifender zu sein.
Aber eine unsichere Wirtschaft ist nichts Neues – die USA haben unter früheren harten Zeiten gelitten – warum also scheint Stress so allgegenwärtig zu sein?
Dr. Charles Sophie, Ärztlicher Direktor des Los Angeles County Department of Children and Family Services (DCFS) und prominenter Psychiater in
VH-1s Promi-Reha 2 mit Dr. Drew, sagt, dass es mehrere Gründe dafür gibt, dass immer mehr Menschen unter Angstzuständen und Stress zu leiden scheinen.
„Bildung ist ein Grund. Die Menschen von heute sind sich [Stress] einfach mehr bewusst, so dass es „scheint“, dass immer mehr Menschen darunter leiden. Die Wahrheit ist jedoch, es ist [Bildung]
Das führt dazu, dass Menschen beispielsweise Stress und Angst in sich selbst identifizieren, während diese Gefühle oder Handlungen früher vielleicht nicht identifiziert wurden“, erklärt Dr. Sophy.
Die Menschen haben auch aufgrund des Zustands der Welt, in der wir leben, mit Stress zu kämpfen. „Die Dinge haben sich nach dem 11. September gewaltig geändert. Die Welt wurde aufgewühlt und die Menschen fühlten sich in diesem Land weniger sicher
aus gutem Grund“, sagt Dr. Sophy. „Dies löste bei Millionen von Menschen Wellen von Angst und Depression aus, von denen einige bereits für diese Erkrankungen prädisponiert waren und andere noch nie
viel Stress oder Angst davor.“
Angst und Stress entstehen auch, wenn Eltern den Druck des Lebens spüren, während sie ihr Bestes geben, um ihre Kinder zu erziehen. „Die Welt bewegt sich heute extrem schnell, insbesondere für
Eltern, Stabilität – sobald Kinder in der Nähe sind – ist ziemlich schwierig zu erhalten, sagt Dr. Sophy, die in Erwachsenenpsychiatrie, Kinder- und Jugendpsychiatrie und Familie zertifiziert ist
üben.
Stress abbauen mit SWEEP
Da sich der Stress der Eltern direkt auf das Stressniveau und das Wohlbefinden der ganzen Familie, insbesondere der Kinder, auswirkt, ist es wichtig, Wege zur Stressbewältigung zu finden, um die Familie zu erhalten
Gesundheit und Harmonie.
Laut Dr. Sophy ist der schlimmste Fall
Das Szenario, Stress und Angst nicht in Schach zu halten, ist Selbstmord, aber es gibt viele andere Auswirkungen von Stress, die ziemlich schwächend sein können. Er sagt: „Zu den häufigeren Szenarien gehören
Schlaflosigkeit, Appetitveränderungen und Verlust der Fähigkeit, sowohl geistig als auch körperlich Freude zu finden.“
Um Einzelpersonen und Familien zu helfen, Stress effektiv abzubauen und körperliches und emotionales Gleichgewicht zu finden, hat Dr. Sophy eine Technik entwickelt, die er SWEEP nennt
und halten sie in Schach.
„Diese fünf Bereiche meiner SWEEP-Technik sind: Sschlaf, Work, Eessen, EBewegungsausdruck des Selbst und Plegen.
Indem sie diese Bereiche als SWEEP bezeichnen, können sich meine Patienten leicht daran erinnern, was sie regelmäßig überprüfen müssen“, erklärt Dr. Sophy.
Um SWEEP in die Praxis umzusetzen, stellen Sie sich zunächst die folgenden Fragen:
Schlaf – Bekommen Sie genügend Quantität und Qualität des Schlafes? Fühlst du dich gut, wenn du aufwachst?
Arbeit – Sind Sie bei der Arbeit genug erfüllt, auch wenn es Ihre Arbeit ist, zu Hause zu bleiben, um am Ende des Tages glücklich zu sein?
Essen – Verwenden Sie Lebensmittel, um gesund und energiegeladen zu bleiben? Ist Essen eine Zeit der Entspannung und Kommunikation?
Emotionaler Ausdruck des Selbst – Lassen Sie die wichtigen Menschen in Ihrem Leben wissen, wie Sie sich fühlen? Erlaubst du dir körperliche und emotionale Intimität?
Spiel – Lässt du dich das Leben genießen? Hast du eine Möglichkeit, Sorgen loszulassen und deine Energie auf einen positiven Ort zu lenken?
Obwohl nur fragen Die Fragen werden Ihren Stress nicht auf wundersame Weise beseitigen, aber das Fragen bringt Sie in Kontakt mit Bereichen in Ihrem Leben, die Aufmerksamkeit erfordern, und bietet Ihnen einen Einstiegspunkt
positive Veränderungen vorzunehmen. Dr. Sophy sagt: „Bei regelmäßiger Kontrolle und Verstärkung bei festgestellten Defiziten hilft SWEEP, Stress und Angst auf ein Minimum zu reduzieren.“
Am wichtigsten ist, dass die Verwendung von SWEEP zur Unterstützung Ihres Stressmanagements auch den Stress des Rests Ihrer Familie reduzieren kann. Dr. Sophy fügt hinzu: „Kinder verstehen und spüren viel mehr als wir“
realisieren. Unsere Emotionen sickern durch und bald beginnen wir in ihnen zu sehen, was sie in uns sehen. Die SWEEP-Technik ist der beste Weg, um ein liebevolles und gesundes Vorbild zu sein.“
SWEEP ist auch eine leicht zu erlernende Stressbewältigungstechnik, die Kinder anwenden können. Sie lernen, effektiv mit Stress umzugehen und zu reduzieren sowie auf sich selbst aufzupassen
rüstet sie mit der Fähigkeit, mit Stress umzugehen, wenn sie erwachsen werden.
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