Ja, wir bekommen es. Ihre Beziehung zum Essen ist komplex. Es ist mehr als das Essen und Genießen von nahrhaftem Essen, das Ihnen die Energie für ein gesundes Leben gibt – es ist gebunden an Körperbild und Selbstwertgefühl und gesellschaftliche Erwartungen. Es ist Genuss, Mäßigung, zu viel und zu wenig und alles dazwischen. Schau dir die genau an Essgewohnheiten, sowohl gesund als auch weniger als, und bedenken Sie die Nachrichten, die Sie an Ihre Kinder senden. Und Sie dachten, ein Apfel sei nur ein Apfel – ganz dünn geschnitten und mit einem abgemessenen Teelöffel Sonnenblumenbutter arrangiert? Nö.
Sogar die Frau, die die gesündeste und ausgeglichenste Mutter zu sein scheint, kann gelegentliche oder anhaltende Macken beim Essen haben. Auch wenn es bei Ihnen „funktioniert“, haben Sie wirklich nur ein bestimmtes Salatdressing, weil es das einzige ist, das Sie mögen oder aus einem anderen Grund? Ist Ihre persönliche Regel, Leckerlis nur in Mikrobissen zu genießen, wirklich „normal“?
Weil solche Macken als Macken bezeichnet werden können – und wenn einige Macken aufgrund von Problemen mit dem Körperbild eingesetzt werden und zu oder werden wichtiger als das eigentliche Essen, könnten sie als gestörtes Essverhalten bezeichnet werden, auch wenn sie nicht ausgewachsen sind Störungen.
Du bist was du isst – und wie du isst
Genau wie deine Mutter dir gesagt hat und du deinen Kindern sagst, du bist, was du isst. Sie sind der gesund und die weniger als optimal gesund, das Gemüse und die süßen Leckereien. Du bist auch wie du isst. Sie sind die Rituale und die neueste Diät und die Regeln über Kohlenhydrate und Fette. Sind Sie sicher, dass Sie das alles sein wollen?
Warum hast du dich überhaupt an diesen Ritualen beteiligt? Sind sie aus Angst geboren? Ehrlich gesagt, wenn Sie mehr als diesen abgemessenen Teelöffel Sonnenblumenbutter mit dem Apfel haben, was wird dann passieren? Routinen und Gewohnheiten mögen eingeführt worden sein, um ein Gleichgewicht zu schaffen, aber sind sie jetzt ein so starrer Teil Ihrer Ernährung, dass sie ein Ungleichgewicht geschaffen haben?
Deine Kinder schauen zu
Wissen Sie, wie Kinder alles sehen und Dinge aufgreifen, von denen Sie dachten, sie hätten sie nicht gesehen? Ja, dazu gehört Essgewohnheiten. Selbst wenn Sie denken, dass Sie so vorsichtig sind, dass Sie Ihren Kindern nur ein gesundes Essverhalten vorspielen, greifen sie Ihre Gewohnheiten und Probleme auf, sogar die, von denen Sie denken, dass Sie sie gut verstecken. Vielleicht können sie nicht artikulieren, was vor sich geht – aber sie spüren es. So wie Sie Ihre Kinder kennen, kennen Ihre Kinder Sie.
Den Kreislauf durchbrechen
Sie können Ihren Kindern mit entsprechender Mäßigung und Wertschätzung zeigen, was es heißt, sich gesund und normal zu ernähren Genuss – aber Sie müssen sich dessen bewusst sein und bereit sein, Zyklen zu durchbrechen, die nicht optimal sind Gewohnheiten. Wenn Sie in einige Eigenarten des Essens verfallen sind, die Sie ein wenig (oder viel) in Verlegenheit bringen, Dinge, die Sie vor Ihren Augen nicht tun würden Kinder viel weniger in der Öffentlichkeit sind, ist es an der Zeit, sich genau anzusehen, warum dies geschieht, und Schritte zu unternehmen, um die zugrunde liegenden Probleme zu lösen Ausgabe.
Du brauchst vielleicht etwas Hilfe, um diese Gewohnheiten zu durchbrechen, und das ist in Ordnung. Besser nicht nur gesunde Ernährung und besseres Selbstbild durch etwas Anerkennung und Selbstarbeit, als Macken und Essstörungen länger als nötig durchgehen zu lassen.
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