Es scheint, als würden wir heutzutage alle in einer Geschwindigkeit laufen: schnell. Wir wissen, dass wir regelmäßig Sport treiben sollten, aber wer hat Zeit? Wie bringt man zwischen Sport, Geschäftstreffen und Hausarbeit Fitness rein? Mit ein wenig kluger Planung ist es möglich.
Wenn das Tempo Ihres Lebens und die Intensität Ihres Zeitplans es schwierig machen, Sport einzubeziehen, sehen Sie sich diese einfachen Möglichkeiten an, um es zu integrieren, und haben Sie Spaß dabei!
Früh aufwachen
Es gibt einen Grund, warum dieser an erster Stelle auf der Liste steht – lassen Sie uns den weniger beliebten frühzeitig aus dem Weg räumen. Alles in allem ist es manchmal der einzige Weg, sich Zeit für das Training zu nehmen, indem man früher aufsteht und damit beginnt. Um Ihrem Körper zu helfen, sich daran zu gewöhnen, beginnen Sie damit, dass Sie 15 oder 20 Minuten früher aufstehen und dann noch früher aufstehen, je nachdem, wie viel Zeit Sie benötigen. Es mag anfangs schwierig sein, aber bald wirst du in einem Fitnessprogramm sein, das du bei dir tragen kannst, egal welchen Zeitplan du den ganzen Tag über einhältst.
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Spaziergang zum Mittagessen
Egal, ob Sie von 9 bis 5 oder die Friedhofsschicht arbeiten, versuchen Sie es mit einem Mittagstraining in einem nahe gelegenen Fitnessclub oder einfach nur, indem Sie Ihre Turnschuhe anziehen und laufen. Sie können auch über den Tag verteilt 10-minütige Trainingspausen einlegen, um Ihrem Körper und Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen, wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen. Amber aus Phoenix hat eine ziemlich strenge Fitnessroutine, erinnert uns aber daran, dass Sie in 30 Minuten zwei Meilen laufen können und sie bereits über 100 Pfund abgenommen hat. Gehen Sie Bernstein!
Chore-Cha-Cha
Ausfallen, rühren, Ausfallen und rühren. Knie, Knie, Knie! Ziehen Sie Ihre Trainingskleidung an und kochen Sie Spaß, während Sie das Abendessen zubereiten. Drehen Sie die Melodien auf und tanzen Sie, während Sie wischen, saugen, stauben und desinfizieren. Die durchschnittliche Person verbringt etwa 6 Stunden pro Woche mit Haushaltsaufgaben. Denken Sie daran, wie aktiv Sie in dieser Zeit sein können! Wer weiß, vielleicht macht es sogar ein bisschen mehr Spaß.
Werbepause
Bei den meisten Netzwerkprogrammen werden Sie während der Pausen der Show einer Reihe von 30-Sekunden-Werbespots ausgesetzt, und die meisten enthalten mindestens vier in der Sequenz. Hüpfe von der Couch auf und mach ein paar Hampelmänner! Sie können 10 Kalorien verbrennen, indem Sie 30 Sekunden lang Hampelmänner machen – was bedeutet, dass Sie während der Werbepausen Ihrer Show theoretisch 40 Kalorien verbrennen können.
Wochenend-Krieger
Wenn du es einfach nicht genug für das Training unter der Woche zusammenbekommst, konzentriere dich auf die Wochenenden, an denen du mehr Flexibilität und Zeit hast. Blockieren Sie einen größeren Teil der Zeit, um Ihren Bewegungsmangel während der Woche auszugleichen. Pass auf, dass du es nicht übertreibst, indem du auf einmal zu hart angehst, aber teile es in Trainingseinheiten mit mittlerer Intensität auf, die dein Körper bewältigen kann.
Sport ist eine Investition in Ihre Gesundheit, nicht nur darum, gut auszusehen oder zehn Jahre länger zu leben. Schalten Sie in den niedrigen Gang und lassen Sie sich nicht von Ihrem Zeitplan von Ihrer Investition abhalten.
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