Das Lunchpaket für Ihre Kinder erfordert viel Kreativität. Sie möchten, dass es nahrhaft ist, aber Sie möchten auch, dass sie es essen. Verpackte Leckereien und Gelee-Sandwiches können die Kinder glücklich machen, aber sie bieten nicht die Nahrung, die Kinder brauchen. Andererseits, wenn Sie ein Mittagessen mit Salatgrün und einfachem Gemüse einpacken, wird es wahrscheinlich völlig unberührt zu Ihnen zurückkommen. Es ist nicht einfach, aber Sie können das Beste aus beiden Welten finden. Befolgen Sie diese Tipps, um ein gesundes Mittagessen einzupacken, das Ihre Kinder lieben werden.
Überspringen Sie das Brot.
Brot ist langweilig. Mischen Sie die Sandwiches Ihrer Kinder, indem Sie andere Möglichkeiten ausprobieren, sie zusammenzustellen. Verwenden Sie Vollkorn-Bagels, Pita-Brot oder dünne Sandwiches, um Sandwiches lustig und anders zu machen. Rollen Sie die Zutaten in einer Vollkorn-Tortilla auf, um einen lustigen Wrap zu erhalten. Sie können sogar ganz auf das Brot verzichten und Fleisch um eine Käsestange wickeln, um auf unterhaltsame und schnelle Weise einen Proteinschub für den Rest des Schultages zu erhalten.
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Machen Sandwiches Spaß.
Kinder mögen es, Spaß zu haben, und die Mittagszeit ist keine Ausnahme. Verwenden Sie Ausstechformen, um Sandwiches in lustige Formen zu verwandeln. Versuche auch, sie in kleine Stücke zu schneiden und sie mit Zahnstochern zusammenzuhalten. Sie können festliche Zahnstocher in einem Geschäft für Partybedarf kaufen, um diese kleinen Teesandwiches noch attraktiver zu machen.
Verstecke das Gemüse.
Wenn Ihr Kind kein großer Vegetarier ist, müssen Sie Wege finden, Gemüse in seine Mahlzeiten zu schmuggeln. Versuchen Sie, zerkleinerte Karotten oder Zucchini in ein Sandwich zu geben, oder fügen Sie pürierte Erbsen in Guacamole hinzu.
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Lass sie es schaffen.
Kinder lieben es, Koch zu spielen. Geben Sie ihnen nahrhafte Mahlzeiten, die sie selbst zubereiten können, und sie werden sie viel eher essen. Stellen Sie eine Auswahl an Fleisch, Käse und Crackern oder Brot bereit und lassen Sie die Kinder ihre eigenen kleinen Sandwiches stapeln. Sie können sogar eine Schüssel Salat und kleine Tüten mit Salatbelägen einpacken. Sie werden überrascht sein, wie viel Spaß ein Kind mit einem Salat haben kann, wenn er ihn selbst zusammenstellen kann.
Gehen Sie für das Bad.
Ein todsicherer Weg, um Kinder dazu zu bringen, Obst und Gemüse zu essen, besteht darin, die Kinder sie eintauchen zu lassen. Es macht Spaß und macht Lebensmittel schmackhafter. Probieren Sie leichtes Ranch-Dressing oder Hummus für Gemüse und Naturjoghurt für Obst. Erdnussbutter passt gut zu vielen Obst- und Gemüsesorten und ist ein Liebling der Kinder. Du kannst sogar Ketchup probieren, wenn es sie dazu bringt, ihr Grün zu essen. Ketchup kann mit Zucker gefüllt sein, aber es kann sich lohnen, wenn es ihnen hilft, einige der Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen.
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Hol dir eine Thermoskanne.
Investieren Sie in eine Thermoskanne für ein Jahr voller gesunder und interessanter Mittagessen. Reste vom Abendessen erhitzen und in eine Thermoskanne packen. Sie sollten noch warm und lecker sein, wenn die Mittagszeit herumrollt.
Verwöhne sie ein wenig.
Kindernahrung muss nicht immer gesund sein. Wenn Sie wissen, dass sich Ihr Kind gesund ernährt und es isst, was Sie einpacken, fügen Sie zum Abschluss seiner Mahlzeit eine kleine Leckerei hinzu. Packen Sie einen Keks oder ein kleines Stück Süßigkeiten für den süßen Bissen der Kinder (und der Rest von uns!) ein. Wenn sie hin und wieder Süßigkeiten in kleinen Mengen bekommen, werden sie später weniger wahrscheinlich daran fressen.
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Vergessen Sie nicht den Eisbeutel, um das Mittagessen frisch zu halten. Versuchen Sie, eine gefrorene Wasserflasche einzupacken – sie ist zum Mittagessen aufgetaut, aber kalt und hält den Rest des Mittagessens den ganzen Morgen über kühl. |
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