Studien besagen, dass Menschen mit Selbstmitgefühl mehr erreichen und mehr Ziele erreichen. Nutze dein eigenes Mitgefühl für dich selbst in der Erziehung, im Leben und in all deinen Bestrebungen.
Jennifer Gaddis, Schöpferin der Seite HeelsandJeans.comSie war kürzlich in einer Konferenz mit der Lehrerin ihrer 9-Jährigen. Ihr Sohn war im Unterricht nicht gut. Nach der Konferenz verprügelte sie sich mental, weil sie nicht genug getan hatte, um ihm zu helfen – was alles nur noch schlimmer machte.
Es fehlte ihr an Mitgefühl für sich selbst. „Schließlich habe ich mich hingesetzt und dachte, wie können wir es besser machen? Um Mitgefühl für sich selbst zu nutzen, musst du – und immer – aufhören, dir selbst die Schuld zu geben. Fragen Sie sich, wie Sie es besser machen können. Morgen ist ein neuer Tag“, sagt Gaddis.
Experten sagen, dass Selbstmitgefühl, ein herausforderndes Ziel, wichtig ist, um Ihre Ziele zu erreichen, da es Ihnen ermöglicht, mit den Schlägen zu rollen und voranzukommen.
„Meine Theorie ist folgende: Frauen werden dazu erzogen, uns ständig mit etwas anderem zu vergleichen, als wir sind – von unserem Aussehen bis hin zu unserem Job, unserer Erziehung, unserer Ehe, unserem“ ‚Erfolg‘. Es geht immer darum, auf uns zu schauen, um uns herum und dann nie diesem vermeintlich besseren Standard gerecht zu werden“, sagt Sara DiVello, eine registrierte Yogalehrerin mit Yoga .-Zertifizierung Allianz. „Das Ergebnis ist eine Kombination aus ständigem Vergleich, die komorbide Angstzustände erzeugt – Frauen sind gestresst wie sie nicht mithalten können und auch in einem Zustand ständiger geistiger Aktivität (Angst) von all dem sind vergleichen."
Perspektive gewinnen
Also, wie baut man Stress ab und erlaubt sich das notwendige Selbstmitgefühl? DiVello schlägt vor, einen Schritt zurückzutreten. „Nimm dir einen Moment Zeit, um dich hinzusetzen. Wir sind oft gestresst, aber wir nehmen uns nicht die Zeit, uns hinzusetzen und uns damit auseinanderzusetzen – stattdessen machen wir weiter Herumhetzen, gedankenverloren betonen, wie gestresst wir sind… was unseren Stress nur noch steigert“, sagt DiVello.
Dann gib dir die Chance, dich zu konzentrieren. Überlege, was dich stresst und atme tief durch. Atmen Sie aus (verlängern Sie es länger als Ihr Einatmen) und bewegen Sie Ihre Hände, als ob Sie versuchen würden, etwas von ihnen abzubekommen (Sie sind – der Stress!). Auch bekannt als „es gibt keine Papierhandtücher im Toilettengang“. Drei- bis fünfmal wiederholen. Beruhigen Sie sich nun in ausgedehnter Ausatmung (wie oben beschrieben) mit geschlossenen Augen für drei bis fünf Minuten“, sagt DiVello.
Und rate was? Ich habe das versucht... es hilft wirklich.
Deine Ziele erreichen
Selbstmitgefühl zu haben macht das Versagen umarmen — die notwendigen Dinge, von denen wir alle lernen können — nützliche Werkzeuge für unsere Suche, um unsere Träume zu verwirklichen. Und so entmutigend es auch erscheinen mag, die Selbstbeschimpfungen zu überspringen und aus unseren Fehlern zu lernen, es ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele. „Selbstmitgefühl ist Freundlichkeit gegenüber sich selbst und Ihren Fehlern. Es hilft Ihnen, aus dem Scheitern aufzustehen, eine Scheidung zu überleben und in der Gegenwart freudiger zu sein. Ja, es kann Ihnen auch helfen, ein besseres Elternteil zu werden, weil Sie Mitgefühl für Ihre Kinder haben, wenn sie Fehler machen“, sagt Maryann Reid, Lifestyle-Expertin bei www.alphanista.com.
Beginne mit kleinen Veränderungen, die dich von dem negativen Gerede befreien, das dich zurückhält, sagt Kathryn Vercillo, Autor von Häkeln hat mein Leben gerettet. „Es kann entmutigend sein, zu versuchen, diese negativen Selbstgespräche in diesen großen Bereichen des Lebens zu ändern, da sie so tief in unserer Denkweise verankert sind. Indem wir klein anfangen, in nur einem Bereich wie dem Handwerk, können wir lernen, diese Negativität im Keim zu ersticken“, sagt Vercillo.
Für Vercillo bedeutete das, mit Hingabe zu häkeln – und mit den Ergebnissen keinen negativen Ton anzunehmen. Was wird es für Sie bedeuten?
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