Ein Lächeln liegt auf deinem Gesicht, du wirfst sogar deinen Kopf zurück und lachst, während deine Mutterfreundin Geschichten von den neuesten Possen ihres Kleinen erzählt. Aber innerlich fühlst du dich nicht so glücklich, wie du aussiehst. Deine Tage als Mutter werden langsam routiniert, dein Leben ein wenig altbacken. Und obwohl du es liebst, Mutter zu sein – und natürlich deine Kinder – fühlst du dich nicht ganz erfüllt. Du weißt, dass du etwas anderes in deinem Leben brauchst, aber was? Lesen Sie weiter, um Expertentipps zu erhalten, wie Sie eine wirklich glücklichere Mutter werden.
Du bist nicht allein – auch wenn du denkst, dass du es bist
Wenn Sie im Supermarkt sind, kaufen sie im Gang neben Ihnen ein. Wenn Sie Ihre Kinder in der Schule absetzen, fahren sie Fahrgemeinschaften auf der nächsten Spur. Wenn Sie Ihren Kindern beim Fußballspielen zusehen, träumen sie auch von anderen Orten, an denen sie sein könnten. Das sind Mütter, die es vortäuschen, die äußerlich lächeln, obwohl sie sich innerlich unerfüllt fühlen. Mütter auf der Suche nach
„Ich glaube, wir waren alle schon dort; Elternschaft hat, wie alles, seine Höhen und Tiefen. Es ist wichtig, ein paar Dinge über die Beziehung zwischen Gedanken und Gefühlen zu verstehen, bevor Sie sich selbst verprügeln Sie fürchten sich vor einem weiteren Ausflug in den Park oder wünschen sich insgeheim, Sie könnten einen Tag lang mit Ihren kinderlosen Freunden tauschen“, sagt Life Coach Jennie Aguirre.
Durch einige einfache Änderungen können Sie Ihr falsches Lächeln in ein authentisches verwandeln.
Spreche darüber
In diesem Fall ist Schweigen nicht golden. Wenn du deine Gefühle des Unglücks im Inneren behältst, wirst du dich nur noch isolierter und alleiner fühlen. Wenn Sie sich anderen Müttern gegenüber öffnen, werden Sie vielleicht überrascht sein, was Sie von ihnen erfahren (sogar von Ihrer eigenen besten Freundin).
„Es ist extrem wichtig, mit den Leuten über deine Kämpfe als Mutter zu sprechen. Wir alle haben sie, manche mehr als andere. Jeder, der dir etwas anderes sagt, lügt. Umgeben Sie sich mit einer unterstützenden, ehrlichen Gruppe anderer Mütter, mit denen Sie befreundet sein und die Höhen und Tiefen der Elternschaft teilen können. Es kann so bestätigend sein, zu hören, wie ein anderer Elternteil mit dem gleichen Problem kämpft, das Sie möglicherweise haben“, sagt Lori Freson, Ehe- und Familientherapeutin.
Ein negativer Gedanke kann nur ein Gedanke sein, nichts mehr
Wenn du einen negativen Gedanken darüber hast, Mutter zu sein, kann das dazu führen, dass du dich innerlich schrecklich fühlst. Aber Aguirre fordert Mütter auf, zu verstehen, dass nur weil man einen Gedanken hat, man ihn nicht glaubt. „Du entscheidest, an welchen Gedanken du festhältst und wenn der Gedanke das Gefühl erzeugt, das du nicht haben möchtest, ändere den Gedanken. Achte im Laufe des Tages auf dich – wenn du traurig bist, was denkst du? Wenn Sie frustriert sind, was denken Sie? Ändere den Gedanken und du veränderst das Gefühl“, betont Aguirre.
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Hab paar zeit
Wie viel Zeit haben Sie und Ihr Partner in letzter Zeit zusammen verbracht? Als Eltern kann es leicht sein, in eine Routine der reinen Erziehung zu verfallen, aber wenn Sie Ihrer Ehe neue Prioritäten setzen, können Sie glücklicher werden. Sharon Gilchrest O’Neill, Ehe- und Familientherapeutin und Autorin von Ein kurzer Leitfaden für eine glückliche Ehe sagt, dass Mütter ihre Ehen als einen Weg betrachten sollten, um erfüllter zu werden.
„Oft stürzen sich Frauen in die Erziehung und haben, ohne es zu merken, „ihren Partner“ degradiert zweiter, dritter oder vierter Priorität, mit der Annahme, dass sie ihren Partner (bald) wieder zur Nr. 1. Die Zeit vergeht und dieses Ziel scheint unmöglich. ?Halten Sie inne und bedenken Sie, dass eines der größten Geschenke, die Sie Ihrem/Ihren Kind(ern) machen können, eine glückliche Ehe ist und Sie und der Rest der Familie leiden werden, wenn dies nicht Ihre erste Priorität ist.“
Sie haben es schon einmal gehört, aber der Schlüssel ist wirklich die Balance
Dein Leben muss wirklich nicht „allein Mama, die ganze Zeit“ sein von uns selbst. Dies führt dann zu Stress, Angst, Erschöpfung, Depression… die Liste lässt sich beliebig fortsetzen. Um sowohl gute Eltern als auch wirklich glücklich zu sein, müssen Sie die Zeit finden, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen, was nicht immer eine leichte Aufgabe ist. Es ist besonders schwierig, wenn Sie alleinerziehend sind.“
„Hör auf mit dem ‚Hostessen‘“, sagt Aguirre. „Das bezeichne ich als die Frau, die immer alle anderen überholt, dafür aber zu viel verschenkt. Wir denken oft, dass gute Mütter sich selbst an die letzte Stelle setzen, aber das ist wirklich nicht wahr. Großartige Mütter verstehen, dass man nicht aus einem leeren Krug gießen kann. Wenn Sie in einem Flugzeug fliegen, was sagen sie Ihnen, wenn das Flugzeug abstürzt? Setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf. Das gleiche gilt im Leben.“
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