Die Kraft der Selbstfürsorge – SheKnows

Wachen Sie morgens früh auf und versuchen Sie, ein Training zu absolvieren. Bereiten Sie die Kinder auf den Tag vor, gehen Sie in den Laden, putzen Sie das Haus, checken Sie E-Mails und machen Sie sich an die Arbeit. Holen Sie die Kinder ab, machen Sie das Abendessen, bringen Sie alle ins Bett … und dann stehen Sie auf und machen es noch einmal.

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Kümmere dich zuerst um deine eigenen Bedürfnisse

Vor ungefähr einem Jahr, als ich meine Master-Zertifizierung zum PCI Certified Parent Coach® abschloss, wurde mir ein erstaunliches Buch von Cheryl Richardson vorgestellt:

Nimm dir Zeit für dein Leben. Ihre Worte über Selbstfürsorge – sich zuerst um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern – trafen mich wirklich. Sie schrieb über Frauen, denen es schwer fällt, ihre eigenen Bedürfnisse über die anderer zu stellen, und die sich später dann ärgern, wenn ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Das hat bei mir richtig Anklang gefunden. Wie viele Frauen bin ich von Natur aus eine Geberin. Meine Karriere als Krankenschwester hat diese Eigenschaft wirklich gefestigt.

Druck, der Beste zu sein

Ich denke, dass uns Frauen ungewollt beigebracht wird, Dinge zuerst für andere zu tun. Wir spüren den Druck, die beste Mutter, die beste Ehefrau, die beste Schwester, die beste Freundin, die beste Gastgeberin zu sein… Für unsere Generation ist dieser Druck noch größer. Wir fühlen uns oft unter Druck gesetzt, die aktivste Mutter zu sein – mit unseren Kindern zu spielen, mit ihren zu helfen Hausaufgaben machen, ständige Aktivitäten planen, die perfekten Geburtstage und Feiertage gestalten, sogar die bestes Handwerk! Hinzu kommt, dass viele Mütter heute auch einen zweiten Vollzeitjob außerhalb des Hauses haben, und es ist kein Wunder, dass wir damit zu kämpfen haben.

Bei all diesem Druck stellen wir unsere Bedürfnisse oft an die letzte Stelle. Richardson erklärt, dass Sie, wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, tatsächlich tanken um Ihre vielen Rollen besser zu erfüllen. Sie sagt: „Wenn du denkst, dass Egoismus ein schmutziges Wort ist, musst du lernen, extreme Selbstfürsorge zu praktizieren. Setzen Sie sich an die Spitze der Liste und alle anderen werden davon profitieren.“

Zuerst dachte ich, ich würde üben extreme Selbstfürsorge – Als jedoch die Zeit verging und ich genauer hinsah, wurde mir klar, dass ich mich wirklich nur mit Selbstfürsorge beschäftigte. Mir wurde klar, dass ich aufgrund der sich ändernden Umstände in meinem Leben meine eigenen Bedürfnisse vernachlässigt hatte.

Bleiben Sie aufgetankt

Ich war vor kurzem eine Hausfrau für meine beiden kleinen Kinder geworden. Ich habe mich auch für einen Berufswechsel entschieden. Um das zu tun, ging ich wieder zur Schule. Und natürlich war ich immer noch Ehefrau, Freundin, Schwester und so weiter. Und durch meine beruflichen Veränderungen veränderte sich auch die finanzielle Situation unserer Familie. Plötzlich trug ich nicht mehr zum Familienbudget bei. Es war eine neue Dynamik – und ein Rezept für eine Katastrophe in Bezug auf meine Selbstfürsorge.

Für mich war Selbstpflege schon lange das Training mit Freunden und das Training für Triathlons und Rennen. Ihre Unterstützung und Kameradschaft haben mich fast so stark beflügelt wie die Übung selbst. Als es jedoch in meinem Leben hektisch wurde, ließ ich diese geplanten Trainingstermine verstreichen. Ich dachte, ich könnte es alleine schaffen, wann immer ich ein paar Minuten Zeit habe, um mir zu entfliehen. Aber indem ich mir meine Trainingszeit mit Freunden verweigerte, verweigerte ich mir meine Kraftstoff.

Plötzlich waren meine Reserven aufgebraucht und ich spürte zum ersten Mal, wie es sich anfühlt, dringend Selbstfürsorge in seinem Leben zu brauchen. Jetzt verstand ich den Platz, den es in meinem Leben hatte. Beim Training mit meinen Freunden ging es für mich nicht nur um körperliche Gesundheit, es war auch eine Möglichkeit, meinen Körper mit Liebe und Unterstützung zu versorgen und meine emotionalen und mentalen Bedürfnisse zu stillen. Als ich mit meinen Freunden trainierte, war ich sehr verletzlich. Ich erlaubte mir, ich selbst zu sein, Liebe zu teilen und zu akzeptieren und nicht diese Superfrau sein zu müssen. Ich erlaubte mir zu empfangen. Ich habe meine Freundschaften wirklich vermisst – tatsächlich habe ich mich danach gesehnt.

Finden Sie Ihren Kraftstoff

Ohne das Kraftstoff Meine Selbstfürsorge hatte es mir ermöglicht, dass ich nicht mehr die Energie oder die Geduld hatte, die Bedürfnisse meiner Familie zu befriedigen. Wir aßen keine gesunden Lebensmittel mehr, hielten unsere Zeitpläne nicht mehr ein oder genossen die gleiche Art von Qualitätszeit. Mir wurde schnell klar, dass mein Mangel an Treibstoff – der mir in der Vergangenheit durch meine Gruppentrainings gegeben wurde – dieses Ungleichgewicht verursacht hatte. Ich wusste, dass ich meinetwegen – und meiner Familie zuliebe – meine Prioritäten ändern und mich an die Spitze der Liste setzen musste. Egoistisch wäre kein Schimpfwort mehr.

Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich mich wieder dem Training und dem Training mit meinen Freunden verschrieben habe. Mir ist jetzt klar, dass dies ein notwendiger Teil meines Lebens ist und dass ich es zu einer Priorität machen muss, um für meine Familie effektiv zu sein. Was in deinem Leben liefert deinen Treibstoff? Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie? Es bedeutet so viele verschiedene Dinge für so viele verschiedene Menschen. Es kann bedeuten, früh aufzustehen und eine Tasse Kaffee zu genießen, während Sie die Zeitung lesen, bevor der Rest des Hauses aufwacht. Es kann sein, sich auf die Couch zu kuscheln und ein gutes Buch zu lesen. Das Wichtigste ist, herauszufinden, was Ihnen hilft, Energie zu tanken und zu erfüllen... und dann tun Sie es! Tanken Sie selbst – und stellen Sie sicher egoistisch ist kein Schimpfwort für dich!

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