Die „Snack-Mama“ eines Spiels zu sein, kann eine Herausforderung sein! Wenn eine Ernährungspause eintritt, ist es wichtig, schnelle, gesunde Snacks anzubieten, die die Kinder für den Rest des Spiels auftanken.
Es ist wieder Fußballtag und Sie sind an der Reihe, die Snack-Mama zu sein – die Eltern, die dafür verantwortlich sind, der Gruppe einen Snack zu bringen, damit die Kinder auf Trab und spielbereit bleiben! Aber was sollten Sie mitbringen? Egal, ob Sie Knabbereien für die Fußballmannschaft oder eine andere Sportart liefern, hier sind einige tolle Vorschläge für Snacks, um ihre Energie in Schwung zu halten!
Getränke
Unabhängig vom Alter Ihres Kindes ist es für maximale Gesundheit und Leistung von entscheidender Bedeutung, es während des Spiels mit Flüssigkeit zu versorgen. Eine Flasche H2O ist das Original-Sportgetränk, also nimm genügend zur Hand. Während Wasser eine perfekte Wahl ist, um den Durst zu löschen und verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen, geht ein kommerzielles Sportgetränk noch einen Schritt weiter, indem es die benötigten Kohlenhydrate und Elektrolyte hinzufügt. Für einen schnellen Muntermacher und Bauchfüller sind ungesüßte Fruchtsäfte, Schokoladenmilch oder ein aromatisiertes Sojagetränk die Wahl, die das Energieniveau vorübergehend erhöhen.
Frucht
Manche Trainer bevorzugen vielleicht, dass ihre kleinen Athleten während des Spiels etwas Leichtes und Erfrischendes haben. Obst passt auf jeden Fall. Obwohl die meisten Früchte saftig und leicht verdaulich sind und Kindern helfen, sich leicht zu fühlen, sind sie immer noch voller Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind ein unverzichtbares Nahrungsmittel für Sportler, da das Verbrennen von Kohlenhydraten gleich Energie ist. Halten Sie das Team mit diesen Ideen zufrieden:
- Melonenknalle: Je eine Melonenkugel aus Wassermelone, Honigtau und Melone an das Ende eines Holzspießes geben. Machen Sie viel, denn diese werden ein Hit!
- Obstsalat-Shots: Verwenden Sie Einwegbecher aus Plastik oder Papier in Mustergröße, um „Shots“ von gemischtem Obstsalat zu erstellen. Fügen Sie alle Früchte der Saison hinzu, die Sie mögen, aber achten Sie darauf, dass mindestens drei pro Kind vorhanden sind.
- Trockenfrüchte in Handvoll: Stellen Sie einzelne Plastiktüten aus gemischten Trockenfrüchten zusammen. Getrocknete Kirschen, Preiselbeeren, Rosinen und Aprikosen sind beliebte Alternativen. In jede Tüte eine große Handvoll geben.
- Tropisches Paradies: Abwechselnd gewürfelte Mango und Ananas, geschnittene Bananen und Orangenstücke auf Holzspießen. Leicht mit mit Honig gesüßtem Orangensaftkonzentrat beträufeln und mit Kokosraspeln bestreuen. Servieren Sie zwei pro Kind.
- Andere Fruchtauswahl: ganze geschälte Erdbeeren, in Zitronenwasser getauchte Apfelscheiben, um eine Bräunung zu verhindern, und Wassermelonenspalten.
Carb-Loading-Snacks
Da Kohlenhydrate für einen Sportler eine Notwendigkeit sind, sollten Sie diese Artikel mitbringen, um das Team zu stärken:
- Snackbecher in Tassengröße von hausgemachtes Granola
- Hausgemachte energiereiche Snacks
- Müsliriegel aus der eigenen Küche
- Fruchtmuffins oder Mini-Muffins
- Von Grund auf neu Studentenfutter
- Bananenbrot
Andere Ideen
Deine kleinen Sportler brauchen mehr als nur Kohlenhydrate, um gesund und spielbereit zu sein. Hier sind einige andere tolle Ideen:
- Frozen Joghurt Tuben
- Erdnussbutter-Bagel-Häppchen: Einen Bagel halbieren, auf Erdnussbutter streichen, wieder zusammensetzen und in vier Teile teilen.
- Vollkornbrezeln und Käseketten oder Käsesticks
- Fleisch-Käse-Spiralen: Einen Vollkorn-Tortilla-Wrap auslegen und eine dünne Schicht pikanten Frischkäse auf der gesamten Oberfläche verteilen. In Scheiben geschnittenes Fleisch und Käse hinzufügen, dann aufrollen. In 1-Zoll-Stücke schneiden.
- Mini-Pitas gefüllt mit Hummus
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