Meine kleinen Leute haben nur noch ein paar Tage Schule, bevor die faulen Sommertage beginnen… bevor sie frei sind von starren Zeitplänen, dem Aufwachen um 6 Uhr und ja, den gefürchteten Hausaufgaben und Tests. Aber im Ernst, wer zählt?
Ich, wenn du die Wahrheit wissen willst. Zugegeben, ich habe den Wecker satt, den endlosen Zyklus von Schulmahlzeiten, Mathe der fünften Klasse (einige dieser Erinnerungen habe ich eindeutig blockiert) und den ständigen Bedarf an sauberen Uniformen. Natürlich sind die Kinder auch ein bisschen aufgeregt. Ein Schmeichler.
Es können die Camps oder die längeren Sonnentage sein. Es könnte eine spätere Schlafenszeit sein, die Wärme, die Möglichkeit, jeden Tag mit Freunden zu spielen, der völlige Mangel an Struktur. Oder vielleicht ist es einfach diese Freiheit von Hausaufgaben.
Es wird nur eine Woche dauern, bis ich wieder ein gewisses Maß an Organisation in unserem Zuhause brauche… Ich weiß es einfach, aber im Moment bin ich vielleicht genauso aufgeregt wie sie.
Abgesehen von einer Kleinigkeit… mit dem fehlenden Zeitplan besteht die Herausforderung, sicherzustellen, dass diese kleinen Leute von mir die gesunde Nahrung bekommen, die sie für ihren wachsenden Körper brauchen. Da ich weiß, dass dies in den vergangenen Sommern ein Kampf war, habe ich einen Plan.
1. Planen Sie Ihre Mahlzeiten. Ich weiß, ich weiß… Ich habe gerade über die Schönheit eines entspannteren Zeitplans im Sommer geschimpft. Und es ist entspannter, aber um Ihren Kindern weiterhin gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln, müssen Sie sicherstellen, dass sie weiterhin Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Und nicht um 11 Uhr frühstücken, das Mittagessen auslassen und anstelle des Abendessens einen Snack zu sich nehmen, weil sie „draußen einfach zu viel Spaß hatten, um zum Essen hereinzukommen“. Kannst du mal alles rutschen lassen? Natürlich, aber in der Regel halten Sie sich an einen Essensplan.
2. Beziehen Sie die Kinder mit ein. Bitten Sie Ihre Kinder, Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten zu helfen, gesunde Lebensmittel zu kaufen und sie zum Kochen in die Küche zu bringen. Es ist so einfach zu erzählen unsere Kinder, um gesunde Entscheidungen zu treffen, aber so viel klüger, es ihnen zu zeigen. Nutzen Sie die zusätzliche gemeinsame Zeit im Sommer, um gemeinsam zu planen und zu kochen.
3. Trinke genug.Wasser, überall Wasser. Klar denken wir im Sommer an Wasser, aber oft träumen wir vom Pool oder vom Strand. Stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber mit viel Wasser hydratisiert bleiben, und nehmen Sie Getränke zu den Mahlzeiten auf, die Ihre Kinder genießen. In unserem Haus gibt es zu jedem Frühstück, Mittag- und Abendessen ein Glas Milch.
4. Finde es frisch. Dies ist eine meiner Lieblingszeiten des Jahres zum Kochen. Wieso den? So viele frische Optionen. Ich muss Ihnen nicht sagen, dass frische, vollwertige Lebensmittel besser für uns sind. Lokale Bauernmärkte stellen uns so viel Obst und Gemüse zur Verfügung. Fügen Sie frische Optionen in jede Mahlzeit ein, wenn Sie können … von Beeren auf dem Müsli am Morgen über Wassermelone zum Mittagessen bis hin zu Spargel oder Brokkoli zum Abendessen.
5. Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit. Zusammensitzen ist nicht nur gut für das Gespräch, das man als Familie führt, sondern auch wegen der Mahlzeiten die du zu Hause planst und machst, ist immer gesünder als die, die du unterwegs oder in der Freizeit nimmst eilen. Bewusstes Essen ermöglicht es Ihnen, gesunde Entscheidungen zu treffen, das Gemüse, die Ballaststoffe und die Milchprodukte, die Sie benötigen, aufzunehmen und es im richtigen Tempo zu genießen.
Wie sorgen Sie dafür, dass Ihre Familie während der warmen Sommermonate gesund isst? würde ich gerne wissen.
