Ich erinnere mich daran, als wäre es gestern gewesen: Jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit als Fernsehreporter hielt ich an der örtlichen Tankstelle, um mir einen 44-Unzen-Mountain Dew zu schnappen.
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t Das allein klingt nicht nach der besten Gesundheitswahl, oder? Nun, fügen Sie dazu meine Entscheidung hinzu, diese 44 Unzen zu meiner einzigen Nahrung für den ganzen Tag zu machen. Jeder einzelne Arbeitstag meiner ersten zwei Jahre als Reporter wurde ausschließlich von 44 Unzen dieser Limonade angetrieben. Das ist es. Ich würde nichts anderes mehr haben, bevor ich am Bahnhof ankomme, und ich würde nichts anderes in mein System eingeben, bis ich nach 22 Uhr zu Hause bin. in der Nacht. Ahhh… irgendwie habe ich mit der 22-jährigen Logik überlebt. Nicht mein bester oder hellster Schachzug.
t Kaum zu glauben, das war vor 20… ja 20… Jahren.
t Meine Logik hat sich seitdem eindeutig geändert. Als Mutter von zwei Kindern und Vollzeit-Geschäftsinhaberin treffe ich klügere und gesündere Entscheidungen. Ich habe zwei kleine Leute, die sich darauf verlassen, dass ich das Vorbild bin, das sie für eine gesunde Ernährung und ein gesundes Leben brauchen
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t Zugegeben, ich bin nicht unfehlbar und jongliere wie viele von Ihnen einen verrückten Zeitplan, sowohl meinen als auch den meiner kleinen Leute. Zwischen Sport, Schule und Arbeit kann es sich anfühlen, als sei „richtig essen“ nur eine weitere Sache auf unserem To-Do-Liste, aber ich habe festgestellt, je mehr ich mich um mich kümmere, desto besser fühle ich mich, desto mehr erledige ich und desto glücklicher Ich bin.
t Hier sind meine sechs besten Tipps, um meine Ernährung auf Kurs zu halten.
1. Viel Wasser trinken
t Ich habe festgestellt, dass der Griff nach Wasser morgens, vor jeder Mahlzeit und wenn mein Körper mir sagt, dass ich einen Snack möchte, oft ein Heißhunger zügeln kann. Es bewirkt auch Wunder, dass ich nicht dehydriert werde.
2. Immer frühstücken
t Man könnte meinen, das Auslassen einer Mahlzeit würde bedeuten, Gewicht zu verlieren. Weniger Essen bedeutet weniger Pfunde für Sie, oder? Nun, das ist nicht ganz der Fall, denn wenn Sie nicht früh am Tag essen, werden Sie hungriger, was zu mehr Snacks und häufig zu mehr Gewichtszunahme führt.
3. Halten Sie einfache, gesunde Snacks griffbereit
t ich liebe Fiber One-Riegel. Sie sind tragbar; Ich kann sie in meinem Schreibtisch, in meiner Handtasche oder sogar in meinem Auto aufbewahren, was bedeutet, dass ich nie „verhungern“ oder erreichen muss für etwas Ungesundes bei der Arbeit oder beim Spielen meiner Kinder (ahhh – die Konzessionsstände sind die am schlimmsten!)
4. Verfolge es
t Verwenden Sie eine App wie MyFitnessPal, um zu verfolgen, was Sie essen und wie viel. Wenn Sie verantwortlich sind und tatsächlich die Menge der täglichen Nahrung sehen, die Sie essen, können Sie Fortschritte und Änderungen sehen, die Sie möglicherweise vornehmen müssen.
5. Priorisiere dich
t Was meine ich damit? Ich meine, achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst und mindestens einen Teil des Tages verbringst ziehen um. Wählen Sie Ihr Gift: Gehen, rennen, springen, Yoga machen, in Ihrem Haus die Treppe hoch und runter gehen … was auch immer Sie tun, stellen Sie nur sicher, dass Ihr Herz schlägt und Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen.
6. Vermeiden Sie die Versuchung
t Wenn Sie Ihre wöchentlichen Lebensmitteleinkäufe erledigen, vermeiden Sie es, Lebensmittel zu kaufen, die es Ihnen schwer machen, auf einem gesunden Weg zu bleiben. Wenn Sie versucht sind, Süßigkeiten zu sich zu nehmen, ist es eine gute Idee, diese auf ein Minimum zu beschränken.
T Offenlegung: Dieser Beitrag ist Teil einer Zusammenarbeit zwischen Faser eins und SieWeiß.
