Für viele sind die Feiertage eine Zeit der Wärme, der Liebe und des Lachens, der Familie und der Freunde. Für diejenigen, die mit der Lebenskrise von kämpfen Unfruchtbarkeit, Urlaub kann auch eine Zeit der Angst und des emotionalen Stresses sein. Ein überragendes Augenmerk auf Kinder und Kinderaktivitäten in den Ferien ist unerwünscht Erinnerung daran, dass man ein weiteres Jahr der Unfruchtbarkeit erlebt – ein Hindernis bei der Suche nach einem Familie.
Paare, die bereits in einem Fruchtbarkeitsbehandlungsprogramm verankert sind, können feststellen, dass dies eine bereits stressige Saison verschlimmert. Termine können langweilig und zeitaufwändig erscheinen. Wichtig ist in dieser Situation wie in anderen auch, dass es nur natürlich ist, diese Dinge während der Ferien zu spüren. Schließlich gibt es Ausflüge zu planen, Aktivitäten zu planen, Essen zu kochen, Geschenke zu verpacken und zu arbeiten – wer kann da alles mithalten? Die Realität ist, dass die Saison Stress in verschiedenen Formen mit sich bringt, aber dieser Stress kann mit mehreren Schlüsselkompetenzen bewältigt werden.
Hier sind einige der wichtigsten Bewältigungsstrategien:
- Einen „Urlaub“ von der Unfruchtbarkeitsbehandlung machen
- Konzentration auf die guten Dinge
- Versuchen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, wie eine ausgewogene Ernährung und Bewegung
- Einsatz von Entspannungs-Reaktions-Training
- Sich wieder mit Ihrem Partner verbinden, kommunizieren lernen und Ihrem Ehepartner sagen, wie Ihnen geholfen werden muss
- Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Partner auf der gleichen Seite sind, wenn es um Entscheidungen geht, einschließlich der Art und Weise, wie Sie auf Fragen antworten möchte und wie viele Informationen Sie über Ihre Unfruchtbarkeit teilen möchten Behandlung. Auf die Frage „Wann bekommen Sie ein Baby?“ Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, zu antworten: „Neun Monate nach der Schwangerschaft!“
Denken Sie daran, Ihre Grenzen zu kennen
Manchmal vergessen wir in der Hektik, auf uns selbst aufzupassen. Obwohl dies nicht immer offensichtlich ist, kann dies den Stress erhöhen. Gönnen Sie sich und Ihrem Partner etwas, das Ihre Anspannung löst, wie zum Beispiel eine Auszeit für Yoga oder eine entspannende Paarmassage. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an andere kinderlose Paare wenden – ihre Partys werden auf Erwachsene ausgerichtet sein. Wenn nötig, kaufen Sie Geschenke online, um den ganzen Mall-Wahnsinn zu vermeiden. Am wichtigsten ist es, mit anderen in Kontakt zu bleiben, die das Gleiche erleben. Sie brauchen dich so, wie du sie brauchst.
Sie kennen Ihre Grenzen – und Ihren Körper – besser als jeder andere, also fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nicht an traditionellen Familienveranstaltungen teilnehmen. Fühle dich nicht schuldig, wenn du wütend bist oder weinst. Dies sind natürliche, menschliche Reaktionen auf Stresssituationen. Verlassen Sie sich auf Ihren Partner und gehen Sie auf die Bedürfnisse des anderen ein.
Wann sollte man professionelle Hilfe suchen
Wenn Sie während der Ferien Traurigkeit, Depression, anhaltende Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuldgefühlen verspüren, möchten Sie vielleicht einen Unfruchtbarkeitsberater oder -therapeuten aufsuchen. Ebenso Gefühle von Wut, Irritation, Aufregung und ständiger Sorge, Gedanken an Tod oder Sterben, Veränderung in Appetit, Schlafstörungen oder Verlust von Interesse und Motivation können ebenfalls Anzeichen dafür sein, dass professionelles Personal benötigt wird Hilfe. Welchen Ansatz Sie auch wählen, denken Sie daran, sich Ihrer persönlichen Bedürfnisse bewusst zu sein und geduldig, freundlich und verständnisvoll mit Ihrem Partner umzugehen.
Denken Sie zum Schluss daran, dass die Feiertage vorübergehen und ein neues Jahr bald beginnen wird.
Dr. Minoos Hosseinzadeh beantwortet gerne alle Ihre Fragen zum Thema Unfruchtbarkeit. Bitte senden Sie ihr eine E-Mail an [email protected], besuchen Sie Fruchtbarkeitsinstitut von San Diego oder folge ihr unter @FruchtbarkeitSD.
