Facebook-Sucht. Ständige SMS. Schleichender Candy Crush. Übergeben. Nein, es sind nicht Ihre Kinder – es sind Sie. Wenn es darum geht, die Bildschirmzeit Ihrer Kinder zu verwalten, mangelt es nicht an Ideen, um Grenzen zu setzen. Aber was ist mit Ihre braucht?
Aktuelle Studien (und Digitale Detox-Geschichten) auf den Bildschirmgewohnheiten der Eltern deuten darauf hin, dass Mütter und Väter, die von Geräten abgelenkt sind, ein wachsendes Problem für Kinder darstellen. Es reicht aus, um Sie vielleicht (nur vielleicht) dazu zu bringen, Ihr Telefon auszuschalten und Ihre Geräte herunterzufahren. Aber wie macht man das eigentlich? Diese Tipps können helfen.
1. Führen Sie eine laufende Liste mit "Dinge später an Google"
Es gibt eine Szene im Ben Stiller-Film Während wir jung waren wo sich die kinderlosen Hipster dagegen entscheiden, ein Wort zu googeln, um es einfach nicht zu wissen. Tatsächlich kann es zu noch mehr Gesprächen führen, wenn Sie im Gespräch bleiben und Ihr Telefon nicht auf Antworten oder Informationen überprüfen. Entscheiden Sie, was Sie sofort wissen sollten (z. B. allergische Reaktionen) und was nur gut zu wissen ist (wo Legos erfunden wurden). Sagen Sie Ihren Kindern, dass sie Sie zur Rechenschaft ziehen sollen.
2. Zähme dein Gerät
Wenn Sie es nicht vollständig ausschalten können, halten Sie es einfach ruhig. Im Abschnitt „Einstellungen“ des iPhones können Sie Benachrichtigungen deaktivieren, „Nicht stören“ aktivieren und Warnungen in Sounds stummschalten. In den Telefoneinstellungen können Sie automatische Textantworten einrichten. Wenn Sie nur auf eine E-Mail vom Chef warten müssen, in iOS können Sie eine VIP-Einstellung erstellen die Sie über wichtige E-Mails informiert. Android-Apps wie z Meine VIP-Anrufe Lassen Sie nur Anrufe von bestimmten Personen durch (z. B. der Lehrer Ihres Kindes, der möglicherweise anrufen kann, wenn Sie in einer Besprechung sind).
3. Das gilt auch für den Vibrationsmodus
Dieses Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie denken, dass Ihr Telefon vibriert? Und Sie nehmen es ab und es kommt keine Nachricht, aber Sie entscheiden sich, Facebook zu überprüfen, da Sie bereits auf Ihr Telefon schauen? Es heißt "Phantomvibrationsmodus“, und eine Theorie besagt, dass Menschen davon betroffen sind, die sich auf ihre Telefone verlassen, um ihre emotionalen Zustände zu regulieren.
4. Holen Sie sich eine Kindersicherung
Wenn Sie "Smartphone-Sucht" googeln, finden Sie viele Apps, die entwickelt wurden, um die Telefonnutzung von Erwachsenen zu überwachen. Erwägen Moment Familie, Pausenlos, und DinnerTime Plus, mit denen Sie bildschirmfreie Zeiten für Ihre ganze Familie festlegen können.
5. Achtsamkeit üben
„Achtsame Elternschaft“ ist der neueste Schlagwort, aber warum damit aufhören? Studien zeigen das Smartphones und Geräte lenken uns ab, auch wenn wir sie nicht benutzen. Das ist ein Problem, das eine ernsthafte Seelensuche erfordert. Um dieses „immer an“-Gefühl zu beruhigen, ziehen Sie eine Meditations-App wie. in Betracht Kopfraum, das Zen-Prinzipien auf das tägliche Leben anwendet.
