Wenn Sie Ihre Kinder längere Zeit zu Hause unterrichtet haben, kennen Sie den Begriff „Homeschool-Burnout“. Viele von uns sind irgendwann auf ihrer Reise zu Hause einem Burnout zum Opfer gefallen.
Gefühle von Frustration, Unzulänglichkeit, Wut und Erschöpfung können Anzeichen dafür sein, dass Sie mit der Heimerziehung Ihrer Kinder am Ende sind.
Ich habe gelernt, dass Burnout nicht notwendig ist und ganz vermieden werden kann. Hier sind sechs erreichbare Schritte, um das Burnout in der Schule in Schach zu halten.
Kümmer dich um Sie
Mein Mann erinnert mich immer an die lebensrettenden Anweisungen, die wir in Flugzeugen erhalten: „Sichere dir vorher deine eigene Sauerstoffmaske Ihren Kindern zu helfen." Wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen, können wir uns nicht richtig um unsere Familien kümmern, geschweige denn sie zu Hause unterrichten. Wir müssen uns selbst zu einer Priorität machen und in dieser „Ich-Zeit“ einen Bleistift schreiben.
Schlaf – Holen Sie sich Ihre ZZZs, wenn möglich, 7 bis 8 Stunden pro Nacht. Genau wie unsere Kinder werden wir launisch und aufbrausend, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Schlaf kann helfen, Ihre Immunität zu stärken, Ihr Gedächtnis zu verbessern, beim Abnehmen zu helfen und vieles mehr. Wir brauchen eine gute Nachtruhe, um den Tag zu meistern und mit den vielen Hüten zu jonglieren, die wir als Homeschool-Mütter „tragen“ müssen.
Übung – Eine kleine Menge täglicher Bewegung erhöht die Ausdauer, verbessert die allgemeine Gesundheit, verbessert Ihre Stimmung und lässt Sie sich besser fühlen! Etwas so Einfaches wie ein 30-minütiger Spaziergang mit oder ohne Ihre Kinder wird Wunder bewirken. Vergessen Sie nicht, hydratisiert zu bleiben! Die allgemeine Regel ist, dass Sie nicht durstig werden.
Fokus – Es ist wichtig, dass wir uns Zeit nehmen, um den Geist zu beruhigen und unsere Gedanken zu kontrollieren. Egal, ob es sich um eine ruhige Zeit am Morgen vor dem Aufwachen der Kinder oder um eine Familienstille mittags handelt, machen Sie eine tägliche Pause. Für mich ist es eine tägliche Stille und Gebet. Wenn Gott mich dazu gebracht hat, wird er mich durchbringen!
Organisieren Sie sich
SOS. – Erstellen Sie einfache, organisierte Lösungen für jeden Bereich Ihrer Homeschool. Verlieren Sie die Unordnung! Unordnung ist alles, was veraltet, zeitaufwendig und stromlos ist. Stellen Sie sicher, dass alles seinen Platz hat und alles an seinem Platz ist. Es gibt nichts Frustrierenderes, als wertvolle Zeit durch Desorganisation zu verlieren.
Planen Sie Ihren Zeitplan
Erstellen Sie einen Homeschool-Zeitplan, aber versuchen Sie nicht zu überplanen. Setzen Sie sich realistische Ziele und lassen Sie Kreativität und Spontaneität beim Lernen zu. Wir versuchen im Wesentlichen, die Liebe und den Lebensstil des Lernens bei unseren Kindern zu fördern. Geselligkeit ist eine gute Sache, aber Ihre Woche mit Aktivitäten außerhalb des Hauses zu packen, kann anstrengend sein und für die ganze Familie unnötigen Stress verursachen.
Planen Sie Ihre Tage. Auch ein lockerer Zeitplan ist besser als gar kein Zeitplan. Planen Sie Ihren Unterricht, Ihre Hausarbeit, Ihre Mahlzeiten und Ihre Spielzeit. Ich habe keinen Zeitplan, aber ich habe einen Plan und Routinen für jeden Tag.
Nehme es mit nach draußen
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um frische Luft zu genießen. Ich gebe meinen Söhnen während unseres Homeschool-Tages mindestens drei Pausen im Freien. Wenn sie zum Spielen rausgehen, gehe ich oft mit ihnen, um die Vögel zu beobachten und die Sonne zu genießen. Sonne und frische Luft haben etwas für Körper, Geist und Seele.
Nicht vergleichen
Vergleichen Sie sich nicht mit Ihren Mitschülerinnen und -müttern oder öffentlichen/privaten Schulkindern. Der Versuch, mit der Mutter Schritt zu halten, die ihr eigenes Bio-Lebensmittel anbaut, Brot von Grund auf neu macht, hat sie Kinder, die zwei Klassenstufen voraus sind und drei Sprachen sprechen, werden Sie nur mit Gefühlen von Unzulänglichkeit. Jeder von uns hat seine eigenen Kämpfe zu überwinden und Ziele zu erreichen; Es besteht keine Notwendigkeit, sich mit dem zusätzlichen Stress des Vergleichs zu häufen.
Unterstützung finden
Unterstützung und Gemeinschaftsgefühl sind entscheidend, wenn es um häuslicher Unterricht. Homeschooling kann etwas isolierend sein und genauso wie wir möchten, dass unsere Kinder mit anderen Kindern spielen und Kontakte knüpfen, brauchen Mütter auch Zeit, um sich zu entspannen und mit anderen Homeschool-Müttern zu teilen. Egal, ob es sich um eine lokale Homeschool-Gruppe, eine Genossenschaft oder ein Online-Homeschool-Community, Unterstützung, Empathie und Gemeinschaft zu finden, ist eine Notwendigkeit.
Wenn Sie unter einem Burnout in der Schule leiden, haben Sie Ihre Ziele höchstwahrscheinlich aus den Augen verloren. (Ich weiß aus Erfahrung.) Erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie überhaupt mit dem Homeschooling begonnen haben – es kann sein, dass Sie vom eigentlichen Ziel, Ihre Kinder zu Hause zu haben, abgekommen sind.
Die größten Lektionen, die Ihre Kinder lernen werden, Lektionen, die sie ins Erwachsenenalter führen, sind die Lektionen, die sie Lernen Sie, indem Sie beobachten, wie Sie mit schwierigen Situationen umgehen, Lektionen in Geduld, Anmut, Respekt und Ausdauer.
Erzähl uns
Wenn Sie mit dem Burnout zu Hause zu tun hatten, was hat Ihnen am besten geholfen, um sich zu erholen und oder zu verhindern?
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