Es ist Zeit, das Familienessen zurückzubringen! Kinder brauchen Familienessen als Auszeit von ihrem vollen Terminkalender – insbesondere nach Schulbeginn – und als Gelegenheit, Kommunikation und emotionale Stabilität in einer sicheren Umgebung zu fördern. Finden Sie heraus, wie Sie gründen Familienessen bei dir zuhause.
Schritt 1: Vorausplanen
Für vielbeschäftigte Eltern ist die Zeit knapp, also planen Sie voraus! Füllen Sie Ihren Gefrierschrank mit Fertiggerichten und Ihre Speisekammer mit Artikeln, die Ihnen helfen, schnelle und schmackhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Wenn Sie eine Mahlzeit zubereiten, verdoppeln Sie das Rezept und frieren Sie die Hälfte für eine weitere Nacht ein.
Schritt 2: Zusammenarbeiten
Beziehen Sie die Kinder in die Zubereitung des Abendessens mit ein. Wer sagt, dass Kinder nicht helfen können? Sie können Salatblätter zerreißen, den Tisch decken, Getränkegläser füllen und andere einfache Aufgaben erledigen, die sie zu einem Teil der Mahlzeitzubereitung machen. Loben Sie sie für ihre Hilfe!
Schritt 3: Macht Spaß
Kinder freuen sich auf das Familienessen, wenn Sie ein bisschen Spaß haben. Warum nicht einen „Taco Tuesday“ oder eine „Family Grill Night“ mit ihren Lieblingsspeisen veranstalten? Die Vorfreude auf ein Essen, das sie besonders mögen, garantiert, dass sie pünktlich auf den Tisch kommen. Lassen Sie die Kinder einige Menüvorschläge machen und planen Sie Ihre Einkäufe, um einige ihrer Auswahl zu treffen.
Schritt 4: Legen Sie eine Zeit fest
Berücksichtigen Sie Aktivitäten nach der Schule und Arbeitspläne und wählen Sie dann eine Essenszeit aus, zu der sich alle zusammensetzen können. Möglicherweise müssen Sie etwas früher oder später essen, als Sie möchten, aber diese Anpassung wird durch die Belohnung ausgeglichen, die Mahlzeit – und die Zeit – als Familie zu teilen. Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas später essen müssen, geben Sie den Kindern bis zum Abendessen eine Zwischenmahlzeit. Gesunde Vorspeisen wie rohes Gemüse und Dip sind ein schneller Genuss, der den Appetit zum Abendessen nicht verdirbt.
Schritt 5: Ablenkungen vermeiden
Familienessen sind eine Gelegenheit, die Ereignisse des Tages miteinander zu teilen, also lassen Sie keine Ablenkungen zu, die das Gespräch aus der Bahn werfen können. Schalten Sie den Fernseher aus, verbannen Sie Blackberry und iPod, treten Sie vom Computer weg und konzentrieren Sie sich auf das Reden und Hören zueinander. Stellen Sie sicher, dass jedes Familienmitglied die Möglichkeit hat, sich zu unterhalten und die Details seines Tages mitzuteilen. Kinder schätzen es, gehört zu werden und freuen sich, wenn sie an der Reihe sind. Das Familienessen ist ein Ort, an dem Sie sich entspannt und bedeutsam mit Ihren Kindern verbinden können.
Das Familienessen zu einem Ritual zu machen, kommt allen in der Familie emotional und ernährungsphysiologisch zugute. Durch diese Tradition bauen Sie auch eine stärkere Bindung zu Ihren Kindern auf, also legen Sie jetzt los!
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