Sind Sie es nicht leid, ein Abendessen für Sie und Ihren Mann, ein anderes für Ihr wählerisches Kleinkind und noch ein weiteres für Ihren wählerischen Teenager zuzubereiten?
Beende es jetzt mit inspirierten familienfreundlichen Dinner-Ideen.
Brechen Sie es auf
Anstatt ein Eintopfgericht zu servieren, das die gesamte Mahlzeit in einer Auflaufform enthält, sollten Sie Mahlzeiten in Betracht ziehen, bei denen jedes Familienmitglied seinen Teller individuell gestalten kann.
Pizza – Kaufen Sie vorgebackene Mini-Pizzakrusten, stellen Sie kleine Schüsseln mit Sauce, Mozzarella und einer Vielzahl von Belägen bereit und bilden Sie ein Fließband für Ihre Familie, um die Art von Pizza zuzubereiten, die er oder sie mag. Da kann man sich nicht beschweren, oder?
Tacos – Taco Night ist eine weitere einfach zu individualisierende. Beginnen Sie mit dem Basic – Rinderhackfleisch oder Truthahn gewürzt mit mexikanischen Gewürzen, dann weich und hart Taco-Schalen, geriebener Käse, Bohnen, Tomaten, Salat, Zwiebeln, Koriander, Jalapenos, schwarze Oliven usw. Lassen Sie Ihre Familie in der Taco-Nacht in die Stadt gehen.
Pasta – Machen Sie einen großen Bottich mit Nudeln und erlauben Sie Ihren Familienmitgliedern, ihren Teller mit einer Vielzahl von im Laden gekauften Nudelsaucen (wie Alfredo, Marinara oder Pesto), Käse und Kräutern wie Basilikum zu personalisieren.
Salat – Toppings sind grenzenlos, wenn es darum geht, einen fabelhaften Salat zuzubereiten. Kaufen Sie leckeres Fleisch, Käse und Oliven für einen italienischen Salat, hacken Sie Speck, hartgekochte Eier und Tomaten für eine Variante eines BLT, oder mischen Sie Edamame, rote Paprika, Teriyaki-Hühnchen und Mandelsplitter für ein asiatisch inspiriertes Abendessen.
Benanntes Abendessen
Die Drei-Bisse-Regel
Anstatt ständig zu versuchen, jedem Mitglied in deiner Familie zu gefallen, lade sie ein, ein bisschen abenteuerlustiger zu werden und erweitern Sie ihren Gaumen, indem Sie einige neue (aber nicht besonders abenteuerliche) Gerichte vorstellen, die Sie alle zusammen probieren können. Machen Sie es sich zum Ziel, ein neues Rezept pro Woche auszuprobieren, und bestehen Sie darauf, dass jedes Familienmitglied mindestens drei Bissen probiert, bevor es entscheidet, ob es es liebt oder hasst.
Lassen Sie jedes Familienmitglied wählen, welche Mahlzeit es an einem Abend der Woche haben möchte … und lassen Sie es für die Zubereitung verantwortlich sein oder Ihnen bei der Zubereitung helfen (je nach Alter). Sie können auch ein paar Grundregeln angeben! Ihr Kind muss Ihnen bei der Auswahl des Essens helfen und gemeinsam mit Ihnen einkaufen. Die Mahlzeit muss mindestens ein Gemüse und/oder Obst enthalten. Ansonsten ist der Himmel die Grenze. Wenn Kinder das Gefühl haben, bei der Wahl des Abendessens mitzureden, genießen sie es eher, als wenn ihnen einfach eine Mahlzeit präsentiert und zum Essen gezwungen wird.
Anfangs kann die Auswahl des Abendessens Ihres Kindes einfache Mac und Käse und Hot Dogs sein, aber ermutigen Sie es, neue Dinge auszuprobieren jedes Mal, um mit Ihnen Kochbücher zu lesen und im Laden neues Obst und Gemüse zu entdecken, das Sie in sie integrieren können Abendessen.
Geh kalter Truthahn
Wenn Sie Ihrem Kind unzählige Möglichkeiten geboten haben und es beim Abendessen immer noch die Nase rümpft, lassen Sie es ohne. Sie wird nicht verhungern, wenn sie eine Nacht ohne Abendessen geht. Aber es kann ihr eine Lektion erteilen, wie man sozusagen in die Hand beißt, die füttert, und sie ein wenig bereitwilliger macht, das Abendessen morgen Abend zu probieren.
Mehr zu familienfreundlichen Mahlzeiten
Kinderfreundliche Rezepte von A bis Z
?Gesunde Rezepte für Kleinkinder: Gemüse in Verkleidung
Du Wille Essen: Picky Esser Survival Guide
