Mit Stress konfrontiert? Es läuft einfach nicht richtig? In der Krise? Belastbarkeit hilft dir, auf dem richtigen Weg zu bleiben, deine Ziele zu erreichen und die beste Mutter zu sein, die du sein kannst.
Belastbarkeit ist Ihre natürliche Fähigkeit, Stress abzubauen und weiterzumachen. Außer bei einigen fällt Resilienz leichter als bei anderen. Aber auch wenn das Rollen mit den Schlägen nicht Ihre Norm ist, bauen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit damit Sie dies tun, wird es Ihnen zugute kommen – sowohl bei der Erziehung als auch bei der Verfolgung Ihrer großen Lebensträume.
Aber wie macht man das?
Behalte eine positive Perspektive
Positives Denken bedeutet nicht nur, an sich selbst zu glauben, es kann Ihnen auch helfen, Hindernisse zu überwinden. „Manchmal, wenn Menschen in Not geraten, geben sie sich selbst die Schuld. Vermeiden Sie diese häufige Denkfalle, indem Sie eine Bestandsaufnahme dessen machen, was an Ihnen selbst gut und wertvoll ist“, sagt Robert Biswas-Diener, Ph. D., ein Experte für positive Psychologie in Oregon und Autor des neuen Buches
Der Mutquotient.Nehmen Sie eine Lektion von Ihren jüngsten Kindern und finden Sie die Freude am Alltag.
Sei realistisch
Es mag sich anfühlen, als wären Sie der einzige, der jemals so fühlt, wie Sie es tun – aber das sind Sie nicht. Und außerdem sind die Dinge oft nicht annähernd so schlimm, wie sie sich anfühlen. „Menschen haben oft die natürliche Tendenz, Dinge überproportional zu sprengen. Selbst kleine Rückschläge oder Leiden können wie das Ende der Welt erscheinen. Konzentrieren Sie sich auf das, was falsch ist, nicht auf das, was falsch sein könnte oder schiefgehen könnte“, sagt Biswas-Diener.
Also, anstatt dich selbst zu verprügeln, finde den Lernmoment und gehe voran.
Umgebe dich mit Unterstützung
Es ist eine solche Erleichterung (und Kraft), jemanden anzurufen, der sich um dich kümmert, und zu sagen: „Hey, das ist passiert und ich bin verärgert.“ Dein Freund kann dir helfen, es zu verarbeiten, damit du auch schneller vorankommen kannst. Und als Elternteil hilft ein Unterstützungsnetzwerk von Menschen, die es bekommen, bei der Bewältigung dieser schwierigen Elternsituationen.
„Es ist bekannt, dass eine starke soziale Unterstützung die Stressresistenz erhöht und die Wahrscheinlichkeit verringert, bei Widrigkeiten Stresssymptome zu entwickeln“, sagt der Yale-Psychiater Steven M. Southwick, Autor von Resilienz: Die Wissenschaft, die größten Herausforderungen des Lebens zu meistern. „Schaffen und pflegen Sie ein soziales Netzwerk aus Familie, Freunden und Kollegen, die Ihnen in schwierigen Zeiten zu Hilfe kommen und denen Sie helfen, wenn sie in Not sind.“
Finde die helle Seite
Es ist leicht, im Negativen zu verweilen, aber sie nennen es nicht umsonst die positive Seite. Es hat etwas Hoffnungsvolles und Vielversprechendes, sich auf die helle Seite des Denkens einzulassen.
„Suchen Sie, wann immer möglich, inmitten von Widrigkeiten nach Möglichkeiten. Kann aus dieser schmerzhaften Erfahrung etwas Gutes entstehen? Gibt es etwas, das ich lernen kann? Gibt es eine Möglichkeit, diese Trauma-Erfahrung zu nutzen, um anderen Menschen zu helfen“, sagt Southwick.
Habe ein Vorbild
Vorbilder sind nicht nur für Ihre Kinder – sie sind für alle, die wachsen und sich verändern möchten. Finden Sie also ein Resilienz-Rollenmodell.
„Sehen Sie sich nach Menschen um, die mit Widrigkeiten gut umgehen, und studieren Sie dann ihre Einstellungen und Verhaltensweisen. Welche spezifischen Bewältigungsmechanismen setzen sie ein, um mit schwierigen Situationen umzugehen? Kann ich einige ihrer adaptiven Einstellungen, Verhaltensweisen und Bewältigungsmechanismen nachahmen“, sagt Southwick.
Bereit, widerstandsfähiger zu sein? Die Belohnungen in Ihrer Erziehung und Ihren Träumen werden all Ihre Bemühungen so lohnen.
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