Lichttherapie
Christina Steinorth, ein zugelassener Psychotherapeut in Santa Barbara, ist auf die Arbeit mit affektiven Störungen wie SAD spezialisiert. „Eines der besten Dinge, die man während der dunklen Wintertage tun kann, ist zu versuchen, 30 Minuten natürliches Sonnenlicht pro Tag auszusetzen“, sagt Steinorth. „Wenn ein voller Terminkalender dies erschwert, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Lichttherapie sprechen.“
Lichttherapie oder Phototherapie ist die Einwirkung von künstlichem Licht. „Die häufigste Form der SAD wird durch mangelnde Sonneneinstrahlung verursacht“, erklärt Steinorth, „und die Lichttherapie beeinflusst die Gehirnareale, die den Melatonin- und Serotoninspiegel beeinflussen.“
Sie sitzen einfach 15 bis 30 Minuten am Tag in der Nähe einer Lichttherapiebox. Der Leuchtkasten ahmt natürliches Außenlicht nach. Die Symptome können sich innerhalb einer Woche bessern.
Video: SAD mit Lichttherapie behandeln >>
Andere SAD-Behandlungen
“Es gibt viele Behandlungen für klassische (winterbasierte) SAD“, sagt Dr. Bacchus:
- Antidepressiva
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Verabreichung ionisierter Luft
- Hormontherapie mit Melatonin
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