Ich habe immer gefunden Übung Herausforderung zu sein, aber als ich schwanger wurde, wusste ich, dass ich mich zu einem gesunden Lebensstil verpflichten musste. Hier ist meine Meinung, wie Sie fit werden und bleiben, wenn Sie ein Familie.
Ich bin nicht – sagen wir – der sportliche Typ, aber ich bin nie glücklicher, als wenn ich einen Stammgast habe Fitness Routine geht.
Es ist eine der besten Möglichkeiten, gut zu sich selbst zu sein und eine positive Feedbackschleife von Gesundheit, Energie und guten Gefühlen zu schaffen. Wenn Sie Workouts in Ihren Alltag integrieren, kann Fitness ein Teil Ihres Lebens sein, der Zuflucht und Notwendigkeit zu gleichen Teilen ist.
Unter den vielen Gründen, Sport zu treiben, ist die Gründung einer Familie ein großartiger Motivator, um Fitness in Ihr Leben zu bringen. Schwangerschaft und Geburt sind die körperlich anstrengendsten Erfahrungen, die eine Frau machen kann, aber Bewegung ist ein todsicherer Weg, um zu helfen
Jetzt anfangen
Über das Training nachzudenken kann viel einschüchternder sein, als es tatsächlich zu tun. Die Vorteile von Bewegung sind enorm, und das Starten einer Fitnessroutine wird fast jeden Aspekt Ihres Lebens verbessern. Es ist so einfach zu verstehen, warum Sie es tun sollten, aber warum ist der Anfang so schwer? Einfach starten mit ein bisschen planen und erreichbare Ziele setzen. Dies tun Vor Sie schwanger sind, bedeutet eine Sache weniger, an die Sie denken müssen, aber es ist nie zu spät, damit anzufangen!
Wähle deinen Stil
Ich kann nicht rennen, um mein Leben zu retten. Wenn ein Ball über meinen Weg rollt, renne ich davon. Das Fitnessstudio ist gruselig und seltsam, und ich weiß nicht, ob ich die Geräte richtig benutze.
Vor ein paar Jahren habe ich von den Vorteilen von. erfahren Barre-Workouts und gab ihnen einen Wirbel. Mein Gift der Wahl ist Physique 57, ein anstrengendes, aber zufriedenstellendes Training, das auf Arme, Bauchmuskeln, Brötchen und Oberschenkel abzielt (was sonst noch ist?) da?) Durch diese Praxis fand ich die perfekte Kur, um mich an den Punkt zu bringen, an dem ich „süchtig“ war und mich darum kümmerte Übung.
Was auch immer Ihr Stil ist, es gibt nichts Besseres als das elektrisierende Gefühl, das von einem Training ausgeht, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Wenn Sie diesen Sweet Spot gefunden haben, sind Sie auf dem Laufenden.
Baby an Bord
Wenn Sie schwanger sind, beginnen Sie ein lebenslanges Muster, bei dem die meisten Ihrer Entscheidungen darauf basieren, was für Ihr Baby am besten ist. Keine große Sache, oder? Ich war der Gesündeste, den ich je in meinem Leben war, als ich schwanger war. Ich aß richtig (so viel Gemüse) und schlief eine Tonne (ich wurde um 20 Uhr ohnmächtig) und ich trainierte viermal die Woche. Jemanden zu haben, der auf dich angewiesen ist sein Wohlergehen ist ein toller Motivator.
Als meine Schwangerschaft fortschritt, Physique 57 vorgeburtliche Veränderungen, sanfte pränatale Yoga-Routinen und Walking waren meine Lieblingsarten, um mich zu bewegen. Finden Sie ein Training, das Sie lieben, und konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, und Sie werden sich innerlich und äußerlich großartig fühlen.
Bleib in Bewegung
Die Lebensrealität für Ihr Baby ist so viel realer, wenn es mit Ihnen auf der Welt ist. Doch die Zeit nach der Geburt macht selbst die grundlegendsten Aufgaben so viel schwieriger. Das Baby zu füttern und zu wickeln ist ein monumentales Unterfangen. Wer denkt schon an Bewegung?
Ich habe mich nicht nur die meiste Zeit erschöpft und eklig gefühlt, sondern ich habe auch einen echten Haken in meinem Schwindel. Wegen dieser neuen Empfindungen denke ich irgendein Bewegung ist besser als nichts. Zurückhaltendes Tanzen ist ein großer Teil meines Tages. Mein Baby liebt es, meine Off-Brand-Choreografie zu sehen und mit mir zur Musik zu wiegen. Spaziergänge um den Block und zum Lebensmittelladen bringen uns an die frische Luft und zum Wechseln Landschaft, während der gelegentliche „Mama und ich“-Kurs eine großartige Möglichkeit ist, andere Mütter zu treffen und etwas zu machen neue Bewegungen.
Je mehr Druck Sie nach der Geburt auf sich selbst ausüben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich gut fühlen. Wer braucht das? Gehen Sie es langsam an und versuchen Sie einfach, sich zu bewegen. Sogar Hausarbeit kann Ihre Herzfrequenz in Schwung bringen.
Sportliche Unterstützer
Nicht das nett! Gesundheit und Fitness sind Familienangelegenheiten und sollten nicht alleine gehen. Auch Ihr Ehemann, Partner oder Co-Elternteil sollte fit bleiben, denn die Pflege eines Kleinen erfordert Kraft und Ausdauer. Deine Familie und Freunde sollten immer versuchen, dir zu helfen, der Beste zu sein Sie dass du sein kannst, besonders jetzt. Fit zu bleiben ist nicht nur gut für Sie, sondern auch für Ihre Familie.
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