Sie haben Ihren Wecker verschlafen, die Kinder kommen zu spät zur Schule und Sie sind lieber zu Hause und lesen ein Buch, als zu dieser Arbeitssitzung zu gehen. Aber wenn wir tief durchatmen und einen Schritt zurücktreten, haben wir wirklich viel zu danken, oder? Hier sind fünf Möglichkeiten, das Leben mit mehr Dankbarkeit zu leben und diese Dankbarkeit zu nutzen, um unseren Alltag zu stärken.
Dankbarkeit kommt von einem Ort der Akzeptanz. Sicher, wir möchten vielleicht, dass die Dinge anders sind, wir möchten vielleicht eine Gehaltserhöhung oder ein Haus am Strand, oder wir möchten vielleicht, dass die Dinge zu Hause oder mit der Familie reibungsloser laufen, aber unabhängig davon Alltag, den wir durchmachen, es gibt Dinge, die jeden Tag Wärme und Licht und Glück in unser Leben bringen und es ist an der Zeit zur Kenntnis zu nehmen und Dankbarkeit zu einer Priorität für den Alltag zu machen Leben.
1
Beachten
Nehmen Sie sich am Morgen oder am Ende Ihres arbeitsreichen Tages Zeit, um sich drei Dinge zu notieren, für die Sie dankbar sind. Es könnte sein, dass Sie jeden Tag einen Ort haben, an den Sie nach Hause kommen können, dass Sie bei guter Gesundheit sind oder von Menschen umgeben sind, die Sie lieben. Es könnte so einfach sein, morgen zum Mittagessen übrig gebliebenen Nudelkuchen zu essen oder heute Abend beim Pumpunterricht in den Hintern zu treten. Achte auf die kleinen Dinge, die dich glücklich machen und nimm dir Zeit, dafür dankbar zu sein.
2
In versuchenden Momenten
Testen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie irritiert sind, im Stau stecken oder in einer langen Schlange an der Bank warten. Seien Sie präsent und erinnern Sie sich in diesem Moment an etwas, wofür Sie dankbar sind. Zum Beispiel, Ich stecke im Stau, bin aber dankbar, dass ich dieses Auto habe und mein Lieblingslied im Radio läuft. Oder, Ich stecke vielleicht im Supermarkt in einer Schlange, aber ich bin dankbar, dass ich auf dem Heimweg bin, um Zeit mit meinen Lieben zu verbringen.
3
Zeig es
Es ist großartig, uns jeden Tag daran zu erinnern, wie dankbar wir sind, aber es ist noch besser, wenn wir unsere Dankbarkeit mit den Menschen um uns herum teilen können. Sagen Sie Ihrem Partner, wie sehr Sie ihn schätzen, rufen Sie Ihren besten Freund an und sagen Sie ihm, wie viel er Ihnen bedeutet oder, Wenn Sie in einem Restaurant einen guten Service erhalten haben, hinterlassen Sie ein Trinkgeld und sagen Sie ihnen, dass sie großartige Arbeit geleistet haben – Sie könnten es einfach machen Tag. Teilen Sie die Dankbarkeit und zeigen Sie den Menschen um Sie herum, wie viel sie Ihnen bedeuten.
4
Das große Bild
In der Hektik des Alltags verfängt man sich leicht in den kleinen Dingen, den kleinen Ärgernissen, die wir den ganzen Tag erleben. Aber um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, denken Sie an diejenigen um uns herum, die möglicherweise schwierige Zeiten durchmachen. Das nächste Mal beschweren wir uns, dass wir uns beschweren müssen Abendessen kochen Denken Sie nach einem langen Arbeitstag an diejenigen, die keinen dieser Luxus haben. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für das, was Sie haben, indem Sie denen helfen, die diese Dinge nicht haben. Spenden Sie Ihre Zeit oder Ihr Geld an eine gemeinnützige Organisation, pflegen Sie einen Hund oder eine Katze aus Ihrem örtlichen Tierheim oder geben Sie bedürftigen Familien in Ihrer Nähe Lebensmittel oder Waren. Dankbarkeit bedeutet nicht nur zu erkennen, was wir haben, sondern auch darum, zu erkennen, wie wir anderen helfen können.
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5
Meditiere darüber
Gönnen Sie sich eine Auszeit von Ihrem anstrengenden Tag und nehmen Sie sich Zeit, um über Ihr Leben und Ihre Dankbarkeit mit einigen nachzudenken Meditation. Setze dich in eine bequeme Position und atme ein und aus, achte dabei auf deinen Atem. Sagen Sie mit jedem Atemzug in Gedanken ein leises Dankeschön, setzen Sie sich die Absicht, Dankbarkeit noch mehr zu beachten und Dankbarkeit zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Ihre Dankbarkeit aktiv zu erkennen und zu schätzen versetzt Sie in einen Raum, der Glück und Ruhe einlädt. Wenn wir mit dem zufrieden sind, was wir haben, und selbst mit dem, was wir nicht haben, brauchen wir nicht mehr zu suchen.
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