Was Sie in das Mittagessen Ihres Kindes einpacken, muss nicht langweilig, langweilig oder ungesund sein. Mit ein wenig Kreativität können Sie nahrhafte Lunchbox-Mahlzeiten kreieren, die Ihre Kinder gerne in der Schule essen.
Mittagessen, die Ihre Kinder lieben werden
Lass das Weißbrot weg
Sandwiches haben oft einen schlechten Ruf, wenn es um Ernährung geht. Sie müssen Sandwiches nicht ganz vergessen, aber möglicherweise müssen Sie Ihr Brot wechseln. Hören Sie auf, Weißbrot zu verwenden, und verwenden Sie stattdessen Vollkornbrot, um das Mittagessen Ihrer Kinder zuzubereiten. Vollkornbrote sind nicht nur nussig und körnig. Sie können viele weiche, leckere Brote finden, die so gut sind, dass Ihre Kinder nicht einmal bemerken, dass das Weißbrot weg ist. Experimentieren Sie anstelle von traditionellem Brot mit Tortillas, Fladenbrot und Wraps für eine Abwechslung. Wickeln Sie Hühnchen (Protein), Avocado (gutes Fett) und Käse (Calcium und Vitamine) für ein gesundes Mittagessen ein, das sie lieben werden.
Verwenden Sie kanadischen Käse
Gesunder, schmackhafter kanadischer Käse ist eine nahrhafte Ergänzung zu jedem Mittagessen. Reich an Kalzium, Protein und anderen Nährstoffen, ist geschnittener kanadischer Käse der perfekte Topper für jedes Sandwich. Erwägen Sie auch, Käse in Würfel zu schneiden und sie mit gewürfelten Melonen zu mischen, um eine köstliche Leckerei zu erhalten, die Ihre Kinder zur Mittagszeit lieben werden. Sie können sogar Käse und Obst für leckere Kebabs aufspießen, die Ihre Kinder lieben werden.
Merken Sie sich
Kanadischer Käse ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Kleinen dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. Schmelzen Sie Käse über Brokkoli, Blumenkohl und anderem Gemüse, dem Ihre Kinder normalerweise widerstehen. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass sie sie verschlingen!
Füge etwas Ballaststoffe hinzu
Ballaststoffe werden sie auffüllen und sind auch gesund. Denken Sie über das Sandwich hinaus und überlegen Sie, ob Sie mageres Fleisch oder Gemüse mit braunem Reis, Nudeln und Bohnen servieren. Verwenden Sie eine Bento-Box oder einen anderen verschlossenen Behälter, um die Teile ihres Mittagessens getrennt aufzubewahren. Verwenden Sie auch eine isolierte Brotdose oder Tasche.
Machen Sie eine Kaninchentasche
Fügen Sie in einer Tasche mit Reißverschluss Knabbereien für das Mittagessen Ihres Kleinen hinzu, darunter Orangenspalten, Apfelscheiben, rohe Karotten, Selleriestangen, roher Blumenkohl und mehr. Fügen Sie einen kleinen Behälter mit Dip an der Seite hinzu. Kinder lieben Dip, und es muss nicht ungesund sein. Sie werden es lieben, ihr Gemüse in Hummus, Salsa, Bohnendip oder sogar ein wenig leichtes Ranch-Dressing zu tauchen.
Wähle das richtige Getränk
Verzichten Sie auf Limonade und andere zuckerhaltige Getränke. Wenn Sie die Lunchbox Ihres Kindes packen, fügen Sie Wasser (einfach oder natürlich aromatisiert), Mager- oder Sojamilch (sogar Schokolade ist nahrhaft) oder Gemüsesaft hinzu. Wenn Ihre Kinder Fruchtsaft lieben, verdünnen Sie ihn stark mit Wasser. Achten Sie bei Getränken auf die Portionsgröße. Außer Wasser sollten Kinder keine großen Mengen an Flüssigkeit trinken. Meistens sind 4 bis 8 Unzen alles, was sie brauchen.
Gib ihnen eine Freude
Kinder wollen eine Leckerei in ihrer Lunchbox sehen, aber nur weil sie lecker ist, heißt das nicht, dass sie ungesund sein sollte. Frisches Obst ist eine fabelhafte Wahl, aber wenn sie Lust auf mehr haben, servieren Sie Backwaren aus gesunden, nahrhaften Zutaten. Probieren Sie diese gesunden Back-to-School-Lunchbox-Desserts, darunter Karotten-Cupcakes und Mandelbutter-Kekse.
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