Clever naschen bedeutet, Kindern Nahrung anzubieten, die sie fit und energiegeladen hält!
Sie möchten Ihr Kind fit und gesund halten? Denken Protein! Proteine sind für das körpereigene Immunsystem von entscheidender Bedeutung, da sie zur Bildung von Antikörpern zum Schutz vor Bakterien und Viren beitragen. Proteine spielen auch eine bedeutende Rolle bei der Regulierung von Gehirnsignalen und dem Zellaufbau, und Hämoglobinproteine transportieren Sauerstoff im Blutkreislauf. Haare und Nägel werden aus Proteinen gebildet und Muskelaktivitäten werden durch Proteine, die als Aktin und Myosin bekannt sind, angetrieben. Protein-Snacks können helfen, den Verschleiß des Körpergewebes zu reparieren, die Muskeln zu straffen und sogar bei der Konzentration zu helfen!
Clever naschen
Ein weiterer Vorteil von proteinreichen Snacks ist, dass sie sättigend und oft kalorien- und fettarm sind… vorausgesetzt, Sie wählen die richtigen! Betrachten Sie diese schlanken und füllenden Optionen:
- Getreide wie Haferflocken, Popcorn, Reis und Vollkorngetreide liefern alle Protein, aber die meisten Körner sind unvollständige Proteinquellen. Achten Sie also darauf, sie mit ergänzenden Proteinen oder tierischen Proteinen zu kombinieren, um eine volle Dosis des guten, zellbildenden Materials zu liefern.
- Fügen Sie dem Nachmittagssnack Ihres Kindes fettarme Milchprodukte hinzu, um einen sättigenden Leckerbissen zu erhalten, der die Energie steigert. Käse, Joghurt und Milch liefern nährstoffreiches Protein, das Kinder für einen aktiven Nachmittag fit macht.
- Das magere Protein in Fisch, Eiern, Hühnchen und Truthahn ist garantiert vollständig, und das Hinzufügen dieser Proteinquellen zu den Mahlzeiten hält Kinder stundenlang satt.
- Frisches Gemüse wie Avocado, Brokkoli, Karotten, Sellerie und Tomaten liefern sogar Protein. Servieren Sie sie mit Hummus oder Dip aus schwarzen Bohnen für einen lustigen Nachmittagssnack.
Liefern Sie Energie
Mit vollgepackten Stundenplänen mit Unterricht und außerschulischen Aktivitäten ist der Energiebedarf Ihres Kindes hoch. Es ist wichtig, Snacks nahrhaft zu machen. Proteinreiche Lebensmittel sind ein Baustein für die richtige Entwicklung. Indem Sie leckere Snacks zubereiten, die Ihre Kinder gerne essen, helfen Sie dabei, ihren Geist und ihren Körper zu stärken. Hier sind ein paar einfache, nahrhafte und energiesteigernde Optionen:
- Mini-Sandwiches gefüllt mit Thunfischsalat, Hühnchen oder Pute mit Gemüse oder einer Scheibe fettarmem Käse
- Tortillas gefüllt mit schwarzen Bohnen und Salsa, überbacken mit geriebenem Käse und unter dem Grill geschmolzen
- Joghurt mit Fruchtstückchen
- Frucht-Smoothies mit Beeren und Sojamilch
- Tüten mit Weizencrackern und bunten Gemüsestreifen, serviert mit Hummus oder griechischem Joghurt-Dip
- Nüsse und Samen kombiniert mit Trockenfrüchten für eine köstliche hausgemachte Studentenmischung oder zu Keksriegeln gebacken
- Mit Kürbis, Pfirsichen oder Aprikosen gebackene Muffins und Brote, um Ihren wählerischen Esser zu verführen
Die Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln in kindgerechte Snacks hilft Kindern, aktiv und energiegeladen zu bleiben, und fügt ihrer täglichen Ernährung wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe hinzu.
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