Seien wir ehrlich... Mutter zu sein ist nicht einfach. Jeden Tag geben wir unser Bestes, um starke Vorbilder zu sein, Orientierung zu geben und unseren Kindern zu helfen, gute Essgewohnheiten zu entwickeln.
Ich habe dieses Jahr die Mission, für mich nahrhaftere Snacks zu wählen und meine Kinder zu ermutigen, dasselbe zu tun. Natürlich ist das Leben geschäftig und kompliziert, also habe ich 10 einfache, energiegeladene Snack-Ideen entwickelt, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen ein Hit in Ihrem Haushalt sein werden.
1. Schaffen Sie eine nahrhafte Snackzone
Stellen Sie einen durchsichtigen Vorratsbehälter in den Kühlschrank und füllen Sie ihn mit gesunden Snacks wie Joghurt, Obst, Gemüse, fettarmen Käsesticks, Snackriegeln und mehr. Lassen Sie Ihre Kinder jeden Tag nach der Schule ihren Snack aus der Tonne auswählen.
2. Puten-Käse-Roll-ups
Ein total proteinreicher Muntermacher, der so einfach ist, dass die Kinder ihn selbst herstellen können. Wickeln Sie einfach einen fettarmen Fadenkäse aus und wickeln Sie ihn mit einer Putenscheibe ein. Lecker!
3. Joghurtparfait „Eisbecher“
Ein von Kindern getesteter und von Eltern zugelassener Snack, der ihren Körper mit Kalzium, Obst und Vollkornprodukten füllt. Schichte griechischen (oder normalen) Joghurt in einer durchsichtigen Tasse mit Müsli und Früchten der Saison für einen süßen Leckerbissen, der jeden Tag der Woche erfreuen wird.
4. No-Bake-Energy-Häppchen
Mütter können diese einfachen Häppchen ohne Backen am Wochenende zubereiten und sie die ganze Woche im Kühlschrank aufbewahren, um sie einfach zu naschen. Kombinieren Sie 1 Tasse Haferflocken, 2/3 Tasse Kokosraspeln, 1/2 Tasse Erdnussbutter, 1/3 Tasse Honig, 1 Esslöffel Vanilleextrakt und 1/2 Tasse Schokoladenstückchen (optional) in einer Schüssel und mischen Sie vollständig. Chillen und zu 1-Zoll-Kugeln rollen. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
5. Gebackene süße Kartoffel Chips
Süßkartoffeln haben einen Nährwert! Diese einfach gebackenen Chips lassen die Kinder denken, dass sie einen Leckerbissen bekommen, während Mama sich bei ihrer intelligenten Snackauswahl wohl fühlt. Süßkartoffeln einfach schälen und in sehr dünne Scheiben schneiden. Mit Olivenöl beträufeln und in einem 400-Grad-Ofen 15 bis 20 Minuten backen oder bis sie knusprig sind. Salz nach Geschmack.
6. Nahrhafte Snackbars
Ich liebe die Bequemlichkeit verpackter Snacks, bin aber wählerisch bei den Zutaten. Mein neues „Go-to“ ist Perfectly Simple Riegel von ZonePerfect die einfache, gesunde Zutaten zu einem leckeren Snack für unterwegs vereinen. Sie haben jeweils weniger als 200 Kalorien und sind glutenfrei. Ein großartiger Snack, den Sie auf dem Weg aus der Tür mitnehmen können, damit Sie Ihren anstrengenden Tag wieder aufnehmen können.
7. Hummusbecher mit Gemüse
Ein einfacher Snack zum Mitnehmen, den Ihre Kinder auf dem Weg zum Fußballtraining essen können oder um die Gehirnleistung vor den Hausaufgaben zu steigern. Füllen Sie einen Plastikbehälter mit Hummus und frischem Gemüse. Knusprig, knusprig und sättigend!
8. Frozen Joghurt Bananen
Ein Fanliebling für Kinder und Erwachsene, da sie einen gefrorenen Leckerbissen erhalten, der mit Nährstoffen und Kalzium gefüllt ist. Für die Zubereitung gefrorene Bananenstücke in griechischem Vanillejoghurt tauchen und im Gefrierschrank aufbewahren.
9. Gemüse-Windräder
Nehmen Sie eine Vollkorn-Tortilla, bestreichen Sie sie mit leichtem Gemüse-Frischkäse und fügen Sie dünn geschnittenes Gemüse wie Gurken und Karotten hinzu. Aufrollen und in Windräder schneiden.
10. Protein-Muffins
Diese leistungsstarken Muffins füllen den Bauch Ihres kleinen Sportlers bis zum Abendessen und Mama kann sie in wenigen Minuten zubereiten. Eine Muffinform mit Antihaft-Kochspray bestreichen, jede Tasse mit einer dünnen Scheibe mageren Truthahns auslegen, 1 Esslöffel Salsa und 3 Esslöffel Flüssigei (oder Eiweiß) hinzufügen. 12 Minuten bei 400 Grad backen und jeweils mit etwas Käse belegen.
Dieser Beitrag ist Teil einer gesponserten Zusammenarbeit zwischen Perfectly Simple Bars von ZonePerfect und SheKnows
