Mehr als eine Million Frauen werde erleben Perimenopause Und Menopause jedes Jahr in den Vereinigten Staaten. Während seine typischen Symptome Hitzewallungen und Nachtschweiß, auch bekannt als vasomotorische Symptome (VMS) treten bei den meisten Menschen häufig auf, bei anderen können sie schwerwiegend sein. VMS sind plötzliche Veränderungen der Körpertemperatur, die sich wie ein Hitzeausbruch anfühlen können, der zu … Schwitzen, gerötete Haut oder fleckige Haut, manchmal begleitet von Schwindel und Herzrasen Rate. Sie können zwischen einer und fünf Minuten dauern, variieren in der Intensität und treten typischerweise im Kopf, Nacken, Brustkorb und an den Armen auf.
„VMS sind normal und häufig, aber nur weil etwas häufig vorkommt, heißt das nicht, dass es angenehm ist“, sagt er Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, Fachärztin für Frauenheilkunde und August-Berater. „Aufwärts von 80 % der Frauen leiden an VMS. Etwa 10 % werden kein VMS haben und weitere 10–15 % werden nur ein sehr geringes VMS haben.“ Die meisten Frauen sind in der Lage, mit den Symptomen zurechtzukommen, aber diejenigen, die darunter leiden
schweres VMS, Es kann Schlaf, Konzentration, Stimmung, Energie, Arbeit, alltägliche Aktivitäten und sexuelle Aktivitäten beeinträchtigen. In den Vereinigten Staaten beginnen die Wechseljahre normalerweise im Alter zwischen 45 und 58 Jahren, wobei das Durchschnittsalter bei etwa 52 Jahren liegt. Und obwohl die Wechseljahre ein normaler und erwarteter Übergang sind, gibt es Faktoren, die vorhersagen können, wie schwerwiegend Ihr VMS sein könnte.Was löst VMS aus?
Obwohl niemand den genauen Mechanismus hinter VMS versteht, ist ihr Auslöser hauptsächlich auf den Rückgang des Östrogens zum Zeitpunkt der Menopause zurückzuführen, erklärt Lisa Brent, ND, Gründerin und medizinische Leiterin von Be Well Natural Medicine, die sich auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert hat, insbesondere in der Perimenopause und in den Wechseljahren.
„Der Verlust dieses entscheidenden Hormons macht unsere Temperaturregulierung viel empfindlicher“, sagt Dr. Brent. „Aber VMS kann auch mit einer Funktionsstörung der Schilddrüse oder anderen nicht-hormonellen Ursachen zusammenhängen. Daher ist es ratsam, die Ursache mit Ihrem Arzt abzuklären, wenn Sie unter VMS leiden.“
Manche Beweis zeigt, dass die Einnahme zusätzlicher Östrogene zur Linderung der Symptome beitragen kann, Wissenschaftler haben jedoch keinen starken Zusammenhang zwischen den Hormonen und der Verringerung der Symptome festgestellt. Es gibt auch nicht-hormonelle Medikamente, die verschrieben werden können, aber für gesunde Frauen, die entsprechende Kriterien erfüllen, Dr. Tanouye sagt, dass die Hormontherapie in den Wechseljahren am wirksamsten bei vasomotorischen Symptomen und urogenitalen Symptomen ist Menopause.
Faktoren, die VMS verschlimmern können
Fettleibigkeit
Für Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, gibt es eine höheres Risiko für schweres VMS. Eine aktuelle Studie ergab, dass ein höherer Body-Mass-Index (BMI) positiv mit VMS verbunden ist, da Körperfettgewebe als starke Wärmeisolatoren wirken. Diese Isolierung erschwert die Wärmeverteilung für den Körper, was dazu führt, dass Frauen mit Fettleibigkeit unter stärkeren Wechseljahrsbeschwerden leiden. Diese Symptome waren auch mit Gelenk- und Muskelschmerzen und stärkeren Harnproblemen verbunden.
Die Studie ergab außerdem, dass Frauen, die vor der Perimenopause, der Anfangsphase der Menopause, fettleibig waren, häufiger an VMS litten als Frauen, die während der Perimenopause fettleibig wurden.
Lebensstilentscheidungen
Die Kombination aus Ernährung, Bewegung und sogar Entspannungsgewohnheiten kann sich auf den Schweregrad von VMS auswirken. Obwohl es leichter gesagt als getan ist, sich ausgewogen zu ernähren, sich jeden Tag zu bewegen und den Stresspegel niedrig zu halten, Forschung hat gezeigt, dass diese Gewohnheiten die Wechseljahre und VMS erleichtern können.
Dr. Brent empfiehlt, mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufzuhören, Zucker und einfache Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu reduzieren und heiße und scharfe Getränke zu vermeiden Essen, mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, Stress durch Meditation und Yoga bewältigen, Zeitaufwand reduzieren und Ihr Schlafzimmer kühl halten Nacht.
„Frauen können auch einige Phytoöstrogen-Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, um den Östrogenverlust zu mildern, wie zum Beispiel Soja.“ wie Tofu und Edamame, gemahlene Leinsamen und Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl“, sagt sie fügt hinzu.
Wenn Ihre Mutter schweres VMS hatte
Wenn Sie neugierig sind, wann Sie in die Wechseljahre kommen, Forschung deutet darauf hin, dass es ungefähr zur gleichen Zeit passieren wird wie deine Mutter, und es gibt eine Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Symptome ähnlich sind. Dr. Brent sagt, dass die Genetik eine große Rolle spielt und dass Frauen häufiger an schwerem VMS leiden als ihre Mütter.
Wenn Sie mit Ihrer leiblichen Mutter sprechen können, fragen Sie sie nach den Symptomen, die bei ihr aufgetreten sind, wann sie auftraten, wie häufig sie waren und ob sie erfolgreiche Strategien zur Linderung hatte.
Ethnizität
Die meisten Frauen werden irgendeine Art von VMS erleben, aber eine bahnbrechende Studie darüber Rassenunterschiede in den Wechseljahren die Studie zur Frauengesundheit im ganzen Land (SWAN) haben herausgefunden, dass Ihre ethnische Zugehörigkeit ein starker Indikator dafür ist, wie schwerwiegend Ihr VMS sein könnte.
Die Studie ergab, dass schwarze und hispanische Frauen erreichen Menopause früher als weiße, chinesische und japanische Frauen sowie schwarze und hispanische Frauen Symptome der Menopause für 10 oder mehr Jahre – doppelt so lange wie weiße, chinesische und japanische Frauen.
Während das häufigste Symptom bei allen Ethnien Hitzewallungen waren, ergab die Studie auch, dass schwarze Frauen diese intensiver, häufiger und am längsten erlebten.
Soziale Determinanten der Gesundheit
Dr. Tanouye sagt, dass Faktoren wie Armut, geringere Bildung, negative Kindheitserfahrungen und mangelnde soziale Unterstützung allesamt dazu beitragen Prädiktoren von schwerem VMS. Frauen, die von klein auf nur begrenzten Zugang zu hochwertiger Gesundheitsversorgung und Gesundheitserziehung hatten, machen im Erwachsenenalter mit größerer Wahrscheinlichkeit die gleichen Erfahrungen Forschung hat gezeigt, dass Frauen, die berufstätig waren, über ein höheres Bildungsniveau oder ein höheres Einkommen verfügten, über einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand und weniger Wechseljahrsbeschwerden berichteten.
Der psychologische Reaktion Armut und mangelnde Unterstützung können Stress auslösen und verschlimmern, der nachweislich die VMS-Symptome verschlimmert.
„VMS kann indirekt ziemlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, die möglicherweise eine stärkere Intervention erfordern“, sagt Dr. Tanouye. „Wenn sich beispielsweise die psychische Gesundheit mit zunehmendem VMS erheblich verschlechtert, ist möglicherweise ein dringender oder sogar dringender Eingriff erforderlich.“
Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten
VMS ist ein natürlicher Teil des Übergangs in die Menopause, aber das Leiden unter diesen schweren Symptomen sollte nicht normal sein.
„Frauen in der Lebensmitte befinden sich oft auf dem Höhepunkt ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung“, sagt Dr. Brent. „Durch Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schlafmangel daran gehindert zu werden, diese Zeit im Leben wirklich zu genießen, ist absolut unnötig und bringt einer Frau keinen Nutzen.“
Auch wenn VMS unangenehm sein wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Linderung verschaffen können, wenn Sie feststellen, dass sich die Symptome zu verschlimmern beginnen oder Ihren Alltag beeinträchtigen. Sie empfehlen möglicherweise Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils.
„Der Zeitpunkt für einen medizinischen Eingriff ist dann gekommen, wenn der gesamte Lebensstil, die Ernährung und die pflanzlichen Interventionen nicht ausreichend geholfen haben und eine Frau immer noch an VMS leidet“, sagt Dr. Brent. „Wenn sie nachts mehrmals aufwacht und den ganzen Tag über häufig Hitzewallungen hat, ist es Zeit für einen medizinischen Eingriff.“
