Als unser ältestes Kind klein und Einzelkind war, Weihnachten war Chaos. Innerhalb von zwei Wochen nahmen wir an mindestens sechs verschiedenen Familientreffen teil. Um es milde auszudrücken: Es war anstrengend. Bei jedem Besuch mussten wir Geschenke, Essen und natürlich uns selbst und unser Baby mitbringen.
Meine Familie liebt alles, was mit Weihnachten zu tun hat. Als wir jedoch innerhalb weniger Jahre von drei auf sechs Personen anwuchsen, wurde uns schnell klar, dass wir der Hektik nicht standhalten konnten Urlaub Wochen. Keiner von uns hatte einen fröhlichen und hellen Feiertag. Wir kamen zu Veranstaltungen, um andere zu besänftigen, schleppten unsere müden Kinder herein, mit einem selbstgemachten Gericht und einem Stapel Geschenken im Schlepptau. Dies geschah alles im Namen der Tradition und nicht zur Aufheiterung der Stimmung.
Wir sind gegen eine Wand gestoßen. Mein Mann und ich führten lange Gespräche darüber, was wir weglassen sollten – und warum. Wir wollten am Heiligabend und am Weihnachtsmorgen zu Hause sein, nur wir und unsere Kinder. Wir sehnten uns nach einem entspannten Weihnachtsfest, dem Auspacken der Weihnachtsgeschenke, dem Tragen unserer Pyjamas und dem Brunch. Keine Hektik, keine launischen Kinder … und, wenn wir ehrlich sind, auch keine launischen Erwachsenen.
Wir wissen, dass wir nicht allein sind. Eltern und Kinder haben es in der Regel am schwersten in den Ferien, vor allem weil die Jahreszeit völlig aus dem Rahmen fällt. Es gibt viel Zucker, viel Reizüberflutung und jede Menge Erwartungen. Es ist kein Wunder, dass die meisten von uns Eltern jedes Jahr einen Crash-and-Burn-Moment erleben (oder zwei, drei oder mehr).
Ich habe tolle Neuigkeiten für Sie. Dies ist Ihr Jahr – das Jahr, in dem Sie Ihr Bestes geben, indem Sie etwas schaffen Grenzen um sicherzustellen, dass Ihre Familie Ferienzeit ist lustig. Ich weiß: Sie fragen sich: „Wie?“ Wir haben mit eingecheckt Keicia Noelle Hare, ein Psychotherapeut und Referent, um Rat. Sie gibt uns fünf Schritte, um Grenzen zu schaffen – und eine viel glücklichere, friedlichere Weihnachtszeit.
Definieren Sie „Grenzen“
Wir hören viel über Grenzen reden, aber was? Ist eine Grenze? Hare sagt uns, dass Grenzen ein wesentlicher Bestandteil der Selbstfürsorge, Selbstliebe und des Selbstschutzes sind. Ungeachtet dessen, was Sie vielleicht glauben, ist es wichtig zu verstehen, dass „gesunde Grenzen nicht egoistisch sind; sie sind selbstvoll.“ Grenzen dienen mehreren Zwecken, darunter dem Schutz von Menschen und der Unterstützung, dass wir uns wohl, glücklich, gesund und sicher fühlen. Grenzen sind keine Waffen, mit denen wir andere Menschen bedrohen. Stattdessen gelten Grenzen für uns selbst – und unsere Familien.
Wenn Eltern Grenzen priorisieren, bringen wir sie unseren Kindern bei, wir respektieren die Grenzen des anderen und ermutigen unsere Kinder, ihre eigenen zu schaffen eigen Grenzen, damit sie „stark, selbstbewusst und gestärkt“ sein können. Eltern, die nicht lehren, schaffen und Respektgrenzen machen ihre Kinder anfällig für ungesunde Beziehungen und Situationen.
Setzen Sie sich mit Ihrer Kernfamilie zusammen
Hare sagt, dass es in erster Linie ein gutes, altmodisches Familientreffen geben sollte, bei dem alle Erwachsenen und Kinder im Haus einbezogen werden. Sie stellt fest, dass die Einbeziehung aller eine wichtige Botschaft sendet: „Wir respektieren Sie, wir möchten hören, was Sie denken und wie Sie denken.“ Wir erarbeiten einige Regeln, damit Sie sich sicher fühlen.“ Es gibt die Dealbreaker, die angegangen werden sollten, Hare sagt uns; Nicht verhandelbare Dinge wie „Politik, Religion, Sexismus, Rassismus, Homophobie, Gruseligkeit, betrunkenes Verhalten, erzwungener Körperkontakt, Trauma-Dumping“.
Dann, fügt sie hinzu, können Familien zu Gesprächen über Geschenkbudgets, Ernährungsbedürfnisse und „Wofür Sie Geld ausgeben werden“ übergehen der Feiertag und mit welchen Leuten.“ Erlauben Sie jeder Person, mitzuteilen, was ihr an früheren Plänen gefällt und was nicht Traditionen. Erstellen Sie eine Liste mit Grenzen für den Familienurlaub, die alle Bedürfnisse und Vorlieben Ihrer Kernfamilienmitglieder berücksichtigt.
Kommunizieren Sie mit der Großfamilie
Hier ist der schwierige Teil. Nachdem Sie nun die Grenzen Ihrer Familie festgelegt haben, ist es an der Zeit, diese der weiteren Familie mitzuteilen. Hare empfiehlt, die Grenzen Ihrer Familie schon lange vor den Feiertagen per SMS oder E-Mail bekannt zu geben, „um den Menschen die Möglichkeit zu geben, sie zu verarbeiten.“ Aktie dass Grenzen für beide Seiten von Vorteil sind, „um sicherzustellen, dass jeder einen glücklichen, friedlichen und entspannten Urlaub hat.“ Denken Sie daran, nur weil Einige Familienmitglieder sind bestrebt, Drama zu verursachen oder Negativität, Chaos und Probleme aufrechtzuerhalten. Das bedeutet jedoch nicht, dass dies bei Ihren Grenzen nicht der Fall ist gültig. Manche Menschen haben Familienangehörige, die mit Sucht zu kämpfen haben, narzisstisch sind oder missbräuchlich sind – aber selbst wenn dies der Fall ist In Abwesenheit gibt es Familienmitglieder, die ziemlich stur sein können, wenn sie sagen: „Das ist schon immer so gewesen, warum also?“ Änderungen?"
Betrachten Sie Grenzen nicht als etwas Negatives und gehen Sie auch nicht als etwas Negatives damit um. Einfühlsame Familienmitglieder werden Sie wahrscheinlich verstehen und Ihnen geben, was Sie brauchen. Giftige Menschen werden jedoch versuchen, Ihre Grenzen zu durchbrechen oder Sie auszubeuten, zu manipulieren, zu streiten, zu beschämen, zu demütigen oder zu missbrauchen, weil Sie Grenzen haben. Wenn es um giftige Menschen geht, sagt Hare: „Halten Sie es kurz.“ Geben Sie ohne Erklärung klar und prägnant an, was Sie tun (oder nicht) tun werden. Sie müssen keine zusätzlichen Informationen angeben, die gegen Sie verwendet werden könnten.
Haben Sie einen Spielplan
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie emotional und mental darauf vorbereitet sein müssen, dass manche Menschen Ihre Grenzen missachten, selbst am Tag eines Feiertagsereignisses. Lassen Sie sich dadurch nicht davon abhalten, Grenzen zu setzen und diese einzuhalten. Überlegen Sie sich stattdessen einen Plan für den Fall, dass jemand zurückdrängt.
Wenn Sie Gastgeber sind, schlägt Hare vor, können Sie die problematische Person bitten, die Feier zu verlassen. Alternativ können Sie der Person, die die Grenzen verletzt, vorschlagen, sich eine „Auszeit“ zu nehmen, um sich abzukühlen und zu regulieren. Wenn Sie woanders sind, zum Beispiel bei einer Tante, haben Sie und Ihre Kernfamilie die Möglichkeit, wegzugehen. Wenn es eine „treibende Kraft“ für Grenzüberschreitungen gibt, wie zum Beispiel Alkohol, stimmen Sie einer alkoholfreien Veranstaltung zu. Wenn die Person wiederholt die Grenzen verletzt, gibt es immer die Möglichkeit, sie nicht einzuladen. (Ja, das ist eine Option!)
Stark bleiben
Fairerweise muss man sagen, dass es respektvoll gegenüber anderen ist, wenn man sie im Voraus über den eigenen Plan informiert. Wenn Sie das Familientreffen unmittelbar nach dem Weihnachtsessen verlassen müssen, teilen Sie dies den Gastgebern vorher mit. Wenn Sie nicht anwesend sein werden, um an einer Tradition teilzunehmen, an der Sie schon immer teilgenommen haben, geben Sie jemandem Bescheid. Sie müssen Ihre Gründe nicht angeben. Was auch immer diese Gründe sind, sie sind gültig und Sie benötigen keine Genehmigung oder Erlaubnis.
Veränderungen sind immer schwierig, insbesondere wenn ein Familienurlaub traditionell auf eine bestimmte Art und Weise, zu einem bestimmten Zeitpunkt und an einem bestimmten Datum durchgeführt wird. Allerdings ändern sich unsere Bedürfnisse und Toleranzen. Möglicherweise haben wir Einkommensbeschränkungen, die Behinderung eines Kindes kann das stundenlange Auspacken von Geschenken erschweren oder erschweren Ehrlich gesagt haben wir vielleicht einfach keine Lust, an Weihnachten um 7 Uhr Geschenke (und Kinder) zum Haus der Großeltern zu schleppen Morgen. Bestätigen Sie diese Grenzen, besprechen Sie sie mit Ihrer Kernfamilie und setzen Sie sie dann ohne Entschuldigung um.
Wenn es um die Feiertage und das Einhalten unserer Grenzen geht, ermutigt uns Hare, uns daran zu erinnern, dass „es so ist.“ Es ist sehr wichtig, das Unbehagen der Menschen ertragen zu können.“ Geben Sie nicht nach, nur weil es jemand tut verärgert. Ihr Schwiegervater wäre vielleicht wütend, weil er die Kinder dieses Jahr nicht zum Weihnachtsmannbesuch mitnimmt – aber das ist es sein Emotionen, die es zu verarbeiten gilt. „Ihre Aufgabe ist es, für sich und Ihre Familie zu sorgen“, sagt Hare. Versuchen Sie in dieser Saison, Grenzen zu setzen und zu durchsetzen, und genießen Sie dann den ruhigen, entspannten Urlaub, nach dem Sie und Ihre Familie sich so lange gesehnt haben.
