Wir wissen, dass Elternschaft in den Ferien genauso sein kann unvorhersehbar und chaotisch weil es schön und unvergesslich sein kann. In einem Moment schlürfen Sie Kakao am Feuer und im nächsten entwirren Sie ein Netz aus Weihnachtslichtern, das kein Ende zu nehmen scheint. Aber bevor Sie der urlaubsbedingten Hysterie verfallen, sprechen wir über das Geschenk, das Sie immer wieder schenken: das elterliche Selbstbewusstsein.
Im Trubel der Urlaubsvorbereitungen und dem Wunsch, die Jahreszeit für unsere Lieben magisch zu gestalten, tappen wir leicht in die Falle und vergessen unsere Bedürfnisse. Wir werden zu Feiertags-Superhelden, die unermüdlich backen, dekorieren und Geschenke verpacken, während wir dabei das wichtigste Familienmitglied vernachlässigen – uns selbst. Sich selbst zu vernachlässigen kann tiefgreifende Auswirkungen haben unsere geistige Gesundheit, und wiederum kann es uns daran hindern, die Feierlichkeiten in vollen Zügen zu genießen.
Wenn wir uns mit endlosen To-Do-Listen erschöpfen, können wir erleben
Aber die Weihnachtszeit ist nicht nur eine Zeit zum Auspacken von Geschenken; Es ist auch eine Gelegenheit, die Schichten des Selbstbewusstseins auszupacken. Lassen Sie uns also etwas tiefer in die Erkennung Ihrer Auslöser eintauchen.
Was Sie auslöst
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Ihren Urlaubsalarm auslöst. Der erste Schritt? Einfach anerkennen, dass es sie gibt.
Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, wissen Sie, wie Sie sie effektiv bewältigen können. Ist es das Chaos beim Last-Minute-Einkauf, die unerbittlichen Erwartungen der Familie oder die enorme finanzielle Belastung in dieser Geschenksaison? Haben Sie insgeheim Angst vor den peinlichen Familientreffen oder der Büroparty, bei der Sie Ihren besten Rentierpullover tragen müssen? Indem Sie diese lästigen Übeltäter ins Rampenlicht rücken, sind Sie der Wiedererlangung der Kontrolle bereits einen Schritt näher gekommen.
Verwalten Sie das Chaos auf Ihre Weise
Lassen Sie uns nun über den Umgang mit diesen Auslösern sprechen. Stellen Sie sie sich als widerspenstige Elfen vor, und Sie sind der Boss. Wenn Tante Mildred zum Beispiel mit einem passiv-aggressiven Kommentar zu Ihrer diesjährigen Küche zuschlägt, können Sie mit Humor oder reagieren Wechsle ruhig das Thema, denn du bist vorbereitet und hast entschieden, dass nichts, nicht einmal der Grinch, dir deinen Frieden und dein Glück rauben wird Jahreszeit. Denken Sie daran, dass Sie entscheiden können, wie Sie mit diesen Triggerpunkten umgehen möchten.
Umgang mit Ihren Erwartungen
Angenommen, Sie setzen sich selbst unter Druck, das „perfekte“ Urlaubserlebnis zu schaffen, komplett mit Dekorationen, die Martha Stewart würdig sind, und einem aufwendigen Festmahl, für das sogar Gordon Ramsay applaudieren würde. Verständlicherweise stresst Sie diese sehr hohe Messlatte.
Die Feiertage sind ein guter Zeitpunkt, sich daran zu erinnern Perfektion wird überbewertet. Die Kinder werden sich nicht an die perfekt ausgerichteten Ornamente erinnern, aber sie werden die Momente schätzen, in denen Sie beim Schmücken des Baumes gemeinsam gelacht oder getanzt haben. Akzeptieren Sie die Unvollkommenheiten, atmen Sie das Chaos ein und gehen Sie mit diesen Auslösern elegant um, und Sie werden Ihre Weihnachtszeit in ein unvergessliches Meisterwerk verwandeln.
Umfassen Sie die Macht des „Nein“
Denken Sie inmitten der Hektik des Urlaubs daran, dass Ruhe und Schlaf nicht nur optional, sondern unerlässlich sind. Es ist verlockend, uns selbst doppelt zu buchen, in dem hektischen Versuch, zu jeder Veranstaltung, jeder Anfrage und jedem „Ja“ zu sagen Nein sagen zu können, ist wie ein Geschenk der Vernunft auszupacken selbst.
Anstatt sich zu sehr zu verausgaben, priorisieren Sie die Zusammenkünfte und Veranstaltungen, die wirklich Ihr Gefühl von Trost und Freude widerspiegeln. Es ist, als würde man sich den gemütlichsten Platz am Feuer aussuchen, um den heißen Kakao zu schlürfen. Wenn Sie mit Bedacht wählen, kümmern Sie sich um Ihr eigenes Wohlbefinden und bringen Ihr Bestes in die Momente, die Ihnen während der Ferienzeit am wichtigsten sind. Gönnen Sie sich also die Erlaubnis, sich auszuruhen, lernen Sie, Nein zu sagen, und genießen Sie die Feierlichkeiten, die echte Wärme in Ihr Herz bringen.
Santas Liste der Selbstfürsorge
In der Weihnachtszeit geht es nicht nur darum, Lebkuchenhäuser zu bauen; Es geht auch darum, Ihr Wohlbefinden zu fördern. Denken Sie daran, bei Veranstaltungen eine Pause einzulegen und sich bei Bedarf vielleicht sogar für ein paar Minuten in Ihrem Zimmer zu verstecken. Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause Teil eines geheimen Weihnachtsmanns sind, können Sie anderen immer mitteilen, dass Sie dieses Jahr ganz Sie selbst sind Wünsche für die Feiertage sind Dinge, die Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihnen dabei helfen, Spaß zu haben. Wer weiß? Vielleicht unternehmen Sie eine Self-Care-Reise in die Karibik!
Wenn wir uns also in diese festliche Jahreszeit wagen, sollten wir uns daran erinnern, dass auch wir etwas Festtagsfreude verdienen. Es ist nicht egoistisch; es ist Selbsterhaltung. Von Priorisierung der Selbstfürsorge und indem wir das Selbstbewusstsein der Eltern annehmen, können wir unsere Kinder besser schützen Psychische Gesundheit und stellen Sie sicher, dass wir in dieser magischen Zeit des Jahres Freude schenken und empfangen. Genießen Sie jetzt den Wahnsinn und die Magie, während Sie wissen, dass Sie das haben!
Willkommen bei Family Reset, einer monatlichen Kolumne und ein Muss für alle Eltern, die bei dem wilden Abenteuer der Kindererziehung Rat suchen (und nach etwas Vernunft streben). Hinter dieser fesselnden und ehrlichen Lektüre steht die in New York zugelassene Psychotherapeutin, Autorin, Herausgeberin und „Mama“ Zuania Capó (oder einfach nur). Nennen Sie sie Z), eine mitfühlende, multikulturelle und integrative Therapeutin, die sich leidenschaftlich dafür einsetzt, Familien beim Gedeihen zu unterstützen verbinden. Ausgestattet mit einem Hauch von Weisheit, aufschlussreichen Tipps, einem geistreichen Geist, einer Menge Ehrlichkeit und einer Prise Humorvoll ist sie hier, um Ihnen dabei zu helfen, die Komplexität der Elternschaft zu meistern und dabei Ihre Prioritäten zu setzen Wohlbefinden.
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