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Wenn Sie ein sind gesundheitsbewusste Eltern, diese Jahreszeit bringt immer eine große Frage mit sich: Welche Art von HalloweenSüßigkeiten solltest du rausgeben? Es gibt viele relativ nahrhafte Optionen, aber es hat etwas so herrlich Nostalgisches, sich damit einzudecken klassische Mini-Schokoriegel Du hast als Kind geliebt. Was ist also die beste Option?
Wir haben 11 Ernährungsberatern die gleichen Fragen gestellt und sie sagten, es gehe vor allem darum, ein Gleichgewicht zu finden. „Ich glaube an die Bedeutung von Ausgewogenheit und Mäßigung, insbesondere wenn es um Leckereien geht“, sagt Ernährungsberaterin Amber Dixon Ältere Führer. „Halloween ist ein besonderer Anlass und es ist in Ordnung, sich etwas zu gönnen.“ Allerdings ist es auch eine Gelegenheit, etwas vorzustellen gesündere Alternativen und zeigen Sie Kindern, dass Fruchtsnacks und Brezeln auch lecker schmecken können, auch wenn sie nicht das Gleiche enthalten Zuckerrausch.
Suchen Sie noch nach Vorschlägen? Wir haben dieselben Ernährungsberater gefragt, was Sie sind Sie spenden für Halloween – und ja, es ist Ihnen absolut erlaubt, ihre Vorschläge, Tipps und die allgemeine Einstellung zu Halloween zu stehlen. Was sich am besten wie folgt zusammenfassen lässt: Geben Sie aus, was Sie wollen (im Rahmen des Zumutbaren), und seien Sie sich darüber im Klaren, dass es in Ordnung ist, wenn Sie dafür Snickers, Reese’s und KitKats auffüllen müssen. Halloween gibt es nur einmal im Jahr, und wir sind nicht hier, um Süßigkeiten zu verteufeln oder Kindern ein bisschen zuckerbedingte Freude zu verwehren.
Klassische Süßigkeiten und Schokolade
„Ich denke nicht, dass Eltern das Gefühl haben sollten, dass sie sich an Halloween auf ihre Kinder beschränken müssen, da es ein besonderer Anlass ist“, sagt Ernährungsberaterin Amanda Laezza, die „die Klassiker“ verteilt Twix, M&Ms, Und Kegeln. „Das ganze Jahr über möchte ich Eltern immer wieder betonen, dass Ausgeglichenheit am besten ist – was bedeutet, dass eine ‚Alles-oder-Nichts‘-Mentalität wirklich mehr schadet als nützt!“ Sie machte weiter. „Ein paar Süßigkeiten an den Feiertagen werden der Gesundheit eines Kindes nicht schaden.“
Ernährungsberaterin Chrissy Arsenault von Trainer-Akademie stimmt zu. „Halloween bietet die Gelegenheit, Kindern die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung beizubringen“, erzählt sie SheKnows. Nutzen Sie die Zeit, um über das Konzept „manchmal Lebensmittel“ (wie Süßigkeiten) im Vergleich zu „alltäglichen Lebensmitteln“ zu sprechen. (nährstoffreiche Lebensmittel) und um „die Wichtigkeit zu betonen, Leckereien in Maßen zu genießen“, so Arsenault erklärt. Kein Lebensmittel ist von Natur aus „gut“ oder schlecht“, und Arsenault sagt, dass sie dieses Halloween eine große Auswahl an Leckereien verteilt. Zusätzlich zu Snickers, Twix, M&Ms, KitKat, Und ReesesSie bietet allergenfreundliche Leckereien wie nuss- oder glutenfreie Süßigkeiten oder Non-Food-Artikel wie Aufkleber oder Spielzeug.
Leckereien ohne Allergene waren bei den RDs, mit denen wir gesprochen haben, durchweg eine beliebte Wahl. Alyssa Pacheco, Ernährungsberaterin mit PCOS-Ernährungsberater, sagt SheKnows, dass sie Optionen wie Skittles behält, DumDums, Und schwedischer Fisch für Kinder mit Allergien zur Hand, außerdem einige Apfelmusbeutel. Ihre Sicht auf Halloween-Süßigkeiten: „Es ist nicht meine Aufgabe, Kindern gesündere Optionen aufzuzwingen, insbesondere Kindern, die ich nicht kenne.“ Die Eltern oder Erziehungsberechtigten eines Kindes können entscheiden, wie sie ihrem Kind erlauben möchten, Süßigkeiten zu konsumieren, oder wie sie ihre Kinder über die Auswahl von Süßigkeiten und Lebensmitteln aufklären möchten.“
Ernährungsberater Jaime Bachtell-Shelbert von Rundum genährt plant, Reese’s Tassen, Snickers usw. anzubieten Leckere Earth-Bonbons, die die Süße traditioneller Gummibärchen und Lutscher bieten, „ohne den Farbstoff, den wir erkennen müssen, ist eine wichtige Option für empfindliche Kinder“, sagt sie gegenüber SheKnows. „Yum Earth macht eine Süßigkeit namens Kichert Das ist ähnlich wie Skittles, das man sich nicht entgehen lassen sollte.“ Die Reese’s and Snickers „Reese’s Peanut Butter Cups und Snickers-Riegel stehen auf meiner Liste der nostalgischen Favoriten ganz oben und weil sie „Dank des Hungers einen sättigenden Proteinschub bieten“. Erdnüsse."
„Ich modelliere gerne, wie eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aussieht“, sagt der Ernährungsberater Taylor Sutton von Taylor Dein Tisch. „Das bedeutet, Zucker und andere Lebensmittel nicht zu verteufeln.“ Sie plädiert auch für ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und „Funfood“ und sagt, dass sie austeilt „Gute altmodische Mini-Süßigkeiten, weil es ein lustiger Feiertag ist und Süßigkeiten für mich nostalgisch sind.“ Sie entscheidet sich für Schokoladenvarianten, da diese sich schneller auflösen von Kinderzähnen, und „der höhere Fettgehalt kann zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen.“ Sie bietet auch eine separate Schüssel „gefüllt mit allergikerfreundlichen Süßigkeiten“ an Marken, Kekse essen, Apfelmusbeutel, Rosinen, Tattoos und andere lustige Schmuckstücke.“
Dunkle Schokolade
Manche RDs ziehen es vor, zu verteilen dunkle Schokoladenoptionen um den süßen Geschmack und den etwas höheren Nährstoffgehalt auszugleichen. „Dieses Halloween habe ich vor, Leckereien aus dunkler Schokolade zu verteilen“, sagt Dixon, der anmerkt, dass dunkle Schokolade eine gesündere Wahl als Milchschokolade ist, weil sie Antioxidantien und weniger Zucker enthält. „Ich glaube an die Bedeutung von Ausgewogenheit und Mäßigung, insbesondere wenn es um Leckereien geht“, sagt sie. „Halloween ist ein besonderer Anlass und es ist in Ordnung, sich etwas zu gönnen. Es ist jedoch auch eine großartige Gelegenheit, auf subtile Weise gesündere Alternativen vorzustellen.“
Ernährungsberaterin Grace Becker von Alles Gärtner verfolgt einen ähnlichen Ansatz. „Für dieses Halloween empfehle ich, eine Mischung aus dunklen Miniaturschokoladentafeln bereitzustellen, die Antioxidantien und einen geringeren Zuckergehalt im Vergleich zu Milchschokoladensorten bieten“, erzählt sie SheKnows. „Außerdem können einzeln verpackte Fruchtsnacks oder kleine Portionen Trockenfrüchte eine tolle Sache sein Alternative, die einen Hauch von Süße zusammen mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen bietet.“ Apropos von…
Fruchtige Leckereien
Ernährungsberaterin Trista Best of Balance One-Ergänzungen entscheidet sich, etwas auszugeben Fruchtsnacks An Halloween wurzelt eine Wahl ihrer Meinung nach „auf der Förderung gesünderer Entscheidungen und des allgemeinen Wohlbefindens.“ Sie seien „eine leckere Alternative, die zu einer ausgewogenen Ernährung passt“, sagt sie erklärt, und das Anbieten von Fruchtsnacks, die aus echten Früchten hergestellt werden, liefert „Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und bietet eine gesündere Option im Vergleich zu herkömmlichen.“ Süßigkeiten.“
Müsli, Studentenfutter und herzhafte Häppchen
Es gibt viele andere Optionen für Halloween-Leckereien, wenn Sie etwas nahrhafteres probieren möchten – vielleicht mit ein paar Snickers als Beilage. „Ich werde eine Mischung aus gesünderen Leckereien verteilen Müsli-Häppchen Und Studentenfutter, sowie Mini-Schokoriegel“, sagt Jesse Feder, ein registrierter Ernährungsberater bei Mein Crohns- und Colitis-Team. Während Feder Süßigkeiten und Bonbons nicht verteufeln möchte, „füge ich gerne einige gesunde Leckereien hinzu, um auch zu zeigen, dass es nährstoffreichere Leckereien gibt.“ immer noch lecker... Ich empfehle dies, weil es eine gesunde Wirkung auf die Kinder haben kann, indem es ihnen zeigt, dass es wirklich nahrhafte Leckereien gibt lecker."
Krutika Nanavati, eine registrierte Ernährungsberaterin bei ClinicSpots, sagt, gesündere Snacks „können für Kinder eine Möglichkeit sein, eine breite Palette an Geschmacksrichtungen zu entdecken, die über den reinen Zucker hinausgehen.“ Sie schlägt Alternativen vor wie „Mini-Brezeltüten, Studentenfutterpakete, oder kleine Schachteln Rosinen” als eine Möglichkeit, Kinder an „herzhafte und natürlich süße Geschmäcker“ heranzuführen und gleichzeitig Snacks anzubieten, die „nützliche Nährstoffe und … eine reduzierte Menge an künstlichen Zutaten“ enthalten.
Ernährungsberaterin Alyssa Davis mit FRESH Communications hat ein paar einzigartige, nicht-süße Optionen, die sie anbietet, zum Beispiel Mandarinen. „Diese kleinen, süßen Zitrusfrüchte sind der perfekte tragbare Fruchtsnack zum Verteilen an Halloween“, erklärt sie – außerdem passt die Farbe genau zum Thema. Sie empfiehlt auch Patience Fruit Co. Sour Cran getrocknete Cranberries, das ihrer Meinung nach „genau wie die süß-sauren Bonbonstrohhalme schmeckt, die wir als Kind genossen haben, aber nur 2 g Zucker und 7 g Ballaststoffe pro Portion enthalten.“ Sie mag eine herzhafte Variante Chomplings, Mini-Fleischstäbchen, die „an Halloween eine seltene Proteinquelle und keinen Zucker liefern“. Popcorn ist „eine großartige Möglichkeit, das Verlangen nach salzigen Snacks mit einem Ballaststoffschub zu stillen“, während Dünn getauchte Mandeln „Haben nur 2 g Zucker pro Portion und keine künstlichen Zutaten.“
„Ich glaube, dass alle Lebensmittel zu einem gesunden Lebensstil passen, und ich glaube auch, dass wir unser Bestes tun sollten, die meiste Zeit nahrhafte Lebensmittel mit wenig Zuckerzusatz zu essen“, sagt Davis. Vor diesem Hintergrund und im Wissen, dass die meisten Leute Süßigkeiten verteilen, sagt sie, dass sie sich dafür entscheidet Geben Sie „gesündere und allergenfreundliche Alternativen, die immer noch köstlich sind.“ Süßes oder Saures."
Fazit: Es ist völlig in Ordnung, dass Ihre Kinder an Halloween Süßigkeiten essen, und es als „schlechtes“ Lebensmittel zu bezeichnen, kann der Einstellung Ihrer Kinder zum Essen mehr schaden als nützen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, nebenbei ein paar nährstoffreichere oder weniger zuckerhaltige Leckereien anzubieten, dann greifen Sie zu – vor allem, wenn diese allergenfreundlich sind. Worauf es ankommt, sind sich unsere Experten einig, ist ein Gleichgewichtssinn – wie auch immer Sie ihn definieren.
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