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Ich definiere mich bestenfalls als sporadischen Journalisten. Normalerweise greife ich zu meinem Tagebuch, wenn ich entweder freudig oder am Boden zerstört bin, und das meist (und leider) im Zusammenhang mit einer Beziehung, die gerade erst aufblüht oder in Flammen aufgeht. So viel ich darüber gelesen habe, wie Tagebuch schreiben kann dir helfen Manifestieren Sie Ihre Ziele, deine tiefsten Gedanken auszupacken und dich selbst tiefer zu verstehen, ich nutze meine Gedanken normalerweise als emotionales Ventil. Und obwohl daran nichts auszusetzen ist (wir alle brauchen eine urteilsfreie Zone, in der wir uns austoben können, besonders wenn Ihre Freunde es satt haben Da ich immer wieder von den Problemen mit dem gleichen Typen höre, war ich schon immer daran interessiert, die hilfreiche Seite des Journalings zu nutzen Mich
achtsamer werden, absichtlich und näher an mir selbst. Eingeben: Willkommen, Hustler, ein neues Empowerment-Tagebuch von Robin Arzón.Sie haben wahrscheinlich von Arzón durch ihre Arbeit als Cheftrainerin bei Peloton gehört, wo sie auch Vizepräsidentin für Fitnessmarketing ist, oder von ihr New York Times Bestseller, Halt die Klappe und renne. Der Mutter von zwei Kindern geht es vor allem darum, uns zu motivieren, unsere Ziele zu erreichen, aber sie musste damit beginnen, sich selbst zu motivieren, Dazu gehörte auch der Verzicht auf eine erfolgreiche (aber stressige und unerfüllte) Karriere als Unternehmen Prozessanwalt. Wie Arzón in der Einleitung zu erklärt Willkommen, Hustler, Die Erkenntnis und die Motivation kamen aus der Gewohnheit, täglich Tagebuch zu schreiben.
„Ich habe den Stift zu Papier gebracht und angefangen zu träumen, aufzulisten, zu recherchieren, mich festzulegen und Ideen zu entwickeln“, schreibt sie. „Ich begann, mir ein neues Leben auszudenken.“ Schließlich wurden die Träume, die sie manifestierte, Wirklichkeit.
Willkommen, Hustler ist Arzóns Geschenk, uns dabei zu helfen, dasselbe zu tun. Das 208-seitige Tagebuch enthält eine Mischung aus inspirierenden Zitaten (eines meiner Lieblingszitate: „Clear the heaviness. Pflanzen Sie einen Samen der Hoffnung.“ Während sich einige geführte Tagebücher auf ein Ziel konzentrieren – die Verwirklichung Ihrer Träume, die Entwicklung von Dankbarkeit, die Fürsorge für sich selbst –, Willkommen, Hustler ist eine Kombination aus all dem und mehr. Es gibt Selbstpflegetechniken, Denkprozesse, die Ihnen helfen, mit Veränderungen, Ängsten und Misserfolgen umzugehen, Momente zum Nachdenken und Tipps, wie Sie sowohl Mut als auch Dankbarkeit entwickeln können. „Mein Ziel für Sie ist es, ein Feuer in sich selbst zu entfachen, das sich ergießt“, schreibt Arzón. „Dieses Tagebuch ist eine Tür. Wirst du durchgehen?“
Aufgrund einer solchen Einladung freute ich mich darauf, das Tagebuch selbst auszuprobieren. Das Erste, was ich tat: Ich blätterte bis zum Ende, wo Arzón einen kurzen Anhang mit Auszügen aus ihren eigenen Tagebucheinträgen beifügte. Wie sieht ein Tagebucheintrag eigentlich aus? funktioniert – also in diesem Zusammenhang, wenn es dem Autor hilft, die Ziele zu erreichen, über die er schreibt? Für Arzón begann alles mit einem Screenshot der Notes-App aus dem Jahr 2011, als sie damit begann, ihre aktuelle Karriere zu manifestieren eine Reihe von Aufzählungszeichen: „Dinge, die ich liebe“, „Dinge, in denen ich gut bin“, „Was ich von einem Job erwarte.“ Einfach, aber klar Wirksam.
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Das hat mich dazu inspiriert, mich mit der ersten Aufforderung des Buches zu befassen. „Willenskraft und Belastbarkeit sind Muskeln, die es wert sind, trainiert zu werden. Wie wirst du heute dein Training absolvieren?“ Wütend. Was für eine Frage, die man mitten in einem anstrengenden Arbeitstag beantworten muss. Während ich schrieb, ertappte ich mich dabei, wie ich offen über alles sprach, was war stresst mich in diesem Moment – nicht nur die Arbeit, sondern auch ein bevorstehender Umzug, Familienpläne, Gesundheitssorgen (ich könnte ein Hypochonder sein) und Beziehungsdrama (wie immer). Wie könnte ich meine Willenskraft und Belastbarkeit auf … all das anwenden?
Als ich aufgefordert wurde, die Frage zu beantworten, stellte ich fest, dass ich es konnte. Es gab tatsächlich einen Weg vorwärts durch all diese Ängste und Stressfaktoren, die sich noch fünf Minuten zuvor wie dauerhafte Hindernisse angefühlt hatten – ich musste mich nur darauf zubewegen. Und als ich das erkannte, spürte ich, wie die Last des Tages von mir fiel; Ich wusste, was ich jetzt tun musste, und es war bei weitem nicht so überwältigend, wie ich gedacht hatte.
Als ich ein paar andere Einträge im Tagebuch ausfüllte, hatte ich das gleiche Erlebnis: ein ängstliches Gefühl von „Ich möchte nicht wirklich darüber nachdenken.“ Problem, aber wenn Robin Arzón es möchte, werde ich es tun“, gefolgt von der Überraschung, entweder darüber, dass es einen Weg nach vorne gibt, oder über die Klarheit und Einsicht, die ich habe erfahren.
Einige Aufforderungen sind stark und spezifisch und helfen Ihnen herauszufinden, wer Sie sein möchten. „Ich bin der CEO meines Lebens“, heißt es auf einer Seite, gefolgt von der Aufforderung, ein Leitbild zu verfassen, zu definieren, wofür Sie stehen, und Ihre wichtigsten täglichen Aufgaben anzugeben. Andere sind mehr reflektierend und emotional, wie: „Narbengewebe ist eines der stärksten Dinge, die Ihr Körper herstellen kann.“ Beschreiben Sie Ihre.“ (Als ich das ausfüllte, hatte ich einige Gefühle.)
Es besteht keine Verpflichtung, das Tagebuch täglich zu verwenden oder in Ordnung zu halten. Arzón gibt täglich Zeitschriften heraus, aber sie rät den Lesern ausdrücklich, die Zeitschrift nicht zu einer lästigen Pflicht zu machen oder sich verpflichtet zu fühlen, von Anfang bis Ende zu arbeiten. „Lassen Sie sich durch die Seiten blättern und spüren Sie, was sich in jedem Moment wie ein ‚Ja‘ für Sie anfühlt“, schreibt sie in der Einleitung. „Geben Sie Ihrem Geist, was er braucht – das wird je nach Tag unterschiedlich sein.“
Mit anderen Worten: Es besteht kein Druck, dieses Tagebuch auf eine bestimmte Art und Weise zu nutzen oder am Ende zu einer bestimmten Art von Person zu werden. Es handelt sich nicht um eine Aufgabe, sondern um eine Einladung, ganz wie der Titel vermuten lässt, die Sie dazu einlädt, Ihren Beruf zu finden, egal, was dieser ist.
Bevor Sie losfahren, schauen Sie sich diese erschwinglichen Apps an, die Sie auf Ihrem Weg zur psychischen Gesundheit unterstützen:
