Massage ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst etwas Gutes zu tun oder Verspannungen in schmerzenden Muskeln zu lösen. Wenn Sie jedoch nach einer Möglichkeit suchen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, sind Peloton-Trainer und Fließen Berater Emma Lovewell empfiehlt die Buchung einer Rolfing-Sitzung.
Rolfing, auch bekannt als Rolfing Strukturelle Integrationist eine Form der Körperarbeit, die auf das tiefe Gewebe im Körper abzielt und es manipuliert. Der Schwerpunkt der Praxis liegt auf der Faszie – dem Bindegewebe, das alle Organe, Knochen, Nervenfasern und Muskeln zusammenhält. Dieses Gurtband stabilisiert Ihre Organe und Knochen und reduziert gleichzeitig die Reibung Ihrer Muskeln bei Bewegungen.
Stellen Sie sich die Faszien als die weißen Fäden vor, die Sie sehen, wenn Sie eine Orange schälen Lovewell. Diese weiße, schwammartige Substanz umgibt die Orangen, und ebenso umgibt die Faszie Ihre Muskeln und Ihr Gewebe. Und wie bei jedem Muskel können Stress und längere Immobilität diese strukturelle Unterstützung schwächen, Ihre Bewegungsfreiheit einschränken und die Körperhaltung verschlechtern. Ein dichtes Fasziennetz kann verhindern, dass Sauerstoff in die Muskulatur ein- und austritt. Bei Rolfing geht es darum, „den Raum um ihn herum aufzulockern
Lovewell sagt, sie habe Rolfing zum ersten Mal entdeckt, als sie gerade mit dem Unterrichten von Spin begonnen hatte und an Plantarfasziitis litt. „Ich ging zu diesem einen Physiotherapeuten, der meinen Fuß massierte und mich meinen Fuß auf einem Tennisball abrollen ließ, aber nichts half“, sagt sie. Sie fand endlich Erleichterung durch eine Rolfing-Sitzung, die sich auf ihre Hüfte und Leistengegend konzentrierte. „Der ganze Glaube ist, dass alles von etwas anderem herrührt. Wenn Sie also Knieschmerzen haben, hängen diese wahrscheinlich mit Ihrer Hüfte oder Ihrem Knöchel zusammen.“
Für ihre Rolfing-Sitzungen arbeitet Lovewell jetzt mit Jessa Zinn, Inhaberin von Das Faszienlabor. „Ich kann sie nicht genug loben. Ich sehe Jessa jetzt alle zwei Wochen oder einmal im Monat, je nach meiner Verfügbarkeit, und werde eine zweistündige Sitzung machen. Es ist einfach das Therapeutischste … sie hat mir so sehr geholfen.“
Zinn fand Rolfing nach Rückenschmerzen. Yoga half vorübergehend, aber als ihre Rückenschmerzen zurückkehrten, verschlimmerte sich das Ganze durch die Praxis. Durch die Empfehlung einer Kollegin stieß sie auf Rolfing und empfand die Erfahrung als bestärkend. „Rolfing hat mir eine Verbindung zu meinen Bewegungsmustern verschafft, die mir vorher nicht bewusst war. Indem ich mir dieser Muster bewusst wurde, konnte ich sie im Laufe der Zeit in den Griff bekommen.“
Wenn Sie neugierig auf die Praxis sind, erfahren Sie hier, was Sie wissen sollten, um herauszufinden, ob Rolfing das Richtige für Sie ist.
Rolfing unterscheidet sich von einer Massage. Befürworter von Rolfing gehen davon aus, dass die Lösung von Verspannungen und die Neuausrichtung des Körpers langfristige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, die über die traditionelle Massage hinausgehen. „Während Sie sich nach einer regelmäßigen Massage für eine begrenzte Zeit lockerer und entspannter fühlen können, konzentriert sich Rolfing darauf auf die Linderung von Schmerzen und die Unterstützung bei der Wiederherstellung der richtigen Ausrichtung des Körpers, wodurch eine langanhaltende Schmerzlinderung erreicht wird.“ sagt CG Funk, Massagetherapeutin bei Massage Heights und Vorstandsmitglied der International Spa Association.
Stacie Scarbery, Mitglied von Associated Bodywork & Massage Professionals und Inhaber von Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing, erkennt den Nutzen von Massage und Physiotherapie an. Wenn es jedoch um Rolfing geht, findet sie die Praxis einzigartig, da sie darauf abzielt, den Patienten über seinen Körper aufzuklären und die Ursache statt der Symptome zu behandeln. „Ich finde, wenn Patienten ihren Körper und seine Muster verstehen, können sie vermeiden, in alte Gewohnheiten zu verfallen, die sie in Schmerzen festhalten.“
Rolfing ist traditionell in 10 einstündige Sitzungen unterteilt. Beim Rolfing handelt es sich um eine Ganzkörperuntersuchung, aber aufgrund des hohen Arbeitsaufwands, der erforderlich ist, um jeden Bereich neu auszurichten, erfordern die meisten Rolfing-Behandlungen mehr als einen Besuch. Um das volle Erlebnis zu erhalten, werden die meisten Massagetherapeuten laut Funk eine Reihe von 10 Sitzungen zusammenstellen, die sich jeweils auf jeweils ein Körperteil konzentrieren.
Bei den ersten drei Besuchen handelt es sich um „Sleeve“-Sitzungen, die darauf abzielen, die oberflächliche Oberfläche des Bindegewebes zu lockern. Ihr Masseur wird viel Zeit mit Ihrer Atemarbeit und der Förderung der Durchblutung verbringen. Die zweite Sitzung fördert das Gleichgewicht Ihres Fußes und Ihrer Muskeln. In der dritten Sitzung wird Ihr Körper im Stehen vertikal ausgerichtet, um etwaige Verdrehungen oder Fehlhaltungen auszugleichen. Ein Rolfer verwendet eine Kombination aus leichtem, direktem Druck, um die Faszien zu lockern, und langsamen, tiefen Streichungen, um die Nervenenden zu stimulieren und die Muskeln zu entspannen.
Die Sitzungen vier bis sieben gelten als „Kern“-Periode und decken Bereiche wie Verdauung, Gleichgewicht und Stabilisierung des Kopfes ab. Nach der vierten Sitzung sollten sich die Menschen laut Rolfers beim Bewegen besser fühlen und beim Gehen längere Schritte bemerken. In den Sitzungen acht bis zehn geht es um Integration. Der Schwerpunkt liegt auf der Anwendung von Druck und Dehnübungen, damit Ihre Körperbewegungen ineinander fließen, und auf der Korrektur kleinerer Fehlstellungen.
Natürlich gibt es Rolfing-Varianten, die keine 10-Sitzungen erfordern. Lovewell sagt, Zinn mischt Rolfing in ihre Physiotherapie-Massage ein, wodurch die Sequenz überflüssig wird. „Sie ist eine Freundin von mir geworden, weil ich jetzt so fromm zu ihr gehe.“
Rolfing kann Menschen mit chronischen Schmerzen Linderung verschaffen. Jeder kann sich für eine Rolfing-Sitzung anmelden. Einige Massagetherapeuten wenden Rolfing aus Gründen der allgemeinen Gesundheit bei Kindern im Alter von drei Jahren an. „Rolfing ist im Allgemeinen für jeden sicher. Sogar Patienten mit brüchigen Knochen, Berührungsempfindlichkeit und den meisten Problemen dazwischen kommen mit Rolfing gut zurecht“, fügt Scarbery hinzu. Zinn empfiehlt, es mindestens dreimal auszuprobieren, um zu sehen, ob es passt.
Aber Rolfing hat eine Anhängerschaft bei Menschen mit chronischen Schmerzen gewonnen. „Für diejenigen, die mehr als nur eine vorübergehende Lösung suchen, könnte Rolfing die Antwort sein“, erklärt Funk. „Rolfing bietet die Entspannung und den Zen einer traditionellen Massage mit lang anhaltenden und schnell wirkenden Ergebnissen.“ Beachten Sie dies, wenn Sie darüber nachdenken Da es sich um eine Behandlung chronischer Schmerzen handelt, ist es immer eine gute Idee, sich zuerst an Ihren Arzt zu wenden, bevor Sie mit einer neuen Art von Schmerzen beginnen Therapie.
Es gibt viele Möglichkeiten, Rolfing zu erleben. Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen Rolfer aufzusuchen, hat Zinn ein Faszienlöseprogramm entwickelt, das Sie zu Hause durchführen können. „Es handelt sich dabei um kleine Faszienentspannungen, die wir selbst üben und die uns dabei helfen, unseren eigenen Körper zu erkennen und eine Entspannung in unserem Fasziensystem zu erzeugen, sodass wir uns ausrichten, uns besser bewegen und schmerzfrei werden können.“ Der Kurs hat 10 Sitzungen mit 60 Videos zum Erlernen von Faszienlösetechniken.
Zinn empfiehlt die Faszienfreisetzung für alle, sagt aber, dass sie besonders für Frauen in allen Phasen der Menopause von Vorteil sei. „Mit zunehmendem Alter dehydrieren die Faszienschichten und führen zu klebrigen Bewegungseinschränkungen. Rolfing und Faszienfreisetzung stellen das Gewebe wieder her.“
