Hatte schon einmal jemand in einem Ton mit Ihnen gesprochen, der Ihnen Unbehagen bereitete? Und doch hast du nichts gesagt. Haben Sie jemals etwas für jemanden oder mit jemandem getan, was Sie eigentlich nicht tun wollten? Und doch hast du es trotzdem getan, nur um später nachtragend zu werden. Jedes Mal, wenn Sie nichts sagen, jedes Mal, wenn Sie es durchgehen lassen, jedes Mal, wenn Sie etwas für jemand anderen tun, das Sie nicht tun möchten, sagen Sie sich, dass die andere Person mehr bedeutet als Sie. Im Wesentlichen vermitteln Sie sich selbst und anderen die Botschaft, dass Sie keine Rolle spielen.
Wie es beginnt
Eines der ersten Wörter, die wir sagen lernen, ist „Nein“. Wir lernen dieses Wort zum Teil, weil wir es so oft hören und es leicht auszusprechen ist. Im Kleinkindalter wird es zu einem beliebten Wort. Dann lernen wir, dass es nicht schön ist, „Nein“ zu sagen, sondern dass wir tun müssen, was uns gesagt wird. Als Kinder lernen wir auf diese Weise richtig von falsch; Auf diese Weise lernen wir akzeptables Verhalten.
Während wir wachsen, lassen wir zu, dass Menschen uns davon überzeugen, Dinge zu tun, die nicht mit der Art und Weise übereinstimmen, wie wir sein möchten. Irgendwann auf dem Weg zum Erwachsensein geht unsere Fähigkeit verloren, „Nein“ zu sagen. Es wird einfacher, sich selbst „Nein“ zu sagen, als „Nein“ zu anderen zu sagen, also ignorieren wir unsere eigenen Gefühle und lassen uns treiben. Was zählt, ist, dass wir anderen gefallen. Deshalb übernehmen wir Projekte und zusätzliche Verantwortungen, die wir lieber nicht übernehmen würden, und nach einer Weile sind wir stolz darauf, „es geschafft zu haben“. Mit der Zeit werden wir ärgerlich und unglücklich. Wir wiederholen weiterhin dieselben Botschaften, die uns als Kinder beigebracht wurden, und stellen nie in Frage, ob sie uns als Erwachsenen dienen.
Den Preis bezahlen
Wenn Sie „Ja“ sagen, obwohl Sie es lieber nicht möchten, sagen Sie in Wirklichkeit „Nein“ zu sich selbst. Dies untergräbt Ihr Selbstwertgefühl. Sie sagen sich unabsichtlich, dass die Bedürfnisse der anderen Person wichtiger sind als Ihre eigenen, und Sie entwerten sich selbst. Und bis Sie bereit sind, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, wird es so weitergehen.
Möglicherweise sind Sie es gewohnt, die Bedürfnisse anderer über sich selbst zu stellen. Und doch: Können Sie nicht genauso fürsorglich sein, wenn Sie sich zuerst um sich selbst kümmern?
Als ich Susan traf, war es kurz vor Weihnachten. Sie erzählte mir, dass 45 Leute zum Weihnachtsessen vorbeikämen. Sie freute sich, als sie verkündete, dass ihre Mutter käme, aber ihr Verhalten änderte sich, als sie sagte, dass ihre Geschwister mit ihren Ehepartnern, Kindern und Enkelkindern kämen. Sie freute sich offensichtlich nicht auf dieses Abendessen; Es war eine Menge Arbeit und von ihr wurde erwartet, dass sie jedes Jahr kocht – die Familienmitglieder wechselten sich nicht ab, obwohl einige ihrer Schwestern Essen mitbrachten.
Ich bat sie, mir zu sagen, wie das perfekte Weihnachtsessen aussehen würde. Sie sagte, es würden nur sie sieben sein – ihr Mann, ihre Kinder und ihre Mutter. Also fragte ich sie, was passieren würde, wenn sie allen sagen würde, dass sie kein Weihnachtsessen mehr für alle anbieten würde. Interessanterweise hatte sie es nicht für möglich gehalten. Sie ging einfach davon aus, dass sie dieses Abendessen jedes Jahr bis ins Unendliche einnehmen würde. Sie war sich nicht darüber im Klaren, dass sie sich für etwas anderes entscheiden könnte; Sie musste sich nur die Erlaubnis geben.
So wie sie glaubt, dass es ihre Pflicht ist, dieses Abendessen einzunehmen, ist es möglich, dass ihre Verwandten aus Pflichtgefühl daran teilnehmen. Sobald ihre wahren Gefühle ans Licht kommen, stellt sie vielleicht fest, dass andere das gleiche Gefühl der Verpflichtung teilen. In jedem Fall hat sie das Recht, das Weihnachtsessen so zu verbringen, dass es ihr am meisten Freude bereitet. Solange sie nicht ehrlich zu sich selbst und anderen ist, wird sie weiterhin unnötig leiden.
Welche Dinge in Ihrem Leben machen Sie immer wieder, weil es schon immer so war? Es ist nicht nur in Ordnung, es ist auch unerlässlich, dass Sie die Dinge, die Sie tun, hinterfragen und bewusst entscheiden, wofür Sie Ihre Zeit und Energie einsetzen. Es ist dein Leben. Sie können nach Plan oder nach Vorgabe leben. So oder so lebt man nur einmal.
Lerne, deinem Herzen zu folgen
Wie lernt man „Nein“ zu sagen? Durch Üben. Lernen Sie, innezuhalten, bevor Sie auf eine an Sie gestellte Bitte antworten, sei es um Zeit, Energie, Geld usw. Dann suche in deinem Herzen nach dem, was du wirklich willst. Wie wäre es für Sie, dieser Bitte „Ja“ zu geben? Wie fühlst du dich, wenn du „Nein“ sagst? Was fühlt sich besser an? Auch wenn Sie nicht sicher sind, warum, verlassen Sie sich auf Ihr Bauchgefühl. Es ist wichtig zu lernen, auf sein inneres Selbst zu hören. Jedes Mal, wenn Sie „Nein“ sagen, sagen Sie „Ja“ zu Ihnen. Das stärkt das Selbstwertgefühl, und wenn Sie sich selbst ehren, gewinnen Sie Ihre persönliche Stärke zurück.
Wenn Sie lernen, zu Dingen, die Sie nicht wollen, „Nein“ zu sagen, können Sie auch zu Dingen, die Sie wollen, „Ja“ sagen. Das Eliminieren von Dingen, die Sie in Ihrem Leben nicht wollen, Dinge, die Ihnen kein gutes Gefühl geben, gibt Ihnen die Zeit, Energie und den Raum, Dinge hinzuzufügen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie „Ja“ zur Erfüllung Ihrer eigenen Bedürfnisse und Wünsche sagen, bestätigen Sie sich selbst; Dies stärkt das Selbstvertrauen und die innere Stärke. Wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie glücklicher, produktiver und haben mehr Spaß!
Sie können mit Anmut und Liebe „Nein“ sagen. Wenn Sie „Nein“ zu anderen sagen, machen Sie ihnen nicht Unrecht; Sagen Sie einfach Ihre Wahrheit. Und entschuldige dich nicht! (Sie machen nichts falsch!) Erklären Sie einfach, dass Sie nicht in der Lage sind, weitere Projekte zu übernehmen, und dass Sie aufgehört haben, Dinge zu tun, die nicht in Ihrer Verantwortung liegen oder nicht in Ihrem besten Interesse sind. Wenn Sie können, verweisen Sie sie an jemanden, der ihnen helfen kann, oder zeigen Sie ihnen, wie sie es selbst tun können.
Behandle dich selbst so, wie du es auch mit anderen tun würdest
Das höchste Maß an Respekt, das Sie geben können, ist der Respekt, den Sie sich selbst entgegenbringen. Die Leute sagen oft, dass man Respekt zeigen muss, um ihn zu bekommen; Um es zu bekommen, musst du es dir selbst geben. Wenn Sie mit Mitgefühl und Liebe mit sich selbst umgehen, zeigen Sie anderen, wie Sie behandelt werden möchten, und indem Sie Ihre Standards erhöhen, ermöglichen Sie anderen, dasselbe zu tun.
