Es gibt ein paar Dinge, die mit dem gleichbedeutend sind Feiertage – hauptsächlich Freunde, Familie, Essen und Trinken. Unter „Trinken“ versteht man in der Regel Alkohol – ein Glas Wein zum Weihnachtsessen, Martinis zur Cocktailstunde auf der Feiertagsfeier und natürlich Champagner um Mitternacht an Silvester. Man vergisst leicht, dass nicht jeder Alkohol trinken möchte, und mit der Nüchternheit steigt die Neugier (a Umfrage 2022 zeigte, dass 22 Prozent der Konsumenten ihren Alkoholkonsum einschränken und weniger trinken).
Eine Quelle der Unterstützung für Ihren nüchternen Freund zu sein, könnte viel bewirken, besonders in dieser Jahreszeit, in der es den Anschein hat, als hätte jeder ein alkoholisches Getränk in der Hand.
„Die Feiertage sind sehr stressig und eine Zeit, in der wir oft die Last der Erwartungen anderer Menschen spüren.“ Brad Sorte, Präsident und CEO von Caron Treatment Centers, erzählt SheKnows. „Dies kann Angst vor dem Zusammensein mit anderen Menschen und in schwierigen Situationen hervorrufen. Egal, ob Sie zu einer Familienfeier voller angespannter Beziehungen gehen oder mit Freunden zu einer Veranstaltung mit Schwerpunkt ausgehen Wenn Sie es nicht gewohnt sind, mit Alkohol oder anderen Substanzen zurechtzukommen, kann es schwierig sein, diese Situationen ohne Alkohol zu bewältigen Es."
Wenn Sie einen Freund haben, der sich von seiner Sucht erholt oder neugierig ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, ihn während der Feiertage zu unterstützen. Folgendes müssen Sie wissen:
Fragen Sie nicht, warum jemand nicht trinkt
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Freund nicht trinkt oder Ihnen einfach gesagt hat, dass er keinen Alkohol trinkt, rät Sorte davon ab, ihn nach dem Grund zu fragen. „Es gibt viele Gründe, warum sich jemand dafür entscheidet, auf einer Party nicht zu trinken“, sagt er. „Wenn sich jemand auf einer Party für eine alkoholfreie Variante entscheidet, fragen Sie ihn nicht, warum er nicht trinkt. Dies erhöht die Konzentration auf den Alkohol und kann Druck erzeugen, wenn man die Entscheidung einer anderen Person unterstützen möchte.“
Beziehen Sie sie in Ihre Pläne ein
Laut Joni Ogle, LCSW, CSAT von Die Heights-Behandlung, Eines der besten Dinge, die Sie für Ihren nüchternen Freund tun können, ist, ihn in Ihre Pläne einzubeziehen und ihn zu allen Feiertagstreffen einzuladen, an denen Sie teilnehmen. „Auf diese Weise fühlen sie sich nicht ausgeschlossen und können sich auf etwas freuen“, sagt sie. „Wenn Sie an einer Party oder Zusammenkunft teilnehmen, bei der Alkohol ausgeschenkt wird, teilen Sie dies Ihrem Freund im Voraus mit, damit er entscheiden kann, ob er mit der Teilnahme einverstanden ist. Wenn sie das Gefühl haben, dass sie den Umgang mit Alkohol nicht ertragen, ist es in Ordnung, ihre Entscheidung, zu Hause zu bleiben, zu unterstützen. Sie können bei ihnen bleiben oder regelmäßig nach ihnen schauen, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht.“
Frag sie wie Sie sie unterstützen können
„Es gibt viele falsche Vorstellungen darüber Alkoholkonsum Störung (AUD).AUD, und der Genesungsweg ist bei jedem anders“, sagt Sorte. „Anstatt zu raten, was ein Freund braucht, fragen Sie ihn, was Sie tun können, um zu helfen. Manche Menschen möchten beispielsweise nicht in der Nähe von Alkohol sein. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie auf keinen Fall Alkohol in der Nähe haben. Für andere in der Genesung dürfte das kein Problem sein.“
Gießen Sie das Mitgefühl ein
Vielleicht ist es am wichtigsten, in dieser Zeit Verständnis und Geduld mit Ihrem Freund zu haben. „Die Feiertage können für jeden hart sein. Erwarten Sie also nicht, dass sie perfekt sind, und setzen Sie sie nicht unter Druck, mehr zu tun, als ihnen lieb ist“, sagt Ogle. „Wenn ihnen ein Ausrutscher passiert, verurteilen Sie sie nicht und machen Sie ihnen keine Schuldgefühle, sondern bieten Sie stattdessen Ihre Unterstützung an und helfen Sie ihnen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.“ Wenn etwas passiert, das zu einem Rückfall führt, wie zum Beispiel ein Streit mit einem Familienmitglied oder Stress Arbeit, sprechen Sie mit ihnen darüber und helfen Sie ihnen, einen Plan auszuarbeiten, um ähnliche Situationen in der Arbeit zu vermeiden Zukunft."
Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie in ihrer Nähe sind.
Dies kann für Ihren Freund hilfreich sein, aber wie Sorte betont, tun Sie es für sich selbst und nicht nur für Ihren Freund. „Dies könnte eine Chance sein, die eigene Beziehung zum Alkohol zu überdenken“, sagt er. „Ertappen Sie sich, dass Sie sich auf Partys vollgefressen haben und schnell drei oder vier Drinks getrunken haben? Wenn Sie zu spät zu einer Party kommen, trinken Sie dann schnell, um mit Ihren Freunden „aufzuholen“? Vielleicht möchten Sie versuchen, sich der Rolle von Alkohol in Ihrem Leben bewusster zu werden.“
Erstellen Sie eine Liste mit nüchternen Aktivitäten, die Sie gemeinsam genießen können
Mit deinem Freund Zeit zu verbringen, muss nicht unbedingt Alkohol beinhalten. Ogle schlägt vor, eine Liste mit nüchternen Aktivitäten zu erstellen, die Sie in den Ferien gemeinsam unternehmen können, darunter Spaziergänge, Urlaubsfilme schauen, Kochen, Spiele spielen usw.
„Wenn Sie im Voraus einen Plan haben, können Sie sich leichter darauf konzentrieren Nüchternheit und vermeiden Sie mögliche Auslöser“, sagt sie. „Sie können diese Zeit auch nutzen, um eine Bindung zu Ihrem Freund aufzubauen und ihm dabei zu helfen, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die er noch lange nach den Ferien nutzen kann.“
Akzeptiere ihre Grenzen
Ebenso wichtig ist es, zuzuhören, wenn Ihr Freund sagt, dass er etwas nicht tun möchte. „Gesunde Grenzen können ein Ort sein, an den sie nicht gehen wollen, eine Person, die sie nicht sehen wollen, ein Thema.“ „Sie möchten nicht besprechen, eine Zeit, zu der sie Urlaub brauchen, oder eine Aktivität, die sie nicht unternehmen möchten“, sagt Sorte erklärt. „Wenn Ihr Freund sagt, dass er nicht irgendwohin gehen oder etwas unternehmen möchte, setzen Sie ihn nicht unter Druck.“
Sei für sie da
Schließlich kann es das perfekte Geschenk für Ihren nüchternen Freund in dieser Weihnachtszeit sein, einfach für Ihren Freund da zu sein, wenn er reden muss. „Während die Feiertage für einige eine glückliche Zeit sein mögen, können sie für andere auch schwierig und einsam sein“, sagt Ogle. „Nur da zu sein, um zuzuhören und Ihre Unterstützung anzubieten, kann einen großen Unterschied machen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie jederzeit für ein Gespräch zur Verfügung stehen, und ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie professionelle Hilfe benötigen.“
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