Bedenken Sie, dass diese Situation der gemeinsamen Erziehung mit Ihrem ehemaligen Ehepartner eine spirituelle Prüfung darstellt. Das unmittelbare Ziel besteht darin, das aktuelle Problem zu lösen, aber das ultimative Ziel besteht darin, jede noch so unangenehme Interaktion zu vermeiden und eine stärkere Verbindung zu Ihrer Seele herzustellen.
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie mit Ihrem ehemaligen Ex-Partner zusammen waren. Was ist passiert? Wie hast du dich gefühlt? Was hast du getan oder gesagt? Wenn wir versuchen, mit einem stressigen Ereignis oder stressigen Menschen klarzukommen, können wir in drei Arten ungesunder Reaktionen verfallen. Wir können in die Flucht gehen – uns körperlich oder emotional zurückziehen, wir können in den Kampfmodus gehen – angreifen oder verteidigen oder wir können erstarren, an Ort und Stelle bleiben, aber körperlich taub werden und das meiste, was passiert, ausblenden. Fragen Sie sich nun, welche dieser Verhaltensweisen Sie im Umgang mit Ihrem Ex-Partner an den Tag legen. Keines dieser Verhaltensweisen wird Ihnen oder Ihren Kindern helfen. In den Anonymen Alkoholikern gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und unterschiedliche Ergebnisse zu erwarten.“ Bist du das?
Wenn Sie getrennt und Single sind, stehen Sie zunehmend unter dem Druck, mit immer weniger Ressourcen immer mehr zu erreichen. Möglicherweise übernehmen Sie den Großteil der Kindererziehung und bitten nur um ein wenig Hilfe oder haben sich emotional oder finanziell noch nicht ganz an Ihre neuen Umstände gewöhnt. Dies kann dazu führen, dass Sie unbeständig sind und mehr Stress verspüren. Jetzt ist es wichtiger, neue Verhaltensweisen und Werkzeuge zu erlernen. Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst, damit Sie sich nicht jedes Mal, wenn Sie eine Interaktion mit Ihrem ehemaligen Ehepartner verlassen, wie ein Seil fühlen, das in tausend Knoten verknotet ist. Wenn Sie mehr über sich selbst erfahren, werden Sie wachsen und Ihre Kinder werden von Ihrem gesunden Vorbildverhalten profitieren. Es erfordert Entschlossenheit und Selbstbeherrschung, aber es wird zu einem gesünderen „Ich“ führen.
Hier sind einige Hilfsmittel, die Sie bei sich behalten und üben sollten, wenn Sie mit schwierigem Verhalten Ihres ehemaligen Ehepartners konfrontiert werden.
Definieren Sie Ihre Beziehung in Ihrem Kopf neu
Hören Sie auf, Ihre Beziehung als Kampfzone zu betrachten. Es ist besser, den Begriff „Vater oder Mutter der Kinder“ zu verwenden, als sie als „Ex“ zu bezeichnen. Wenn möglich, ziehen Sie sich in allen Bereichen außer der gemeinsamen Erziehung zurück. Wenn Sie mit Ihrem ehemaligen Ehepartner interagieren, sprechen Sie während des Gesprächs langsam, damit Sie zentriert und ruhig bleiben. Seien Sie sich bewusst, dass der Schmerz, den Ihr Partner Ihnen zufügt, der Schmerz ist, den er/sie in sich selbst empfindet. Erinnern Sie sich so oft wie nötig daran. Wenn Sie verbal angegriffen werden oder frustriert sind, greifen Sie nicht zurück. Atmen Sie tief ein und antworten Sie einen Moment lang nicht. Fragen Sie dann, ob sie zu einem anderen Zeitpunkt fortfahren möchten.
Seien Sie sich Ihres Körpers bewusst und bleiben Sie zentriert
Spüren Sie Ihre Füße auf dem Boden, verbinden Sie sich mit Ihrer Atmung und senken Sie Ihre Schultern. Wenn Sie Ihren Körper verbinden und entspannen, werden Ihre Gedanken langsamer. Es ist wichtig, dass Sie in Ihren Gesprächen immer Bitten und keine Forderungen äußern. Eine Anfrage klingt wie „Wären Sie bereit zu ____“, während eine Forderung wie „Sie müssen ____“ klingt. Halten Sie Ihren Ton neutral, nicht feindselig, und fassen Sie sich kurz. Sagen Sie nicht mehr als nötig. Halten Sie emotionale Inhalte fern, z. B. Ich bin so verärgert, dass du ___ getan hast. Hier sind einige Formulierungen, die Sie ausprobieren sollten, wenn während des Gesprächs aufgrund eines unkooperativen ehemaligen Ehepartners keine Lösung für die Probleme der gemeinsamen Elternschaft gefunden werden kann.
- Lassen Sie mich sicherstellen, dass ich verstehe, was Sie sagen.
- Was genau verlangst du von mir?
- Versuchen wir, das ein anderes Mal zu besprechen.
- Ich glaube nicht, dass Sie verstehen, was ich sage. Lass mich es nochmal versuchen.
- Könnten Sie mir sagen, was Sie von mir hören?
- Lassen Sie mich noch ein paar Vorschläge machen.
- Ich weiß, dass Sie das Beste für die Kinder wollen.
- Es war wirklich hilfreich für die Kinder, als Sie letzte Woche _____ gemacht haben.
Wenn alles andere fehlschlägt, ist es besser, der Person mitzuteilen, dass Sie einen anderen Termin vereinbaren möchten, um das Problem zu klären.
Sie müssen bereit sein zu sehen, wie Sie zu Ihrer eigenen Not beitragen. Tun Sie dies, indem Sie Verantwortung für sich selbst übernehmen und aufhören, vom anderen ein anderes Verhalten zu erwarten. Wenn Sie nicht aufgeben, die Probleme zu beheben, sie dazu zu bringen, Ihre harte Arbeit zu verstehen oder zu bestätigen, werden Sie sich weiterhin machtlos und als Opfer des Verhaltens Ihres ehemaligen Ehepartners fühlen.
Diese Situation der gemeinsamen Elternschaft ist Ihr Meisterlehrer. Es zwingt Sie, sich weiterzuentwickeln und tiefer in Ihr spirituelles Zentrum einzutauchen. Sie müssen in der Lage sein, Ihren Schmerz und Ihre Reaktionen gegenüber Ihrem ehemaligen Partner loszulassen und loszulassen. Wenn Sie Ihr Bestes geben, werden Sie die Situation meistern und mit größerer Fähigkeit daraus hervorgehen, jeder schwierigen Person in Ihrem Leben gegenüberzutreten. Wisse, dass du deinen Geist und Körper heilst und deine Seele findest. Das ist das Geschenk.
