Eine der besten Möglichkeiten, gesund zu altern, besteht darin, sich so oft wie möglich geistig zu erfrischen. Jeden Tag, an dem wir leben und arbeiten, gibt uns etwas Magisches und Lebendiges den Lebensunterhalt und die Kraft, weiterzumachen, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Wir mögen uns durch Gedanken und Sorgen niedergedrückt fühlen, in unseren Gewohnheiten und Routinen feststecken, aber direkt vor uns, unsichtbar, aber immer da, liegt eine andere Art von Leichtigkeit und Leichtigkeit.
Anstatt uns für das Schwere und Komplizierte zu entscheiden, können wir jede Minute die Erfrischung des Geistes finden, die in uns und überall um uns herum ist. Anstatt uns unter der Last der Probleme unserer Kinder zu quälen, können wir uns Zeit für sie nehmen und beim Spielen den Blick auf die Freude in ihren Augen erhaschen. Wer sich auf diese Weise erfrischt, ob in seinen 90ern oder in der Blüte seines Lebens, kann lernen, wie Thomas a Kempis sagt, „sich über sich selbst zu erheben“. Geist, und mit Freude bleibe in Ruhe.“ Ich kann mir keinen wichtigeren Weg vorstellen, lebendig am Leben zu bleiben, als überall Geist zu finden und darin lebenswichtige Nahrung aufzunehmen. Wenn Sie das tun, wird das Alter nur noch zu einer Zahl. Das Leben bleibt reichlich frisch. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie sich geistig erfrischen können:
1. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu öffnen: In unserer leistungsorientierten Welt bewegen und denken wir endlos; Wir machen weiter und weiter und hören nicht auf. Nehmen Sie sich also mitten im Tag die Zeit, beiseite zu stehen und tief durchzuatmen. Wenn Ihr Partner oder Kollege mit Ihnen spricht, schenken Sie ihm volle Aufmerksamkeit und hören Sie tatsächlich zu. Wenn Sie dies tun und Ihre Wachsamkeit nach und nach aufgeben, wird das Denken langsamer und es öffnet sich ein Spalt, durch den der Geist eindringen kann.
2. Verbringen Sie Zeit mit Kindern oder mit älteren Menschen: Wenn wir darum kämpfen, der Konkurrenz immer einen Schritt voraus zu sein, fällt es uns schwer, den Überblick zu behalten. Gönnen Sie sich also eine Pause vom Alltag. Gehen Sie in den Hinterhof und schaukeln Sie mit Ihren Kindern. Lassen Sie sich von ihnen in den Rhythmus verhelfen, in dem sich der Körper einfach bewegt und Freude an sich selbst hat. Oder bleiben Sie stehen und hören Sie zu, wie Ihre Großmutter Ihnen von ihrem ersten Job als Verkäuferin oder vom Melken der Kühe auf dem Bauernhof erzählt. Die Zeit außerhalb von Pflege und Alltag, mit Menschen, die in sich selbst leben und sich bewegen, gibt Ihnen einen Einblick in das, was auch Sie sind und was uns alle tief im Inneren verbindet.
3. Finden Sie das Neue im Alten: Mitten im Leben kann das Gewöhnliche und sogar das Langweilige zum Magischen werden, wenn Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit und Ihr volles Interesse schenken. Als meine Frau neulich vorschlug, dass wir gemeinsam einkaufen gehen sollten, zuckte ich zusammen, weil ich Einkaufen hasse; Aber etwas in mir sagte: Versuch es mal. Das Ergebnis war, dass ich zwischen den Reihen mit frischem Gemüse und den reichlich gefüllten Mehlbehältern ein entspannendes und umfassendes Erlebnis hatte. Deshalb antwortet der Zen-Meister, wenn er gefragt wird, wie er Kontakt zu unserem Geist aufnehmen kann: „Ich esse meinen Reis und wasche meine Schüssel.“ Eigentlich geht es darum Wir werfen Starrheit und abgestandene Gewohnheiten in den Mülleimer und öffnen uns für das immer Neue, auch innerhalb des Alten und Gewöhnlichen, das uns dazu einlädt, es auszuprobieren erneut.
4. Sich der Schwäche öffnen: Normalerweise sind unsere schwächsten Bereiche Dinge, die wir verbergen wollen. Fällt es Ihnen schwer, grundlos auf Ihren Mann wütend zu werden oder andere zu verärgern, weil Ihr Weg der einzig richtige ist? Eine Schwäche führt normalerweise zu Konflikten mit anderen oder verursacht tief in uns selbst Leid. Anstatt sich vor ihnen zu verstecken, öffnen Sie sich Ihren Schwächen. Bitten Sie andere um Hilfe. Menschen, die Fehler nicht zugeben können, erkennen nicht, dass sie eine Spur sind, die zu uns und direkt in den Geist führt. Wenn wir unsere Starrheit und Egozentrik unserem Hilferuf überlassen können, wird dies zu einem Ort der Heilung tief in unserem Inneren führen, den wir nicht erfinden oder planen können. Indem sie uns zeigen, wie menschlich wir sind, können demütigende persönliche Erfahrungen uns helfen, über unsere begrenzten Grenzen hinauszugehen und eine innere Zuflucht und ein Zuhause zu finden.
5. Übe Meditation oder Gebet: Alle Wege zum Geist weisen auf eine Sache hin: Frieden und Wahrheit in der Ganzheit dessen zu finden, wer wir wirklich sind. Um dabei zu helfen, würde ich eine spirituelle Praxis wie die persönliche Reflexion empfehlen, für die wir uns Zeit nehmen über die Ereignisse unseres Tages oder sogar unseres Lebens und streben danach, in unseren Gedanken Dinge zu wiederholen, mit denen wir hätten umgehen können besser. In dieser Praxis hilft uns das Gebet zum Göttlichen, wie auch immer wir es uns vorstellen mögen, die Kraft zu gewinnen, neue Entscheidungen zu treffen und mehr zu dem zu werden, was wir sein wollen.
Für die Unterstützung bei dieser schwierigen Arbeit der persönlichen Veränderung habe ich eine andere Form des inneren Gebets gefunden hilfreich, und das ist das Meditieren über die Worte von Weisen und Dichtern, die emotionale Sicherheit gekannt haben und spiritueller Frieden. Bei dieser Art des Gebets wird der Geist durch die Konzentration auf eine inspirierende Passage Wort für Wort mit der höheren Realität, die in den Passagen vorhanden ist, in Verbindung gebracht. Letztendlich kann konzentrierte Meditation das fieberhafte Tempo des automatischen Denkens verlangsamen, das den Zugang zu unserem wahren Selbst und unseren Gefühlen blockiert. Bei einem langsameren Geist – sogar einem ruhigen Geist – weisen Zen-Lehrer darauf hin, dass ein plötzlicher Blitz unseren Geist erhellen und uns zeigen kann, wer wir wirklich sind und schon immer waren. Und dann werden wir wissen, dass wir zeitlos sind und immer die Quelle des Geistes und des Lebens in uns haben.
