Die Schlafenszeit, in manchen Familien auch „Kampfzeit“ genannt, ist in vielen Haushalten ein tränenerfüllter Kampf. Wie können wir als Eltern unsere Kinder möglichst ohne Tränen auf beiden Seiten ins Bett bringen? Der Experte Ron Huxley, Autor von Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting, hat eine Liste verschiedener Methoden zusammengestellt, die sich bei echten Eltern bewährt haben.
Kinder ins Bett bringen
Sie kennen jede Ausrede im Buche: Ich brauche einen Schluck Wasser. Ich habe vergessen, dir eine gute Nacht zu umarmen. Ich hörte ein Geräusch vor meinem Fenster. Die Schlafenszeit kann für Eltern ein nächtlicher Machtkampf sein, wenn die Kinder nicht ins Bett gehen wollen und es keinen Gewinner gibt. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Eltern und Kinder beide das Pyjama-Spiel gewonnen haben:
Stellen Sie einen „Freund vor dem Schlafengehen“ zur Verfügung.
Michael weigerte sich zu schlafen, es sei denn, seine Mutter legte sich jede Nacht neben ihn. Dies war zunächst eine beruhigende Erfahrung für Eltern und Kind. Aber mit der Zeit brauchte Michael immer länger, um einzuschlafen, und er weinte, wann immer seine Mutter versuchte, aufzustehen und zu Bett zu gehen. Seine Mutter erkannte schnell, dass Michael ein Übergangsobjekt oder einen „Schlafenszeitfreund“ brauchte würde die Gefühle des Trostes, die sie ihm vermittelte, ersetzen und ihm erlauben, einzuschlafen allein.
Gemeinsam kauften sie ein Stofftier, das Michael warm und beruhigend fand. Seine Mutter sprach vor der Reise mit ihm darüber, einen „Schlafenszeit-Freund“ zu finden und welchen Zweck dieser haben würde. Nach dem Kauf sprach sie vor Michael mit dem Stofftier und sagte ihm, dass es „eine sehr wichtige Aufgabe“ habe, Michael beim Einschlafen zu helfen. Dies regte Michaels junge Fantasie an und trug dazu bei, die tröstenden Eigenschaften seiner Mutter auf das Tier zu übertragen.
Natürlich war der Übergang vom Eltern- zum Übergangsobjekt nicht einfach und Michael wehrte sich zunächst gegen den Wechsel. Aber mit viel Geduld und Ausdauer gelang es Michael, alleine und mit seinem neuen „Schlafenszeitfreund“ zu schlafen.
Feiern Sie einen erholsamen Schlaf.
Selbst der schwerste Schläfer hat hin und wieder einen guten Schlaf. Vielleicht lag es nur an der Erschöpfung, dass ein Kind nicht mit einer Ausrede vor dem Schlafengehen wieder aufstand. Feiern Sie es trotzdem! Bereiten Sie morgens das Lieblingsessen des Kindes zu. Singen Sie, tanzen Sie oder tun Sie alles, was nötig ist, um dem Kind die grundlegende Tatsache bewusst zu machen, dass es eine Nacht ohne Ausreden und voller Schlaf verbringen muss. Zu viele Eltern machen ihre „Lieder- und Tanzeinlagen“ nachts, nachdem die Entschuldigungen gegeben wurden, was das Problem, das Eltern beenden wollen, noch verstärkt.
Ignorieren Sie in diesen stressigen Zeiten die lästige Bitte um Wasser oder die nervigen Behauptungen nächtlicher Ängste. Leiten Sie das Kind stattdessen mit einem Minimum an Worten oder Taten zurück ins Bett. Dies wird den Machtkampf neu kanalisieren und den Anteil erfolgreicher Schlafenszeitroutinen erhöhen.
Vermeiden Sie Gruselgeschichten oder Fernsehsendungen.
Sarah beklagte sich über Monster unter dem Bett, Geister im Schrank und Mörder vor ihrem Fenster. Nichts, was ihre Eltern taten, konnte die Ängste ihrer Tochter beseitigen.
Schließlich fanden sie die Ursache des Problems: Sarah hatte kürzlich bei einer Übernachtung bei einer Freundin einen Gruselfilm gesehen und mit Freunden in der Schule Gruselgeschichten ausgetauscht. Ihre Eltern sprachen mit den anderen Eltern und überzeugten Sarah, die Schreckensgeschichten zu stoppen. Innerhalb einer Woche ging sie ohne Probleme ins Bett.
Machen Sie eine Schlafenszeitroutine.
Als alleinerziehende Mutter und Vollzeitjob war Eleanor gezwungen, abends einen Babysitter für ihren Sohn Ben zu engagieren. Ben hatte die Angewohnheit entwickelt, vor dem Schlafengehen auf seine Mutter zu warten und etwas Zeit miteinander zu verbringen. Eleanor wusste, dass er früher zu Bett gehen sollte, hatte aber ein schlechtes Gewissen, weil sie Ben bei jemand anderem gelassen hatte und nicht länger bei ihm war.
Einmal, an einem sehr schuldbewussten Abend, nachdem sie ihn vor der Schule angeschrien hatte, brachte sie Eis mit nach Hause, damit sie es gemeinsam teilen konnten. Danach erwartete Ben jeden Abend eine Belohnung. Außerdem wurde seine Nachtroutine immer später. Es ging nicht mehr nur darum, auf Mama zu warten, sondern überhaupt nicht mehr ins Bett gehen zu wollen. Der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen brachte, war, als Bens Lehrer anrief und Eleanor darüber informierte, dass Ben im Unterricht einschlief. Sie beschloss, die nächtliche Routine zu ändern.
Sie sorgte dafür, dass er morgens mehr Zeit hatte, bevor er zur Schule musste, um ihn gemeinsam zu verbringen. Sie bat den Babysitter um Unterstützung, ihn in sein Zimmer zu bringen und das Licht auszuschalten, auch wenn er nicht schlafen ging. Er sollte sich trotzdem an die Schlafenszeit halten.
Als sie nach Hause kam, gab es keine Leckereien und ihre Interaktion war einfach und schnell: ein Kuss, eine Umarmung und schnell ins Bett gelegt, während das Licht ausging. Es dauerte einige Zeit, aber Eleanor schaffte es, Ben dazu zu bringen, sich an eine Schlafenszeitroutine zu gewöhnen.
Teilen Sie die Arbeitslast.
Tasha ins Bett zu bringen war Arbeit! Ihre Mutter tat alles, um Tasha dazu zu bringen, im Bett zu bleiben, aber nach einem langen Tag hatte ihre Mutter einfach nicht die Geduld und die Energie für einen großen Kampf. Und Tasha kannte alle richtigen Knöpfe, um Mama zu drücken, um sie wütend zu machen und sie so zu manipulieren, dass sie ihr gab, was sie wollte (selbst nachdem man ihr Nein gesagt hatte). Schließlich rekrutierte Tashas Mutter den Vater, um sie zu unterstützen oder zu übernehmen, wenn die Mutter das Gefühl hatte, dass sie schwächer wurde. Die Eltern einigten sich vor dem Schlafengehen auf einen Aktionsplan, den sie konsequent durchsetzten und so den Krieg gewannen. Tasha würde versuchen, zu spalten und zu erobern, aber die größere Zahl und die elterliche Teamarbeit hielten stand und Tasha blieb schließlich im Bett.
Kinder dazu zu bringen, im Bett zu bleiben, ist keine leichte Aufgabe. Eltern sind mit den grenzenlosen Ausreden und der unermüdlichen Energie ihrer Kinder konfrontiert, die sich mit erstaunlicher Leichtigkeit mit ihren Eltern zurechtfinden. Damit beide Parteien das Pyjama-Spiel gewinnen, müssen die Eltern einige spezielle Schlafenszeittaktiken anwenden, um die Chancen auszugleichen.
Aber nichts davon wird sich durchsetzen, wenn die Eltern nicht konsequent sind und auf gutes nächtliches Verhalten achten. Wie Eltern mit Schlafstörungen umgehen, ist genauso wichtig (vielleicht sogar noch wichtiger) wie das, was sie tun, um ihre Kinder ins Bett zu bringen.
